Ruh sağlığınız hayatınızın en önemli yönlerinden biridir. Zihinsel sağlığınız olması gerektiği gibi çalışmadığında, her şeyi olumsuz bir ışık altında görmeye başlayacaksınız ve mutlu hissetmekte ya da herhangi bir şeyin istediğiniz gibi çalışmasını sağlamakta zorlanabilirsiniz.
İyi haber şu ki, zihinsel sağlığınıza ve esenliğinize dikkat etmek o kadar zor olmak zorunda değil. Sadece proaktif olmanız ve meydan okumaya hazır olmanız gerekir. Zihinsel sağlığınızı ve esenliğinizi iyileştirmenin basit yollarından bazıları şunlardır:
Kendinize Değer Verin
Burada kullanılacak ilk adım, kendinize nasıl değer vereceğinizi öğrenmektir. Bazı özeleştirilerden kaçınmaya çalışın ve kendinize nasıl saygı ve nezaketle davranacağınızı öğrenin. En sevdiğiniz projeler, hobileriniz ve ufkunuzu genişletmenin yollarını bulmak için hafta boyunca biraz zaman ayırın.
En çok ne yapmak istediğinizi bulmak için zaman harcamanız gerekecek. Yeni bir şey öğrenmek, yeni bir dil pratiği yapmak, dans dersleri almak, bahçede çalışmak, yürüyüşe çıkmak veya kitap okumak istiyorsanız, biraz zaman ayırmalı ve kendinize özgü ve eğlenceli bir şeyler yapmalısınız. ihtiyaçlar.
Vücüduna dikkat et
Fiziksel sağlığınıza dikkat ettiğinizde, zihinsel sağlığınızda büyük gelişmeler göreceksiniz. Vücudunuza en iyi şekilde yardımcı olmak için yapabileceğiniz birkaç şey var. Bu görevlerden bazıları şunlardır:
- Besleyici yemekler yiyin
- Vaping ve sigara içmekten kaçının ve gerekirse nasıl duracağınızı öğrenin.
- Bolca su iç
- Egzersiz yapmak. Birçok farklı türde yapmak, anksiyete ve depresyonu azaltırken ruh halinizi iyileştirmeye yardımcı olacaktır.
- Yeterli uyku almak. Yeterince uyumazsanız, depresyonunuzun önde gelen nedeni olabilir.
Kendinizi İyi İnsanlarla Çevreleyin
Etrafınızı saran insanlar, zihinsel esenliğinizde büyük bir fark yaratacaktır. Sizi yükselten ve sizi önemseyenlerin yanında olduğunuzda, kendinizi daha iyi ve günü idare etmeye hazır hissedeceksiniz. Her zaman olumsuz olan ve sizi takdir etmeyen kişilerin yanındaysanız, zihinsel sağlığınızın büyük bir darbe alacağından emin olabilirsiniz.
Güçlü bir sosyal veya aile bağına sahip kişiler, bu tür bir destek ağından yoksun görünenlere göre daha sağlıklı olma eğilimindedir. Sizi destekleyenlerle planlar yapabilir ve ne kadar iyi hissettiğinizi artırmaya yardımcı olmak için onlarla zaman geçirebilirsiniz. Bu konuda yardımcı olacak yeni insanlarla tanışmanıza yardımcı olacak etkinlikler bile arayabilirsiniz.
Stresle Başa Çıkmanın Doğru Yolunu Öğrenin
Stres, zihinsel sağlığınızı tehlikeye atabilir. Yaşamlarındaki stresle başa çıkamayanlar, stresin onları endişeli ve depresif hale getirebileceğini ve günleriyle veya yaşamlarıyla ilgili diğer birçok şeyi yapmalarını zorlaştırdığını göreceklerdir.
Stres hayatınızın büyük bir parçası olacak ve stresten kaçmak çok zor olduğu için bununla nasıl başa çıkacağınızı öğrenmeniz gerekiyor. Günlük yazmak, evcil hayvanla oynamak, doğada yürüyüş yapmak veya hissettiğiniz stres düzeyini azaltmaya yardımcı olmak için egzersiz yapmak gibi seçenekleri kullanarak birkaç dakikanızı ayırın.
Hatırlanması gereken başka bir şey de hayattaki mizahın daha fazlasını görmektir. Hayatı çok ciddiye aldığınızda, kendinizi yıpranmış hissetmeniz kolaydır ve her durum stresli ve üstesinden gelinmesi çok zordur. Güldüğünüzde ve hayatın tadını çıkardığınızda, vücudunuzu rahatlatabilir, bağışıklık sistemini güçlendirebilir ve hissettiğiniz stres miktarını azaltabilir.
Gerçekçi Hedefler Belirleyin
Hedef belirlemek, ilerlemenize ve asla mümkün olmadığını hayal ettiğiniz yeni zirvelere ulaşmanıza yardımcı olacak akıllıca bir karar olabilir. Ancak gerçekçi olmayan hedefler belirlerseniz, başarılı olmanız daha da zorlaşır. Hedeflere doğru çalışmaya devam edeceksin ve onları çok yükseğe koyduğun ve ulaşılamaz olduğu için başarısız olacaksın.
Gerçekçi hedefler belirlediğinizde sizi biraz zorlayacaklar ama sizi boğmayacaklar ve ulaşılması imkansız değiller. Yüksek hedefleyin, ancak gerçekçi olmaya çalışın ve bu süreçte kendinizi aşırı programlayacak kadar çok çalışmayın.
Kişisel, profesyonel ve akademik olarak neyi başarmak istediğinize karar verin ve bunları ihtiyaçlarınıza göre en yüksekten en düşüğe doğru sıralayın. Daha sonra bunlara ulaşmak için ihtiyacınız olan tüm adımları belirleyebilirsiniz. Yeni bir hedefe ulaştığınızda, bu öz değer ve başarı duygusu sizi harika hissettirebilir.
Gerektiğinde Yardım Alın
Zihinsel sağlığınızı iyileştirmeye yardımcı olmak için yapabileceğiniz pek çok şey olsa da, yardım alıp almayacağınızı düşünmek de sizin için iyi bir fikir olabilir. Yardım istemek bir zayıflık değil, bunu kendi başınıza yapamayacağınızı kabul ettiğinizin ve bunu yapacak kadar güçlü olduğunuzun işaretidir. Tedavi çoğu hasta için çok etkili olabilir.
Akıl sağlığınız sizin için eksik olduğunda size yardımcı olmak için kullanabileceğiniz birçok yöntem vardır. için bir terapist bulmak somatik travma tedavisi kimin yanında rahat hissettiğiniz ve kimin ne yaptığını bilen büyük bir fark yaratabilir ve kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olur ve artık endişe, depresyon veya diğer akıl hastalıkları hakkında endişelenmenize gerek kalmaz.
Akıl Sağlığınıza ve İyiliğinize Dikkat Etmek
Herkes ruh sağlığı ve esenliği üzerinde çalışmak için biraz zaman ayırmalıdır. Bu, hayatınızın diğer birçok yönünü aynı anda iyileştirmeye yardımcı olabilir. Yukarıdaki basit ipuçlarından bazılarını deneyin ve zihinsel sağlığınıza gerçekten dikkat edebilecek ve hayatınızdan hiç olmadığı kadar keyif alabileceksiniz.
Sorumluluk Reddi: Bu yayınlarda yer alan ifadeler, görüşler ve veriler, Credihealth ve editör(ler)e değil, yalnızca bireysel yazarlara ve katkıda bulunanlara aittir.
+91 8010-994-994 numaralı telefonu arayın ve aşağıdaki bilgiler için Credihealth Medical Experts ile görüşün. BEDAVA. Doğru uzman doktor ve kliniği seçme konusunda yardım alın, çeşitli merkezlerden tedavi maliyetlerini ve zamanında tıbbi güncellemeleri karşılaştırın
Kaynak : https://www.credihealth.com/blog/simple-tips-to-improve-your-mental-health-and-well-being/