Pandemide yaygınlaşan uykusuzluk sorununa karşı 9 etkili öneri

Hayatın her alanında bir işe başlamadan önce yapılması gereken hazırlıklar vardır. Spor yapmaya başlamadan önce kişinin kendini hazırlaması ve gerekli sağlık durumu kontrollerinden geçmesi gerekir. Bütün vücut fonksiyonlarında şansın dönmesi yaratan egzersiz, kişinin oksijen ihtiyacını 12 katına kadar çıkarır. Bu ihtiyaç aracısız kalbin daha pozitif kan pompalaması gerektiği anlamına gelir. Bu sırada daha hızlı atan yürek, tüm tedarik etmek için daha fazla çalışır ve efor sarf eder. İş yükü çoğalan kalbin kasları, tıpatıp profesyonel spor yapan kişilerde olduğu gibi zamanla güçlenir ve zorunlu efor için antrenmanlı hale gelir. Yani kişinin kalbinin spor için yerinde ülkü gelmesi, ahenkli egzersizle sağlanabilir. Spora hazırlanmış kalbin sol karıncığında hacim ve adale artışı gözlenir. Bu Vesile Ile kalp, yüksek tempoda yapılan fiziki aktiviteyi zorlanmadan devam ettirebilme gücüne de sahip olmuş olur.

Hazırlıksız yapılan sporun kalp üzerindeki olumsuz etkileri

‘KAN SULANDIRICI ALAN TRAVMAYA DİKKAT ETMELİ’ 

Yapılan bilimsel araştırmalar kalp krizlerinin büyük çoğunluğunun sabahtan 06.00-12.00 arası görüldüğünü, en sık da sabahleyin 08.00-09.00 arasında gerçekleştiğini ortaya koyuyor. Sabahları yapılan tempolu çalışma 40 yaşın üzerindeki dinç kişilerde ve yaşı fark etmeksizin tüm yürek hastalarında yürek krizine ve ani ölüme neden olabiliyor. Ailesinde 55 yaş altı kalp krizi geçirenler, sigara içenler ve obez kişiler de bu riskle karşı karşıya kalıyor. Spor aktiviteleri hastaya yerinde planlanmalı. Örneğin tedavisinde idrar söktürücü hap kullanılan hastalar yüksek tempolu sporu seçim etmemeli, kan sulandırıcı alan hasta ise travmaya aklıselim sporlardan kaçınmalı.

Kalp hastaları için yapılabilecek en sağlıklı sporların tempolu yürüyüş ve yüzmedir. Ayrıca meditasyon da yapılabilir.

Yorum yapın