Neden şüpheleniyoruz? – İyilik Halinde Yaşamak

İnsanları kontrol etme eğilimindeyseniz, sahip olduğunuz her etkileşim için satır aralarını okuyun veya insanların yalan söylediğini veya size zarar vereceğini varsayarsanız, muhtemelen diğerlerinden daha şüpheci veya paranoyaksınız. Şüphe, kanıtı olmayan bir inançtır ve güven eksikliğini gösterebilecek bir davranış modeli göreceksiniz. Kesin bir sonuca varamayabilirsiniz, ancak güven radarınız size bir şeylerin yanlış olduğunu söylemeye devam edecek. Bu neden oluyor?

Neden şüpheleniyoruz?

Paranoya veya kaygı – Bu tetikleyiciler kötü bir şey olacağına dair temelsiz bir korku. Seni her zaman şüpheli tutan şey budur. Çevresel ve biyolojik faktörlerin bir kombinasyonu, şüpheli ve paranoyak bir kişilik özelliğine yol açabilir. Genellikle erken yetişkinlik döneminde ortaya çıkar ve rahatsız edici çocukluk, istismarcı ilişkiler veya öfke ve sarhoşluktan kaynaklanabilir.

Bununla nasıl başa çıkılır?

1. Onay aramayın- Sezginizi onaylamak veya onaylamak için alışveriş yapmayın. Zamanınızı güvene ve gerçeğe odaklanarak geçirin ve bazen yanılabileceğinizi kabul edin.
2. Gevşeme alıştırması yapın- Vücudunuzu yavaşlatacak ve sakinlik duygularını harekete geçirecek derin nefes alıştırması yapın.
3. aşağı kalem– yazmak duygularınızı ifade etmenin harika bir yolu olabilir. Kendinizi incinmiş, çaresiz, ihanete uğramış veya aşağılanmış hissettiğiniz tüm zamanları yazın ve onunla barışmanın bir yolunu bulacaksınız.

Her şeyi boşvermek ve aklınızdan geçenleri bir arkadaşınızla, hatta bir terapistle tartışmak uzun bir yol kat eder. Doğal olarak, insanlar olarak sürekli olarak sosyal etkileşime, arkadaşlığa ve onaylanmaya ihtiyacımız var ve bir tıp uzmanıyla açık bir konuşma yapmaktan daha iyi ne olabilir?

Living in Wellbeing’de psikologlarımız, konuyu dışarıdan birinin bakış açısından görmenize yardımcı olan tarafsız bir görüş sunar. Uzman sağlık ekibimiz, iyileşmenize ve büyümenize yardımcı olacak belirli durumların nasıl ele alınacağına dair içgörü ve bilgilerle size yardımcı olacaktır. Bizi arayın veya bize yazın ve tüm zihinsel ve fiziksel zorluklarınızda size rehberlik etmemize izin verin.

Makale Kaynağı: