Sağlığımızın Kalbi


AdobeStock_245973286

Yaşam tarzı seçimleri, optimal sağlık üzerinde derin bir etki yapabilir. Çoğumuz, aşağıdakiler gibi en endişe verici durumlardan bazılarını önlemek, iyileştirmek ve hatta tersine çevirmek için atabileceğimiz basit ama güçlü adımların farkında değiliz. kardiyovasküler hastalık (KVH) ve metabolik sendrom. KVH yaklaşık bir asırdır Amerika Birleşik Devletleri’nde önde gelen ölüm nedenleri arasında yer alırken, kalp sağlığının bir öncelik olması gerektiğini söylemeye gerek yok. Ne yazık ki, uzun ömürlülüğümüzü destekleyecek bazı kritik araçları, ulaşabileceğimiz pek çok şekilde kaçırıyor olabiliriz.

Harvard Tıp Okulu’nda tıp eğitmeni ve Massachusetts General Hospital’da pratisyen olan MPH, MD, James Yeh’in araştırmasına göre, “Tüm erken ölümlerin neredeyse yarısı, yetersiz egzersiz, kötü beslenme ve yetersiz beslenme gibi sağlıksız yaşam tarzı seçimlerinden kaynaklanıyor olabilir. sigara içmek. Bu risk faktörleri yüksek tansiyon, diyabet, kalp krizi ve felç riskini artırır.” (2019) Diğer taraftan, sağlıklı yaşam tarzı seçimlerinin, bu aynı morbidite faktörlerinin önlenmesinde hayati bir rol oynadığı bulunmuştur. 2017 tarihli bir incelemeye göre, yaşam tarzı seçimlerinde başarılı bir değişiklik, göreceli kardiyovasküler hastalık riskini ve aşağıdakiler gibi KVH için risk faktörlerini azaltabilir. şeker hastalığı ve yüksek tansiyon. (Masana, et al.)

Buradaki odak, hastalığa katkıda bulunan olumsuz yaşam tarzı seçimlerini vurgulamak değil, dönüşümü teşvik etmek için bu seçimlere meydan okuyabileceğimiz ve değiştirebileceğimiz yollara işaret etmektir. Olumlu yaşam tarzı faktörleri şunları içerebilir:

  • Diyet müdahaleleri
  • Düzenli egzersiz
  • Sağlıklı bir kiloyu korumak
  • Alkol kullanımını en aza indirmek
  • Sigara bırakma.

Ana akım medya bize bunları yapmanın ‘doğru bir yolu’ olduğuna inandırırken, bütünsel bir sağlık perspektifinden herkese uyan tek bir yaklaşım yoktur. Biyo-bireyselliği (eşsizliğimiz), geçmişimizi ve inançlarımızı düşündüğünüzde, anlatılmayı bekleyen koca bir hikaye var.

Yaşam tarzındaki olumlu değişiklikler, daha uzun ve daha sağlıklı yaşamlarla ilişkilidir. Bunu birçok şekilde yapabiliriz ve bunları bizim için en iyi şekilde yaparsak çok etkili oluruz. Yaşam tarzımız için en iyi diyetlere, vücudumuz için en iyi egzersizlere ve kendi kişisel bağımlılıklarımızı hafifletmek için en iyi yaklaşımlara bakabiliriz. Bütünsel bir yaklaşımla bu faktörleri hesaba katabilir, değerlendirebilir ve bizim için en anlamlı olana odaklanabiliriz. Sadece sağlığımızı değil, yaşadığımız hayatları da kontrol etmeye oradan başlayabiliriz.

Bir plan alın.  Sağlık Koçuyla Programlayın

Profil fotoğrafıAngela Mishler Salazar Maryland Bütünleştirici Sağlık Üniversitesi’nden Beslenme ve Bütünleştirici Sağlık alanında Yüksek Lisans derecesine sahiptir ve burada Bitkisel Tıp Programında Öğretim Asistanı olarak görev yapmaktadır. Odaklandığı alanlar şunlardır: Bütünsel Beslenme, Batı Bitkisel Tıbbı, Doğal Detoksifikasyon, Sezgisel Şifa, Empatik Bakım, Yaşam Tarzı Yaklaşımı

Referanslar:

Masana, L., Ros, E., Sudano, I., Angoulvant, D., & yaşam tarzı uzmanı çalışma grubu (2017). Kardiyovasküler önlemede yaşam tarzı değişikliklerinin bir rolü var mı? Ne, ne zaman ve nasıl? ateroskleroz. Takviyeler, 262–15.

Yeh, J., MD, MPH. (2019, 2 Kasım). Kalp hastalığı riskini azaltmak için yaşam tarzı değişiklikleri [Web log post]. 04 Mart 2021 tarihinde alındı,




Kaynak : https://info.nihadc.com/integrative-health-blog/lifestyle-the-heart-of-our-health

Yorum yapın

SMM Panel