Onu Sağlıklı, Zengin ve Bilge Tutmanıza Yardımcı Olacak 8 İpucu

Erkeğinize bakmak zaman alıcı ve bazen sinir bozucu bir zorluk olabilir. Bununla birlikte, hayatınızda daha sağlıklı, daha mutlu bir erkeğin ödülleri, denemeyi değerli kılabilir. İşte onu sağlıklı tutmanın zor işini biraz daha kolaylaştıracak sekiz basit fikir. Bu önemli ipuçları onun fiziksel, zihinsel ve cinsel sağlığını kapsar ve yaşlandıkça üçünün de korunmasına yardımcı olur.

Cinsel Sağlık İkiniz İçin de Önemlidir

Erkeğinizin sağlığında daha büyük bir rol üstlenmek rahatsız edici ve zorlayıcı konuşmalara yol açabilir, ancak cinsel sağlık hakkında konuşabilirseniz ikiniz de daha sağlıklı bir ilişkiye sahip olursunuz. Bu, bireyler olarak erkekler ve bir çift olarak ikiniz için çok önemlidir. Erektil disfonksiyon, tartıştıktan ve ele alınması gerektiğine karar verdiğinizde kolayca tedavi edilebilir.

Doktora gitmek istemiyorsa, Oxford Çevrimiçi Eczane tedavisini deneyin basit ve sağduyulu Sildenafil veya Viagra reçeteleri için. Çevrimiçi danışmaları, her ikinizin de doğru tedaviyi bulmanıza yardımcı olabilir ve siparişinizi saat 15:00’ten önce tamamlarsanız ertesi gün teslimat alabilirsiniz. Tüm ambalajları sade ve etiketsizdir, takdir yetkisini korur.

Akıl Sağlığı Hakkında Konuşun

Erkekler, bir şeyleri şişelemeleri ve yüklerini paylaşmamaları ile tanınırlar. Bir çift olarak siz bir takımsınız. İşlerin yürümesi ve stresli zamanların üstesinden gelmek için birbirinizin yardımına ihtiyacınız var. Akıl sağlığı hakkında özgür ve açık bir konuşma başlatmaya çalışın. Tartışmanın bir parçası olarak herhangi bir yargılama veya karşılıklı suçlama olmadığından emin olun.

Dinlemek çoğu zaman sorunlara çözüm bulmaya çalışmaktan daha yararlı olabilir. Bırakın kendi hızında konuşsun ve paylaşsın. Destekleyici olun ve akıl sağlığınız hakkında sizinle nasıl konuşmasını istediğiniz konusunda bir örnek olun. Olayları sakin ve sessiz tutun ve en derin endişelerini ve duygularını paylaşırken her zaman anlayışlı ve destekleyici olmayı unutmayın.

Daha İyi Gıda, Daha İyi Sağlık

Diyet, erkeğinize bakmanın en iyi yollarından biridir, özellikle de yiyecek alışverişi veya yemek pişirme veya her ikisinden de sorumluysanız. Yiyeceklerin ilacınız olmasına izin verin eski bir söz vardır ve ne yediğini değiştirerek erkeğinizin sağlığı üzerinde ciddi bir olumlu etki yaratabilirsiniz. Onu kalori bilinçli bir diyete sokmak zorunda değilsiniz, sadece mümkün olduğunda daha sağlıklı seçimler yapın ve pişirme yöntemlerinizden bazılarını değiştirin.

Pişirme şeklinizi değiştirirseniz, daha az yağ içeriğiyle tüm eski favorilerinizin tadını çıkarmaya devam edebilirsiniz. Hava fritözleri, çeşitli nedenlerle popüler bir pişirme yöntemi haline geldi. Daha az enerji ve daha az zaman harcamalarının yanı sıra daha az yağ ile de pişirirler. Havada kızartılmış cipsler için fırın cipslerini değiştirin.

Fiziksel Olalım

Dürüst olmak gerekirse, çalışmak ve düzenli egzersiz yapmak eğlenceli olabilir. Birlikte yaparsanız çok eğlenceli olabilir. Kardiyo egzersizi, özellikle yaşlandıkça erkekler için inanılmaz derecede önemlidir. Kalp sağlığı önemlidir ve sevdiğiniz kişinin kalbine bakmak istersiniz. Herhangi biriniz ciddi bir egzersiz yapalı uzun zaman olduysa, yavaşça başladığınızdan emin olun.

Yürümek size sandığınızdan çok daha fazla fayda sağlar. Bir araba yolculuğunu bir yürüyüşle değiştirmek, doğru yönde atılmış bir adımdır. Akşamın erken saatlerinde yapılan düzenli yürüyüşler de romantik olabilir ve sağlıklı bir akşam yemeği için iştahınızı açmanın harika bir yolu olabilir. Yürüme düzenli bir olay haline geldiğinde, daha da etkili bir egzersiz için karışıma yüzme, koşu veya bisiklet sürmeyi eklemeyi deneyin.

Vitaminlerini Aldığından Emin Olun

Basit bir multivitamin almanın sağlığınız için ne kadar önemli olabileceği yeterince vurgulanamaz. Erkekler ve kadınlar için bu, daha iyi sağlık için çok önemli bir adımdır. Erkekler için, daha iyi kalp sağlığı için morina karaciğeri yağı veya omega-3 yağı takviyesi içeren bir multivitamin önerilir. B12 vitamini ayrıca erkekler ve kadınlar için daha yüksek işleyen bir bağışıklık sistemi ve yükseltilmiş enerji seviyeleri için yararlı bir ektir.

Yaşlı erkekler için var çeşitli multivitaminler ve günlük ek bileşikler yaşlanmanın vücut üzerindeki olumsuz etkileriyle mücadeleye yardımcı olmak için alabilecekleri. Vücutlarının ihtiyaç duyduğu her şeyi aldıklarından emin olmak için 40 veya 50 yaş üstü erkeklere yönelik vitaminleri, mineralleri ve amino asitleri birleştiren bir ürün arayın.

Değerli Çiçeğinizi Sulayın

Hidrasyon sağlık için önemlidir. Ayrıca tüm vücutta cilt kalitesinin iyileştirilmesine yardımcı olur. Yetişkin erkeklerin günde yaklaşık üç buçuk litre su içmeleri önerilir. Kadınlar için yaklaşık iki buçuk litredir. Tüm bu hidrasyonu gününüze sığdırmak zor olabilir, ancak sağlığınız ve onun sağlığı için önemlidir. Zaman bulun ve eşleşen su şişelerini alın.

Hidrasyon ayrıca, her ikinizin de kilo vermesine yardımcı olabilecek metabolizmaya yardımcı olur. Erkeğinize diyet veya egzersiz rejimi uyguluyorsanız, onu da nemlendirmeniz gerekir. Bu, böbreklerini ve mesanesini de iyi çalışır durumda tutmaya yardımcı olabilir ve bu organlar genellikle yaşlılıktaki erkekleri rahatsız edebilir.

Onu Dinlendir

Geceleri uyumak ve gündüzleri tek bir şekerleme inanılmaz derecede önemlidir. Vücudun enerji seviyeleri için gıda kadar önemlidir. Ayrıca stresi azaltır. Adamınız yeterince uyumuyorsa, uyanık hayatını da bozabilir. Daha sinirli olabilir veya dikkati kolayca dağılabilir. Kaybedilen tüm saatler birikebilir, bu yüzden daha fazla dinlenmesi için zaman ayırmasına yardımcı olun.

İkiniz için de nihai rahatlama için, kendinize yeni bir şilte vermeyi düşünün. Kabaca her yedi yılda bir değiştirilmeleri gerekir, ancak daha ucuz bir şilte o kadar uzun süre dayanmaz. Hayatımızın üçte birini yatakta uyuyarak geçiriyoruz ya da en azından deniyoruz. Onun ve sizin dinlenmenize yatırım yapın ve uyku tarzınıza uygun daha kaliteli bir yatak alın.

Yoga, Farkındalık ve Meditasyon

Bunlar zor bir satış olabilir, ancak adamınız bu üç Doğu hazinesini üstlenebilirse kendini yeni bir insan gibi hissedecektir. Yoga vücut için harikadır ve eğer fiziksel bir işi varsa, şimdi biraz yoga yapmak onu yaşlılığında koruyacaktır. Farkındalık ve meditasyon yoga ile el ele gider. Birkaç pozla başlayın ve kısa süre sonra kendisini her şeyle birleşirken bulacaktır.

Yeni ve sevimli bir çift aktivitesi arıyorsanız, birlikte birkaç ders alın. Pozlarını diğer insanların yanında uygulamaya başlaması için onu ikna edemezseniz, İnternette yoga araştırması yapın ve videoları izleyin evde birlikte yoga pozları ve meditasyon nasıl yapılır.

Erkeğinizi hayatının en iyi şekline sokmak için bu sekiz önemli ipucunu kullanın. Bu takip etmesi kolay fikirler, ikinizin de onun fiziksel, zihinsel ve cinsel sağlığını güçlendirmenize yardımcı olacak ve bu ikiniz için de bir kazanç. Daha iyi sağlık için bebek adımlarını atarak yavaşça başlayın. Biraz şansla, başından beri bunun kendi fikri olduğunu düşünecek ve kendi iyiliğinin dizginlerini eline almaya başlayacak.

İlişkili