Sabahları neden karnımız şiş şekilde uyanırız?

Besin şekli

Süt ve süt ürünleri, kurubaklagiller, bir takım sebzeler (lahana, brokoli, karnabahar vb), gazlı içecekler, işlenmiş gıdalar, seri ve fazla yemek yemek, sakız çiğnemek, sigara içmek, içki tüketimi gibi beslenme şekliyle ilgili durumlar şişkinliği artırabilir. Süt ve süt ürünleri tüketildikten sonra şişkinlik hissediliyorsa laktozsuz olanları tercih etmek, gaz oluşumuna niçin olan sebzeleri ve kurubaklagilleri ölçülü miktarda harcamak, gazlı içecekler ve işlenmiş gıdaları tüketmemek, yavaş ve derece derece miktarda yemek şişlik semptomlarını azaltabilir.

Sabahları neden karnımız şiş şekilde uyanırız

Bununla birlikte, yemekten daha sonra yürüyüşe çıkmak, rezene, nane, zencefil gibi bitki çayları içmek, düzenli olarak kefir, probiyotikli yoğurt, fermente besinler gibi zararlı bakteriler tarafından gaz ve diğer tahriş edici toksinlerin üretimini azaltan probiyotik kaynaklarını tüketmek de şişkinliğin azaltılmasında kayda değer rol oynar.

Kabızlık

Seyrek ya da atıl bağırsak hareketlerine sahip almak, dışkının kolonda olması gerekenden daha uzun süre kalması anlamına kazanç. Bu koşul fazla gaz ve şişkinliğe neden olur.

Sabahları neden karnımız şiş şekilde uyanırız

Stres

Stresli zamanlarda şişkinlik, karın rahatsızlığı ve ishal gibi gastrointestinal semptomlar yaşanabilir. Çok fazla stres, sindirim semptomları da dahil almak üzere karoser üzerinde farklı alanlara yönlendirilmiş olumsuz etkilere sahiptir. Uyumlu egzersiz gerçekleştirmek, tatmin edici uyku, meditasyon, yoga ya da nefes egzersizleri gibi rahatlama teknikleri stresinizi yönetmeyi kolaylaştırabilir.

Sabahları neden karnımız şiş şekilde uyanırız

Bazı ilaçlar

Kortikosteroidler, oral kontraseptifler, antibiyotikler gibi bir takım hap türleri karında şişkinliğe niçin olabilir.

Sağlık durumu

Hipotiroidi, PCOS, glüten intoleransı, gıda alerjileri, irritabl bağırsak sendromu, bağırsak tıkanıklığı ve yarı tıbbi durumlar da karında şişkinliğe niçin olabilir. Bu şişkinliğe şiddetli ya da uzun süreli karın ağrısı, dışkıda kan, yüksek alev, ishal, kusma, istemsiz kilo kaybı gibi semptomlar eşlik ediyorsa mutlaka doktora başvurulmalıdır.

Yorum yapın