Optimal Ortalama Kan Şekeri Düzeyi ve Bunu Korumanın Yolları

Optimal Ortalama Kan Şekeri Düzeyi ve Bunu Korumanın Yolları HealthifyMe HealthifyMe – Kilo verme, zindelik ve daha sağlıklı bir yaşam sürmenin kesin rehberi.

Kan şekeri veya basitçe glikoz, kan dolaşımımızın vücuttaki tüm hücrelere enerji sağlamak için taşıdığı ana şekerdir. Gerçekten de vücudumuzdaki birincil enerji kaynaklarıdır. Sağlık risklerini azaltmak ve kritik tıbbi durumlardan kaçınmak için kan şekeri seviyelerini en uygun seviyede tutmak gerekir. Tükettiğimiz her gıda maddesi vücudumuzdaki glikoz seviyelerine katkıda bulunabilir. Ayrıca bazıları, sağlıksız olan glikoz seviyelerini önerilen seviyenin üzerine çıkarabilir.

İnsan vücudu, kan şekeri seviyelerini düzenler ve hücreleri beslemeye ve kan dolaşımının aşırı yüklenmesini önlemeye yetecek kadar tedarik ederek onları orta seviyede tutmaya çalışır. Sonuç olarak, kan şekeri seviyeleri günün ilk öğününden önce en düşük noktasındadır. Ayrıca gün içinde yediklerinize göre değişiklik gösterebilir.

Sürekli Glikoz Monitörü gibi Kan Şekeri İzleme cihazları artık piyasada mevcuttur. HealthifyProBu, glikoz seviyemiz önerilen seviyenin üzerine çıkarsa bizi uyarabilir.

HealthifyPro ile Proaktif Yaşamın Kilidini Açın

Kişiselleştirilmiş beslenme, fitness stratejileri ve akıllı dürtüler alın.

Tavsiye edilen Sağlıklı Kan Şekeri Seviyesi nedir?

ABD Ulusal Sağlık Enstitüleri Araştırma önerilen açlık kan şekeri seviyesinin desilitrede (mg/dl) 99 miligramın altında olduğunu doğrulayın. Bununla birlikte, bu seviyeler zaten diyabetli olanlar için farklıdır.

Ayrıca Amerikan Diyabet Derneği, diyabetli hastalar için önerilen glikoz seviyelerinin yemekten önce 80 ila 130 mg/dl arasında olduğunu doğrulamıştır. İki saat yemek yedikten sonra, glikoz seviyeleri diyabet hastaları için 180 mg/dl’nin altında, diğerleri için 140 mg/dl’nin altında kalmalıdır.

Diyabet teşhisi için bir tarama testi olarak Glikoz seviyelerinin kontrol edilmesi gerekir. Şeker hastalığımız olmadığında bile Kan Şekeri Monitörlerini kullanarak glikoz seviyemizi bile kontrol edebiliyoruz.

Hindistan’ın önde gelen dijital sağlık platformu tarafından sağlanan Sürekli Glikoz Monitörü, HealthifyMe, büyük bir yeniliktir. Bu teknoloji sayesinde şeker seviyemizi takip edebiliyor ve tavsiye edilen seviyenin üzerine çıkması durumunda uyarı alabiliyoruz. Ayrıca, monitör tarafından kaydedilen glikoz seviyemizi düzenli olarak izleyen sağlık koçlarıyla uyum sağlamamıza yardımcı olur ve bu da onların sağlıklı seviyelerde kalmasına yardımcı olur.

Yüksek Kan Şekeri Seviyesi Nedir ve Etkileri Nelerdir?

Yüksek kan şekeri seviyeleri, ünlü olarak hiperglisemi olarak adlandırılan tıbbi bir durumdur. Durum, diyabet, Cushing sendromu vb. olan veya düzenli olarak steroid kullanan hastalarda daha sık görülür.

Çalışmalar Glikoz seviyelerimiz önerilen seviyenin üzerine çıktığında hipergliseminin oluştuğunu doğruladılar. Böylece vücuttaki düşük insülin seviyelerinden veya hücrelerin insüline duyarlılığının azalmasından kaynaklanır. İnsülin olmadan, glikoz hücrelere giremez ve kan dolaşımında birikebilir.

Sürekli hiperglisemiye sahip olmak iyi değildir. Bu durum uzun süre devam ederse, hücrelerimiz daha az duyarlı hale geleceğinden vücudumuzda insülin direncine yol açabilir, bu da emilen glikoz miktarının daha az olmasına neden olur. Tip 2 diyabete yol açan birincil nedendir. Ve diyabet, yeterli tıbbi müdahale olmaksızın uzun süre devam ettiğinde, farklı organları besleyen kan damarlarını etkileyebilir. Buna böbrekler, sinirler, retina ve diğer bazı organlar dahildir.

Sürekli hiperglisemiden kaynaklanabilecek ciddi sorunlar şunlardır:

• Kötü yara iyileşmesi
• Ayak ülserleri
• Artan kalp krizi veya felç riskleri,
• Erektil disfonksiyon
• Görme kaybı
• Sinir hasarı
• Uyuşma ve karıncalanma
• Görme kaybı
• Böbrek yetmezliğine yol açabilen böbrek hastalıkları

Çalışmalar Ayrıca kandaki yüksek veya düşük glikoz seviyelerinin de bilişsel düşüşe neden olabileceğini doğruladılar. Hiperglisemiye işaret eden yaygın semptomlar arasında ağız kuruluğu, artan susuzluk ve sık idrara çıkma sayılabilir. Diğer daha az yaygın semptomlar arasında yorgunluk, mide bulantısı, bulanık görme, baş dönmesi ve baş ağrısı bulunur.

Düşük Kan Şekeri Seviyesi Nedir ve Etkileri Nelerdir?

Kanımızdaki glikoz seviyesinin düşmesine neden olan duruma hipoglisemi denir. Tabii ki, bu durum hiperglisemi kadar şiddetli olabilir. Ne yazık ki, diyabetli kişiler bu tıbbi durumlara yatkındır ve bu hastalarda hipoglisemi özellikle ölümcül olabilir.

Vücuttaki ciddi şekilde düşük kan şekeri seviyelerinin neden olabileceği etkilerden bazıları, konsantrasyon güçlüğü, agresif veya paranoyak zihniyet ve kafa karışıklığı veya oryantasyon bozukluğunu içerir. Spesifik daha az yaygın etkiler arasında nöbetler ve bilinç kaybı da bulunur. Aynı yaygın belirti ve semptomlardan bazıları kaygı, solgun yüz, karıncalanan dudaklar, baş dönmesi vb.

Optimal Kan Şekeri Seviyesi Nasıl Yönetilir?

Sadece diyabet hastaları için değil, herkesin kan şekerini optimal seviyede tutması çok önemlidir. Kan şekeri seviyemizi korumamıza yardımcı olacak yeni yöntemler mevcuttur.

Kan Şekeri İzleme

Kandaki glikoz seviyemizi izlemek için tüm yöntemlerden en iyisi ve en uygunu sürekli kan şekeri monitörüdür. Hatta bu tür cihazlar, hastalığı etkin bir şekilde kontrol altında tuttukları için tıp doktorları tarafından özellikle diyabet hastalarına tavsiye edilmektedir. Ek olarak, bu monitörleri diyetlerinizi ve aktivitelerinizi planlamak ve yiyecek veya tıbbi müdahaleler getirmek için kullanabilirsiniz.

İle insanlar Tip 1 ve 2 tip diyabet durumlarının ciddiyetine bağlı olarak, glikoz seviyelerini günde en az bir kez veya bazen günde birkaç kez ölçmek zorunda kalacaklardır.

Sürekli Glikoz Monitörleri, çok daha kolay olduğu ve vücuttaki kan şekeri seviyesinin doğru bir şekilde okunmasını sağladığı için oldukça uygundur. Ayrıca okumaları mobil cihazlarına dijital olarak kaydedebilir veya verilerin otomatik olarak depolanmasına izin verebilirler.

Örneğin, birlikte gelen CGM HealthifyPro HealthifyMe paketi telefonunuzla eşitlenir. Tüm ölçümler gösterilir ve kaydedilir, bu da parmak uçlarınızı kullanarak kan şekeri seviyenizi ölçmeyi kolaylaştırır. Ayrıca sürekli olarak kan şekerinizi ölçer. Son olarak, herhangi bir gıda maddesi kanınızda glikoz dalgalanmasına neden olduysa sizi uyarır ve böylece normale döndürmek için anında önlem almanıza yardımcı olur.

Glisemik İndeks

Glisemik indeks (GI), insanların kan şekeri seviyelerini bozmayacak gıda maddelerini seçmelerine yardımcı olacaktır. Endeks bize bir gıda maddesinin vücudun kan şekeri seviyelerinde neden olabileceği ani artışı gösteren değerleri gösterir. Glisemik indeksi yüksek gıda maddelerine örnek olarak şekerler, tatlı tatlılar, beyaz ekmek, beyaz pirinç, alkolsüz içecekler, patatesler vb. verilebilir.

Glisemik indeksi yüksek olan maddeler kan şekerinde artışa neden olabilen maddeler iken, düşük glisemik indeksi olan maddeler ise yavaş enerji salınımı ile minimal dalgalanmalara neden olabilen maddelerdir. Düşük GI’li gıdalar arasında tam tahıllar, yağsız proteinler, meyveler ve nişastalı olmayan sebzeler bulunur. Diğer gıda maddelerinin ölçüldüğü standart olan saf glikoz, glisemik indekste 100’e sahiptir. 55’in altındaki herhangi bir gıda, düşük GI gıda olarak kabul edilir. 56-69 arasındaki herhangi bir şey orta GI’dir ve 70 veya üzeri yüksek GI besindir.

Optimal Kan Şekeri Seviyesini Yönetmek İçin Bazı İpuçları Nelerdir?

Bir kişi, optimal kan şekeri seviyelerini yönetmek ve hiperglisemi gibi durumlardan kaçınmak için birkaç adım atabilir. Kontrollü bir kan şekeri sağlamak için izleyebileceğiniz bazı ipuçları şunlardır:

• Meyve ve sebzelerden zengin dengeli bir diyet uygulayabilirsiniz.
• Düzenli aralıklarla yemek yemeli ve öğün atlamaktan kaçınmalısınız.
• Glikoz seviyelerinizi düzenli olarak takip etmek için bir Sürekli Glikoz Monitörü kullanın ve optimal seviyenin üzerine çıkarsa glikoz seviyenizi normale döndürmeye çalışın.
• Düzenli aralıklarla sık sık su içmelisiniz.
• Her hafta en az 150 dakika orta ila yoğun egzersiz veya aktivite ile düzenli olarak egzersiz yapın.

Yemeklerde porsiyonları dengeleyerek, sağlıklı miktarda protein, kompleks karbonhidrat, lif ve sağlıklı yağ içeren bir öğün yediğinizden emin olun.

Özet

Vücudumuzun zinde ve sağlıklı kalması için optimal kan şekeri seviyelerine sahip olması gerekir. Öte yandan, sürekli bir düzensiz veya aşırı kan şekeri seviyesi vakası, vücudumuzda en önemlileri diyabet olan çeşitli tıbbi komplikasyonlara neden olabilir. Bunun dışında, çoğu zaman, obezite doğal bir serpintidir.

Bu nedenle kan şekeri seviyenizi izlemeli ve kilonuzu yönetmenin sağlıklı yollarına bakmalısınız. Bu nedenle kişiler kan şekerini 99 mg/dl’nin altında tutmalıdır.

Vücudumuzun sağlıklı bir glikoz seviyesine sahip olduğundan emin olmanın en iyi yolu, kanınızdaki glikoz seviyelerini hızlı bir şekilde kontrol etmek için bir izleme sistemi kullanmaktır. Ve en güvenli seçenek, kan şekeri düzeylerini korumak ve dengelemek için düşük GI gıda maddelerini seçip tüketmektir.

Posta Optimal Ortalama Kan Şekeri Düzeyi ve Bunu Korumanın Yolları ilk ortaya çıktı HealthifyMe.

HealthifyMe’den