Ruh Sağlığınız İçin Yardım Almak Zayıflık Değildir, Ama Asyalı Ebeveynlerime Bunu Anlatmayı Deneyin


Temmuz Ulusal Azınlık Ruh Sağlığı Farkındalık Ayı.

Erica Rimlinger’a söylendiği gibi

Doktora ilk kez tek başıma gittiğimde bir preteendim. Çin Mahallesi’ndeydi, bu yüzden gördüğüm doktor ana dilim olan Kantonca’yı konuşuyordu. Bana doldurmam için bazı evraklar verdi ve arka sayfada bir anket vardı.

Gittikçe artan bir heyecanla anladım ki, bu depresyon ve endişe anket. Belki sonunda birisine uykusuz gecelerimi, kayıp ve umutsuzluk duygularımı ve sürekli endişelerimi anlatabilirdim. Rahatlamaya ihtiyacım varmış gibi hissettim ve belki birinin bana yardım edebileceğini düşündüm. Kaygımın “çok yüksek” olup olmadığı veya “çok sık” üzüntü yaşayıp yaşamadığımın sorulduğunda dürüst davrandım ve “evet”i işaretledim.

Hayatımda endişeli olmadığım bir an hatırlamıyorum. Sessiz ve utangaçtım ve diğer çocukları oyun arkadaşı olarak aramazdım. Okul öncesi çağındaki bir çocuk olarak münzeviliğim muhtemelen kısmen evde Kantonca konuşmamızdan kaynaklandı, ama bundan daha fazlasıydı. O genç yaşta bile şiddetli kaygı ve halsizlik yaşadım.

Hiç kimseye söylemedim – özellikle de aileme. Bunu şu şekilde açıklıyorum: Asya toplumunda ruh sağlığı gerçek bir şey değil. Endişeli veya üzgün iseniz, yardım isteyeceğiniz bir endişe değil. Kendine yardım edebilirsin. Her zaman gergin veya endişeliyseniz, bunu değiştirmek size kalmış. Sonunda, bu duyguları yenemedim, onları değişmez olarak kabul ettim ve onları yönetemediğim için kendimi başarısız olarak etiketledim.

Ama şimdi işte bu doktorun anketi: doğru soruları soran bir depresyon taraması. Randevu bitiminde doktor kağıdı çıkardı. Cevaplarıma zar zor bir bakış atarak gözden geçirdi. Sonra, “Bu sende yok, değil mi?” diye sordu.

Utançtan yanaklarım yandı. Dikkat çekmeye çalışırken yakalanmış gibi hissettim. “Hayır” dedim ve hızla dışarı çıktım.

Yaşlanmak, rahatlamak ve “kafamda” olmamak için bir mücadeleydi. Beyaz arkadaşlarımın çoğu akıl sağlığı konusunda daha açıktı. Birkaçı gitti terapiama reçetesiz satılan bir ağrı kesiciyi zayıflık belirtisi olarak gören ailemden beni terapiye göndermelerini isteyemezdim. Ben de böyle düşünerek büyüdüm. Bir erkek arkadaşım bana depresyon ilacı aldığını söylediğinde ona “Buna ihtiyacın yok!” dedim. İronik olarak, depresyon ilaçları o zaman da bana yardımcı olabilirdi. Ama bağlantıyı kuramadım.

Sonunda terapiyi denedim, ancak kendi başıma yaşarken sonunda kendi sigortamı aldım. Asyalı-Amerikalı bir kadınla konuşmak istediğimi biliyordum – benim açıklamama gerek kalmadan geçmişimi anlayan biriyle. Terapistin de yakınlarda olması gerekiyordu. Sağlık sigortası web sitem aracılığıyla gereksinimlerimi sıraladığımda bir isim çıktı. Düşündüm ki, Bu benim tek seçeneğim ve muhtemelen işe yaramayacak.

Trenler geç kaldı. Takıntılı bir şekilde platformda durdum. Bu çok para, diye düşündüm. Dakikası 3 dolar ve şimdiden beş dakika geciktim. Terapistimi aradım, o kadar üzüldüm ki neredeyse iptal etmeye hazırdım. “Merak etme,” dedi bana. “Buraya geldiğin zaman, buraya gelirsin.” Biraz rahatlatıcı sözler.

Onunla tanıştığımda, sıcak bir gülümsemeyle adımı söyledi. Belki sonunda burada yardım bulabileceğimi hissettim. Bir aylık konuşma terapisinden sonra terapistim test yaptırmamı önerdi. obsesif-kompulsif bozukluk (OKB). Test, Buzzfeed testi değildi. Kalıpları seçmemi, kelime ilişkilendirmemi yapmamı sağladı ve hatta okuduğunu anlama seviyelerimi ölçtü. Benim için en kötü yanı, öz değerlendirmeydi. Önyargılı olduğumu hissettim ve cevap veremedim. Bazı şeyleri kabul etmenin utancından bir türlü kurtulamıyordum. O doktorun randevusuna geri götürüldüm, acınası bir ilgi arayışı içinde olduğum için utanç duydum.

Bana OKB teşhisi kondu ve testler ayrıca terapi ve ilaçla yardımcı olabilecek diğer sorunları da ortaya çıkardı. Terapistim bana yararsız düşünceleri içselleştirmek yerine onları tanımak için kullanabileceğim araçlar verdi. Bana spiralleşmeyi ve başladığında onu nasıl durduracağımı öğretti. Bana doğru ya da yanlış kararlar olmadığını ve içgüdülerime nasıl güveneceğimi öğretti.

Ama ilaçtan bahsettiğinde, hala tereddüt ettim.

Yau 2019’da performans sergiliyor (Fotoğraf/Arin Sang-urai)

Yau 2019'da performans sergiliyorYau 2019’da performans sergiliyor (Fotoğraf/Arin Sang-urai)

İlaçların beni değiştirmesini istemedim. Komedim için beynimin yaratıcı benliğine ihtiyacım vardı. Lisede istemeden komedi yapmaya başladım, ama üniversite sırasında daldım. (İnan bana, kimse bunun geldiğini görmedi.) Ama insanları şaşırtmayı ve varsayımlarını tersine çevirmeyi severim. Komik olmak için gürültülü, iğrenç adam olmana gerek olmadığını göstermek hoşuma gitti. Komik olmanın birçok yolu olduğunu göstermeyi seviyorum.

Asyalı-Amerikalı kadınların olduğu bir komedi grubuna üyeyim. Pandemi karantinası sırasında komedi ekibimle Zoom’daydım ve aniden ağlamaya başladığımda kendimi şaşırttım. Bir multimedya BT direktörü olarak, pandeminin başlangıcında işim yoğunluğu 11’e çıkarılmıştı ve yemek yemek, düşünmek veya rahatlamak için çok meşguldüm. Çok kilo verdim ve arkadaşlarım fark etmeye başladı. Onları günlük rutinim hakkında bilgilendirdiğimde gerçekten endişelendiler ve gelişigüzel bir şekilde öğle yemeğini atlayacağımı söylediler. Endişeleri nazik ve destekleyiciydi ve kanıt olarak öğle yemeği yerken bir fotoğrafımı çekmemi söylediler. Anlayan diğer insanlara karşı duygularıma karşı dürüst olmanın ne kadar harika olduğunu bir kez daha anladım.

Rahatlamayı o kadar çok istiyordum ki ilaç almaya karar verdim. Doğru ilacı doğru dozda almak için birkaç deneme gerekti. DNA’nız için en çok hangi ilaçların işe yarayacağını söyleyen bir genom sürüntüsü bile yaptım ve yardımcı oldu. Sonunda ilacın üzerimde nasıl çalışması gerektiğini görebildim. Endişelerimin aksine, beni daha az yaratıcı ya da daha az kendim yapmadı.

Şimdi, ailemi ziyaret ettiğimde, yaşadığım semptomların çoğunun onlarda olduğunu anlıyorum. Terapide öğrendiğim araçları gündeme getirmeye ve önerilere nasıl tepki verdiklerini görmeye çalışıyorum. Pek tepki vermiyorlar. Hala ruh sağlığını kontrol edilebilir ve terapiyi sadece gerçekten, gerçekten yardıma ihtiyacı olan insanlar için görüyorlar – ama sorun değil. Sadece konuyu gündeme getirerek ilerleme kaydediyorum ve şimdiden küçük kız kardeşimi, arkadaşlarımı ve hatta şovlarımda yabancıları bile etkiledim. Ve bunun için minnettar hissediyorum.

Sitenizdeki Makalelerden

Web Çevresindeki İlgili Makaleler


Kaynak : https://www.healthywomen.org/real-women-real-stories/getting-help-for-your-mental-health-is-not-a-weakness

SMM Panel PDF Kitap indir