Sağlığınızı Eski Haline Getirmek için 5 İpucu – Sağlıklı Olmalısınız


Fitness vagonundan düştüyseniz ve tekrar binmek istiyorsanız, sağlığınızı hızla iyileştirmek için atabileceğiniz tonlarca kademeli adım vardır. Şimdi yapacak çok şey gibi görünebilir, ancak bulunduğunuz yerden başlarsanız, sağlığınızla birlikte sizi olmak istediğiniz yere götüren daha sağlıklı yaşam tarzı alışkanlıkları oluşturmaya başlayabilirsiniz. Sağlığınızı tekrar rayına oturtmak için bugün uygulamaya başlayabileceğiniz beş ipucu!

1. Küçük Diyet Değişiklikleri Yapın

Sağlığınızı Yoluna Geri Döndürmek İçin Sağlıklı Diyet İpuçları

Abur cuburları kesmeye çalışıyorsanız, yavaş yavaş başlayın. Bir abur cubur maddesini ortadan kaldırabilir ve meyve ve sebze gibi besleyici yiyeceklerle değiştirebilirsiniz. Sağlıkla ilgili hedeflerinize devam etmek için yemek sonrası sağlıklı alışkanlıklar edinebilirsiniz. Kendimize beslediğimiz yiyeceklerin, ne istediğimizi etkilediğini unutmayın.

Bir parça brokoliyi asla gerçekten arzulamayabilirsiniz veya sakızlı vitaminler, ancak sağlıklı yiyecekleri ne kadar sık ​​yerseniz, bunları kendiniz için yaptığınız yemeklere o kadar sık ​​dahil etmek isteyeceksiniz. Bunun çok büyük bir sıçrama olduğunu biliyorsanız, diyetinizi bir gecede değiştirmeyin.

Daha rahat olana kadar diyetinize daha sağlıklı yiyecekler eklemeye başlayabilirsiniz. sağlıklı yemekler yemek. Sonunda, geçmişte yapmamış olsanız bile sağlıklı yiyeceklerin tadını çıkarmayı öğreneceksiniz. Hatta hafta sonları arkadaşlarınızla ve ailenizle dışarıda yemek yerken olduğu gibi daha rahat yemek yemek için belirli saatler bile belirleyebilirsiniz.

2. Kendinize Karşı Sabırlı Olun

Sağlığınızı iyileştirmek için ne yaparsanız yapın, kendinize çok sert davranırsanız, her eylem on kat daha zor olacaktır. Herkes sağlığıyla ilgili iniş çıkışlar yaşar.

Her zaman sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmeyi bekleyemezsiniz. Ara vermek istediğiniz tatiller, etkinlikler ve günler var! Kendinize lütuf verin ve bulunduğunuz yerde kendinize karşı sabırlı olun. Kendine ne kadar şefkat gösterirsen, kendini toparlaman o kadar kolay olur.

3. Kendinizi Sorumlu Tutun

Sorumluluk, ne kadar hızlı ilerleme kaydettiğiniz konusunda büyük bir fark yaratabilir. İlerlemenizin bir günlüğünü tutabilirsiniz. Sağlığını iyileştirmek ve birbiriniz için sorumluluk arkadaşı olmak isteyen bir arkadaşınızla çalışabilirsiniz. Hangi şekilde size en mantıklı geliyorsa, sürece bağlı kalmak için daha fazla dahil olmak için günlük olarak nasıl yaptığınızı takip edin.

4. Biraz Egzersiz Yapın

Günlük egzersiz genel sağlık için gereklidir. Günlük egzersizin önemli sağlık faydalarından yararlanmak için sporcu olmanıza gerek yok. Mahallenizde on dakikalık bir yürüyüş bile zihinsel berraklığı artırabilir, stresi azaltabilir ve kaslarınızı güçlendirebilir. İşinize yarayan ve günlük işlerinize dahil etmeyi dört gözle beklediğiniz egzersiz rutinlerini seçin. Egzersiz yaparken müzik veya podcast dinleyin veya bir arkadaşınızla gidip bir sohbet başlatın. Vakit geçirmek için her şey iyidir!

5. Makul Hedefler Belirleyin

Yolda kalmak istiyorsanız, sağlık hedeflerinizin makul olduğundan emin olun. Çok karmaşık veya iddialı hedefler belirlemeye çalışırsanız, gelişme yolunda ilerlemeyi bırakın, başarılı olma olasılığınız da düşer. Hedeflerinizi makul hale getirirseniz, sürekli bir motivasyon hissedeceksiniz ve muhtemelen daha iyi sağlık yolunda ilerlemeye devam edeceksiniz. Bu nedenle, kas inşa etmeye, kilo vermeye vb. çalışıyorsanız, başladığınız yer için pratik olan hedefler seçin.

Alt çizgi

Sağlığınızı yoluna koymak için gerçekçi, pratik ve motive edici değişiklikler uygulayın. Bunu yapabilirsin! Her seferinde bir adım olmak üzere sağlığınızı tekrar rayına oturturken yukarıdaki önerileri göz önünde bulundurun.


Kaynak : https://youmustgethealthy.com/tips-get-your-health-back-track/

SMM Panel PDF Kitap indir