Öğrencilerde oluşan konsantrasyon problemi için uzmanından öneriler

Yaygın aşina yanlış zayıflama yöntemlerinin başında normalin çok aşağı, düşük kalori ile beslenmenin geldiğini söyleyen Dyt. Güneş, bu yöntemin neden hatalı olduğunu şöyle açıklıyor: “Eğer normalin çok altında bir kaloriyle beslenirseniz kas kayıpları yaşamanız olur. Vücutta adale kayıplarının yaşanması ise metabolik hızın azalmasına sebebiyet verir. Bu, artık vücudun eskisinden daha eksik enerji üretip daha az kalori yakması demektir. Böylece birey bundan böyle düşük kalori alsa bile daha eksik enerji harcayabildiği için kilo veremez ülkü kazanç. Belirlenmiş bir süre sonrada eskisinden daha eksik beslense de yavaş bir metabolizmaya sahip olduğu için kilo almaya başlar. Gıda uzmanlarının önermediği mucize diyet, süper diyet vs. olarak adlandırılan yöntemlerle kilo veren birçok bireyin kısa süre içerisinde baştan kilo almaya başlaması da bu yüzdendir. Ayrıca zayıflarken kas kaybı oluştuğu için her tarafta kilo alımlarda baştaki kilo durumuna tarafından vücutta daha yüksek bir yağ yüzdesi bulunur. Yağ yüzdesinin adi sınırların üzerine çıkması ise çeşitli metabolik hastalıkları tetikler.”

Uzmanı uyardı: Zayıflamak isterken kilo almayın

Dinç kilo atamak için mutlaka bir gıda uzmanına danışın

Bir diğer yaygın aşina zayıflama anlayışı da tek tip besin yani bir veya birkaç beslenme grubu kullanılarak yapılan sınırlı diyetlerdir. Hatta bilirkişi olmayan bazı kişiler bu perhiz modellerine detoks ismi vererek daha çok alaka çekebiliyor. Kısa zaman öncesine değin çok popüler olan hurma diyetinin bu diyetlere örnek olduğunu belirten Dyt. Nur Güneş, “Bilimselliği olmayan ve sağlık durumu açısından son derece önemli sonuçlar doğurabilecek bu diyet, sabah, öğle, akşam sadece hurma ile beslenmeye dayanıyor. Ancak bu diyetle birey çok sınırlı kalori alsa da vücuduna yüksek früktoz şekeri yüklemesi yapmış oluyor. Bu da vücutta yağlanmayı arttırıyor” diyor.

Uzmanı uyardı: Zayıflamak isterken kilo almayın

Sadece protein ağırlıklı beslenip karbonhidratı büyük ölçüde azaltmak da hatalı diyet yöntemlerinin biri… Karbonhidrat, ilk önce beynimiz olmak üzere vücudumuzun bir numaralı enerji kaynağı ve yetersiz karbonhidrat aldığımızda gereken enerjiyi sağlayamıyor hem de tükettiğimiz proteinden de yeterince faydalanamıyoruz. 

Dyt. Nur Güneş, az karbonhidrat ve yüksek protein tüketildiğinde vücudumuzun proteinleri karbonhidrata çevirerek enerji üretme yoluna girdiğini anlatıyor. Bu tarz diyetlerin uzun zaman uygulandığı takdirde böbrek fonksiyonlarında değişik hasarlara niçin olabileceğini hatırlatan Dyt. Güneş, bir defa daha tek herif gıda modelinden sakınmak gerektiğinin altını çiziyor. “İdeal bir beslenme düzeni bütün makro (protein, karbonhidrat, yağ) ve mikro (vitamin, mineral) gıda öğelerini dürüst oranlarda içermeli” diyen Dyt. Güneş, sağlıklı kilo saptamak için mutlaka gıda uzmanına danışılması gerektiğini söylüyor.

Yorum yapın