Dramatik gidiyor kilo kaybı Büyük bir araştırma, obez olmadığınızda diyet yapmanın yıllar sonra sağlığınıza gerçekten zarar verebileceğini öne sürüyor.
Halihazırda oldukça zayıf olan ve 4,5 kilo vermiş olan kişiler, aşırı diyet yapmayan akranlarına kıyasla on yıl sonra Tip 2 diyabet riski daha yüksekti.
Harvard Üniversitesi’nin araştırmasına göre, aynı zamanda daha fazla kilo alma olasılıkları daha yüksekti.
Bilim adamları, sonuçlarının ‘şaşırtıcı’ olduğunu söyledi.
Ancak, dramatik kilo kaybı yaşayan zayıf insanların daha yüksek açlık hormonlarına sahip olduklarına, bu da onları abur cubur yemeye daha yatkın hale getirdiğine ve daha kolay yağ kazanabileceğine inanıyorlardı.
Birçok sıska insan, ‘Instagram’ tarzı çamaşır tahtası absine veya daha tonlu bir fiziğe ulaşma umuduyla yağ kaybetmeye çalışır.
Ancak Harvard’daki ekip şimdi, dramatik kilo kaybının yalnızca “tıbbi olarak ihtiyacı olanlar” tarafından kullanılması gerektiği konusunda uyarıyor.
Sonuçlar ayrıca, geçici bir diyet veya ticari bir kilo verme programı izleyerek kilo veren zayıf kişilerin, hayatlarının ilerleyen dönemlerinde yağ alma olasılıklarının daha yüksek olduğunu gösterdi.
Amerikalı yetişkinlerin yaklaşık yüzde 40’ı aşırı kilolu, ancak bir araştırma Massachusetts ÜniversitesiKadınların yarısı ve zayıf erkeklerin yüzde 20’si kendilerinin de bu kategoriye girdiğine inanıyor.
Harvard Üniversitesi’ndeki bilim adamları, 9,9 libre (4,5 kg) kaybettikten sonra on yıl boyunca insanları izledi. Çalışmanın başlangıcında zayıf oldukları (mavi çubuklar) veya obez oldukları (kırmızı çubuklar) ve kilo verme yöntemiyle (sol taraftaki etiketler) ayrıldılar. Daha sonra her grup, aynı kategorideki aşırı kilo kaybı yapmaya çalışmayan diğer katılımcılarla karşılaştırıldı. Sonuçlar, aşırı kilo kaybı yapan zayıf insanların on yıl sonra akranlarından daha kilolu olma ihtimalinin yüksek olduğunu, obez insanlar için ise bunun tam tersi bir etkiye sahip olduğunu gösterdi.
Birçok zayıf insan, çamaşır tahtası abs ve ‘Instagram’a hazır’ tonda vücutlar elde etmek amacıyla kilolarını azaltmaya çalışır. Ancak bilim adamları bunun sağlıkları için kötü olduğu konusunda uyardılar.
Türünün ilk çalışması olduğuna inanılan bu çalışmada, uzmanlar 1988 ile 2017 yılları arasında toplanan 200.000 sağlıklı Amerikalıya ait verilere baktı.
On katılımcıdan dokuzu kadındı.
Vücut kitle indeksine (BMI) göre, zayıf – sağlıklı veya düşük kilo aralığına sahip – fazla kilolu veya obez olanlara bölündüler.
Sağlıklı bir BMI, birinin yüksek tansiyon gibi obezite ile ilişkili hastalık riskine maruz bırakmayan iyi bir vücut yağ / boy oranına sahip olduğu anlamına gelir.
Daha sonra her biri, dört yıllık bir zaman dilimi içinde 9,9 pound (libre) (veya 4,5 kilogram, kg) kaybedenler ve vermeyenler olmak üzere iki gruba ayrıldı.
Kilo gözlemcilerinden ayrıca nasıl kilo verdiklerini ve yedi gruba ayrıldıklarını söylemeleri istendi – düşük kalorili bir diyet; egzersiz yapmak; düşük kalorili diyet artı egzersiz; oruç tutmak; ticari kilo verme programı; diyet hapları ve oruç, ticari ve diyet haplarının (FCP) bir kombinasyonu.
Bilim adamları daha sonra ortalama 10 yıl boyunca katılımcıların tıbbi kayıtlarını takip etti.
Zayıf insanlar arasında aşırı diyet yapanlar, yaşıtlarına göre 4,4 ila 17 pound (2 ila 7,7 kg) arasında daha fazla kilo aldılar.
Ancak obez insanlar arasında, programlardan dördünü (düşük kalorili diyet, egzersiz, düşük kalorili diyet ve egzersiz ve oruç) yapanlar, akranlarından 3,5 ila 1,3 pound (1,2 ila 0,5 kg) daha fazla kilo aldılar.
Diğer üçünde – ticari kilo verme planı, hap ve FCP – obez insanlar akranlarına kıyasla 6,2 libreden (2,8 kg) fazla kazanmadılar.
Zayıf insanlar arasında, planların hiçbiri, on yıl sonra hiçbir şey yapmamış olmalarına kıyasla daha fazla kilo kaybına yol açmadı.
Bu, akranlarından 15 libre (7 kg) daha fazla yükledikleri aşırı kilolu grup için de aynıydı.
Bilim adamları ayrıca katılımcılar için diyabet riskine de baktılar.
Dramatik kilo kaybı yaşayan zayıf insanların, akranlarına göre tip 2 diyabete yakalanma olasılıkları yüzde 54’e kadar daha fazlaydı.
Ancak planları yapan tüm obez yetişkinlerin diyabet geliştirme olasılığı akranlarından daha azdı.
Bilim adamları, farklı kilo verme planları yapan ancak ağırlık kategorisine girenler arasındaki ortalama rakamları hesaplamadı.
Hızla kilo veren aşırı kilolu yetişkinlerin, akranlarına göre diyabet olma olasılığı yüzde 42’ye kadar daha fazlaydı.
Araştırmayı yöneten Harvard epidemiyoloğu Dr Qi Sun şunları söyledi: “Kilo verme girişimlerinin daha hızlı kilo alma ve zayıf bireyler arasında daha yüksek tip 2 diyabet riski ile pozitif ilişkilerini ilk gördüğümüzde biraz şaşırdık.
“Ancak, artık bu tür gözlemlerin biyoloji tarafından desteklendiğini biliyoruz, bu da ne yazık ki zayıf bireyler kasıtlı olarak kilo vermeye çalıştığında olumsuz sağlık sonuçları doğuruyor.
‘İyi haber şu ki, obezitesi olan bireyler birkaç kilo vermekten açıkça fayda görecekler ve sağlık yararları, kilo kaybı geçici olsa bile devam edecek.’
Kilo kaybının muhtemelen zayıf insanlarda daha sonra kilo alma riskini artıran biyolojik değişikliklere yol açtığını söyledi.
Açlık hormonu ghrelin düzeylerini yükselterek kişinin daha sık acıkmasına neden olabilir.
Bu, aynı zamanda, beynin ödüllerle ilişkili bölgesini harekete geçirdiği için, insanların tuzlu veya şekerli yiyeceklere ulaşma olasılığını da artırabilir.
Benzer şekilde, araştırmacılar, bu hormonun seviyelerini artırmak için zayıf insanlarda ghrelin salgılayan daha fazla yağ hücresinin birikebileceği konusunda uyardılar.
Aynı zamanda, hızlı kilo kaybı, açlığı bastırmaya yardımcı olan leptin gibi anoreksijenik hormonların daha düşük seviyelerine yol açtı.
Araştırmalar ayrıca, daha fazla enerjinin korunmasını sağlamak için vücudun yaktığı enerji miktarını azaltmasına yol açtığını ileri sürüyor.
Kaynak: | Bu makalenin aslı Dailymail.co.uk
Kaynak : https://www.soundhealthandlastingwealth.com/health-news/dont-go-on-a-weight-loss-diet-if-youre-not-obese-harvard-study-hints/