Özlem Süer’den yılbaşı stili önerileri: Renkli ve ışıltılı

Kapalı ortamlardan kaçının!

Kapalı ortamlarda yetkisiz hava sirkülasyonu sebebiyle virüslerin havada asılı kalması, kişilerin birbirlerinin nefesini daha artı soluyor olmaları ve daha artı yüz yüze gelmeleri, virüslerin ortama yayılmaları için yerinde bir etraf oluşturuyor. Bunun sonucunda da boğaz ağrısına yol açabilen hastalıklar gelişebiliyor. bu nedenle kapalı ortamlarda fazla süre geçirmeyin ve maskenizi katiyen çıkarmayın.

Bol bol su için

Boğaz ağrısına aleyhinde her gün uyumlu olarak bol bol su içmeniz fazla önemli. Kulak Burun ve Boğaz Hastalıkları Uzmanı Dr. Mahmut Ozan Fındık, su içmenin vücudumuzun, dolayısıyla hava yollarımızın da nemli kalmasını sağladığını belirterek, “Bol Miktarda su içildiğinde boğazdaki kuruluk ve virüs ile bakterilerin boğazda tutunmaları önlenebiliyor. Böylece boğazdaki tahriş azalıyor, varsa mukus daha basit çözülebiliyor. Dolayısıyla her gün 2-2.5 litre su içmeyi alışkanlık haline getirin. Boğazınızın kurumaması için suyu gün içinde yudum yudum içmeye dikkat edin” diyor.

Boğaz ağrısını geçiren doğal yöntemler

Sigara, içki ve kafeine uyarı!

Vücudunuzda herhangi bir virüs veya bakteri olmasa bile sigara içmek ya da sigara dumanına faizsiz olarak maruz kalmak boğazda tahriş yaparak ağrıya neden olabiliyor. Sağlığınız için asla sigara içmeyin, içilen ortamlarda da bulunmayın. Dikkat etmeniz gereken bir diğer kayda değer konu da, içki tüketmemek ve kafeini sınırlandırmak olmalı. Bunun nedeni ise içki ile kafeinin vücuttan su atılımına, bunun sonucunda da boğazın kuruyarak boğaz ağrısının artmasına neden olabilmesi. Hem içki ve kafein reflüyü tetikleyerek boğazdaki tahrişin daha da artmasına yol açabiliyor.

Bu besinlerden uzaktan durun

Reflü hastalığı da boğaz ağrısının sebepleri aralarında yer alıyor. Kulak Burun ve Boğaz Hastalıkları Uzmanı Dr. Mahmut Ozan Fındık, böylece reflü yapan beslenme ve içeceklerden uzakta durmanız gerektiğine sinyâl ederek, “Dolayısıyla çikolatayı, baharatları ve yağda kızartılmış besinleri artı tüketmekten kaçının. Midenizi fazla pozitif doldurmamak için yemekleri eksik porsiyonlar halinde tüketin. Yatmadan minimum 3-4 saat önce akışkan ve katı gıda tüketimine de son verin.” diyor.

Boğaz ağrısını geçiren doğal yöntemler

Odanızın nem oranını ayarlayın!

İç mekanlarda havada tatmin edici nem olmaması da boğazda kuruluğa ve bunun sonucunda da boğaz ağrısının şiddetlenmesine neden olabiliyor. Düşük nem oranı (yüzde 35-40) virüs ve bakteriler için uygun ortam sağlıyor. Dolayısıyla odanızın nem oranının sıradan yüzde 65 olmasına uyarı edin. Ama unutmayın oysa nem oranının fazla yüksek olması da akar ve mantarlar için ideal ortam oluşturuyor.

Çevresel faktörler de manâlı!

“Bazen çevresel faktörler de boğaz ağrısının sebebi olabiliyor” uyarısında yer alan Dr. Mahmut Ozan Fındık, şöyle devam ediyor: “Evcil hayvan kepeği ile tüyü, küf, toz, polen ve bir takım temizlik malzemelerinin kimyasal buharı gibi nesnelere aleyhinde oluşan alerjiler, boğaz ağrısına yol açan etkenler arasında yer alıyor. Alerji sorunundan yakınıyorsanız bu çevresel faktörlerden muhtemel olduğunca uzak durmayı ihmal etmeyin.”

Boğaz ağrısını geçiren doğal yöntemler

Doğal yöntemler

Doğal yöntemler de boğaz ağrısının hafiflemesinde etkin olabiliyorlar. Dr. Mahmut Ozan Fındık, bu yöntemlerden bazılarını şöyle anlatıyor:

İyotsuz tuzla gargara

Pastil çeşitleri ve hafif sızı kesiciler boğaz ağrısının hafiflemesine yardımcı oluyor. Bunların yanı sıra gargara yapmak da boğaz ağrınıza karşı etkili oluyor. Bunun için kaynamış bir bardak suyun içine bir dere kaşığı dek iyotsuz tuz ekleyerek gargara yapabilirsiniz. (İyot boğazda ve ağızda yanma şehvetli oluşturuyor) Bu yöntem boğazınızda bozulan pH oranının düzelmesine asistan olarak; bakteri, virüs ile mantarların üremeleri ve yaşamaları için uygun ortamın oluşmasını engelleyebiliyor. Ayrıca boğazda şişliğin hafiflemesine ve mikropların yok olmasına karşı da etkin olabiliyor. Boğazınız ağrıdığında gargarayı sabahleyin, öğlen ve akşam elde etmek üzere günde 3 kere uygulayabilirsiniz.

Elma sirkesiyle gargara

Elma sirkesi asidik yapısıyla mukusun daha basit çözülmesine yardımcı olabiliyor. Böylece bakterilerin ve virüslerin yayılmalarını önleyebiliyor. Dolayısıyla boğazınız ağrıdığında bir fincan ılık suyun içine ekleyeceğiniz 2 çorba kaşığı elma sirkesiyle, günde 3-4 kere gargara yapabilirsiniz. Ama gargarayı gereğinden fazla yapmamaya uyarı edin, çünkü mide hasarına ve reflü problemlerine sebep olarak boğaz ağrısını tetikleyebiliyor.

Bir tatlı kaşığı ballı zencefil

Zencefil antibakteriyel ve antiinflamatuar etkisiyle boğaz ağrısının hafiflemesine muavin olabiliyor. Balın içeriğindeki propolis gibi maddeler de bağışıklık sisteminin güçlenmesini sağlıyor. Keza bal boğazı kaplayarak yumuşatıyor ve değdiği noktalarda virüs ile bakterilerin tutunmasını yavaşlatabiliyor. Sabahları bir tatlı kaşığı balın içine eksik bir arz, örneğin yarım akarsu kaşığı toz zencefil ekleyerek tüketebilirsiniz. Fakat dikkat! Bal içerisinde bulunan şekerden dolayı kan şekerinin yükselmesine yol açtığı için şeker hastalığı hastaları için risk oluşturuyor.

Ihlamur, ada ya da nane çayı

Ihlamur, papatya çayı, ada çayı veya nane çayı da boğaz ağrısına karşısında etkili olabiliyor. Boğazı nemlendirmelerinin yanı sıra anti-inflamatuar, antibakteriyel ve antiviral özellikleri baştan sona boğaz ağrısının hafiflemesine katkı sağlayabiliyorlar.

Yorum yapın