Orucun 5 İlginç Duygusal Faydası – Sağlıklı Olmalısınız


Aralıklı oruç, artık en popüler kilo verme stratejilerinden biri olarak kabul edilmektedir. Çok sayıda fiziksel sağlık faydası olduğu biliniyor, ancak zihinsel sağlığınıza ne kadar faydası var?

Oruç, her gün belirli bir süre boyunca yemek yememe uygulamasıdır. Birkaç saat yemek yememeyi veya günde yalnızca bir öğün yemeyi seçebilirsiniz.

Oruç, doğru yapılırsa tedavi edici olabilir ve araştırmalar bunu destekliyor. ‌Oruç tutmak ketogenezi tetikler ve stres toleransı, lipoliz, otofaji vb. gibi metabolik yollarda ve hücresel süreçlerde güçlü değişiklikleri teşvik eder. Ayrıca zihinsel ve duygusal sağlığınızı etkiler.

Evet gerçekten, aslında bu makale orucun duygusal faydalarını keşfedecek.

Orucun 5 Duygusal Faydası

Orucun Duygusal Faydaları

Orucun zihinsel ve duygusal sağlığınız üzerindeki olumlu etkileri aşağıdadır;

1. Duygusal istikrar

Oruç, duygularınızı dengelemeye yardımcı olur. Bu, yiyeceklere olan duygusal bağımlılığınızı bırakmanın yanı sıra kafein, işlenmiş şekerler, keyif verici ilaçlar, nikotin ve trans yağ asitleri gibi duygusal olarak rahatsız edici yiyeceklerden vazgeçerek gerçekleştirilir.

Oruç tutmak, zararlı duygusal alışkanlıklarınızdan kurtulmanıza da yardımcı olabilir. Bazen tuhaf duygusal döngülerde sıkışıp kalırız, oruç tutmak özgürleşmemize yardımcı olabilir, dünyayı daha olumlu deneyimlememizi sağlar. Bu sonuçta iyimser ve daha olumlu olmamıza yardımcı olur.

2. Kişisel aydınlanma

Oruç, diğerlerinin yanı sıra okuma, meditasyon, yoga ve dövüş sanatları gibi uygulamalarla hayata daha bağlı hissetmenizi sağlayabilir. Sindirim sisteminde besin olmadığı için vücutta enerji için daha fazla yer vardır, çünkü sindirim sistemi vücuttaki en çok enerji tüketen sistemlerden biridir.

Kendini aydınlatmak için oruç tutmak, zihinsel ve duygusal sağlığınızı iyileştirerek, etrafınızdaki hem küçük hem de büyük şeyler için daha fazla farkında olmanıza ve minnettar olmanıza yol açabilir. Oruç tuttuğunuzda bedeniniz ve zihniniz daha hafif ve daha net hale gelir.

3. Artan dayanıklılık

Oruç tuttuğunuz zaman kendinizi günlük rahatlık ve lükslerinizin bir kısmından mahrum bırakırsınız. Kendinizi kasıtlı olarak bu tür zorlu bir duruma sokmak, sizi gelecekte daha zor durumlarla başa çıkmaya hazırlar. Bu nedenle oruç, azim, özdenetim ve dayanıklılık geliştirmek için bir yöntemdir.

Konfor ihtiyacınızın üstesinden gelmek, hayatı farklı bir ışıkta deneyimlemenize ve hatta muhtemelen hayatı diğerlerinden daha rahat yaşamanıza izin verebilir.

4. Özgüven

Oruç, kaygıyı azaltırken mutluluğu ve güveni artıran dopamin gibi katekolamin düzeylerini yükseltir. Oruç tutmak, özdenetim ve disiplin oluşturmanıza da yardımcı olabilir.

Kendine hakim olamıyorsan kendine güvenemezsin. Ve düzenli olarak kendi kendinizi sabote ederseniz, güven yerine içsel bir mücadele yaşarsınız. Bu içsel çekişme iradenizi tüketir ve sizi yorar.

Ancak, kendinizi hareket etmek istediğiniz şekilde gösterdiğinizi gördüğünüzde, kendinize olan güveniniz artar. Yeteneklerinize güven kazanırsınız ve sizi gelecekte daha büyük hırslar, riskler ve zorluklar üstlenmeye sevk eder. Sonunda, kaderinizi ve geleceğinizi yönetmenize izin veren öz yeterlilik kazanırsınız.

5. Geliştirilmiş ruh hali

oruç neden olur Mükemmel bir ruh hali iyileştirmesi olan mutluluk hormonu serotonin salınacak. Sizi daha rahat ve yeni fikirlere açık hale getirir.

Bu arada, bazı psikotrop ilaçlar çok benzer bir etkiye sahiptir. Aralıklı oruç, sizi öforik ve yüksek hissettirebilir, ancak iyi bir şekilde.

Oruç tutmanın diğer duygusal faydaları şunlardır:

  • Minnettarlığı artırır
  • Ruhsal ve psikolojik iyi olma duygusunu teşvik eder.
  • Huzur ve memnuniyet getirir.
  • İçinizdeki huzuru ve iyimserliği teşvik eder.
  • Stres ve depresyonu hafifletir.

Çözüm

Oruç, her gün belli bir süre yemek yememeye karar vermek demektir. Bu alışkanlığın ruh sağlığınız üzerinde bazı olumlu etkileri olabilir. Oruç tutmanın ruh halinin artması, direncin artması, stresin azalması ve disiplinin artması gibi bazı duygusal faydaları vardır.

Yemek yemediğinizde su veya sade kahve ve çay gibi sıfır kalorili içecekler içebilirsiniz. Yemek yeme periyodlarınızda “normal yiyebilirsiniz” ama bu canınızın istediğini yiyebileceğiniz anlamına gelmez. Atıştırmalıklardan, kızarmış yemeklerden ve yüksek kalorili abur cuburlardan kaçınılması önerilir. ‌


Kaynak : https://youmustgethealthy.com/emotional-benefits-of-fasting/

SMM Panel PDF Kitap indir