Sağlıklı Beslenirsem Neden Aknem Olur?


Sağlıklı beslenmeye karar verdiniz ve şimdi bunun gerçekten işe yarayıp yaramadığını merak ediyorsunuz. Belki dengeli bir diyet uyguluyorsunuz ve cildiniz hala kırılmaya devam ediyor. Ya da belki sağlıklı besleniyorsun ama sivilcen istediğin kadar çabuk geçmiyor.

Etrafımızdaki her şey sağlıksız yiyeceklerin suçlu olduğunu söylerken sağlıklı bir diyet yemek zor olabilir. Ancak bazı yiyeceklerin neden sivilceye neden olduğunu anlayarak cildiniz için doğru seçimleri yapmanıza yardımcı olabiliriz.

Peki sivilceniz varsa ve sağlıklı beslenmek istiyorsanız ne yapmalısınız? Bu rehberimizde diyet ve sivilce arasındaki ilişkiyi inceleyeceğiz, hangi yiyeceklerin sivilceye neden olduğunu açıklayacağız ve size sağlıklı bir sivilce diyetini nasıl uygulayacağınıza dair ipuçları vereceğiz.

Sağlıklı Beslenirsem Neden Aknem Olur?

Sağlıklı beslenseniz bile sivilcenizin olmasının birçok olası nedeni vardır. Genetik, hormonlar veya kontrolünüz dışındaki diğer faktörlerden kaynaklanıyor olabilir.

Bununla birlikte, aknenizi yönetmenize yardımcı olmak için yapabileceğiniz birkaç şey var. Yüzünüzü günde iki kez nazik bir temizleyici ile yıkayın, yüzünüze dokunmaktan kaçının ve bol su içerek nemli kalın. Bu ev ilaçları işe yaramazsa, daha ileri tedavi için bir dermatolog görmeniz gerekebilir.

Önerilen: Dawn Bulaşık Sabunu Akneye Yardımcı Olur mu?

Aknenin Olası Nedenleri Nelerdir?

Akne, çevresel ve yaşam tarzı faktörlerinin ve genetiğin bir kombinasyonundan kaynaklanır. Hormonlar, genetik ve hijyenin tümü sivilceye katkıda bulunabilir. Aknenin çözülmesi zaman alabilir, bu nedenle ciddiyse bir dermatoloğa görünmek önemlidir.

Akne, çok fazla yağ üretimi, tıkanmış gözenekler, bakteri ve iltihaplanma gibi faktörlerin bir kombinasyonundan kaynaklanır. Hormonal değişiklikler, polikistik over sendromu ve adet döngüsü akneye neden olabilir. Diyetinizi değiştirmenin sivilceleri tamamen gidermeye yardımcı olacağına dair kesin bir fikir birliği yoktur, ancak kesinlikle bir dereceye kadar yardımcı olacaktır.

Diyet ve Akne Arasındaki Bağlantı Nedir?

göre bir ders çalışmaDiyetin sivilceye neden olduğu kanıtlanmamıştır, aksine onu bir dereceye kadar etkiler. Bununla birlikte, araştırmalar, sağlıklı bir diyet yemenin akneyi azaltmaya yardımcı olabileceğini düşündürmektedir. Yemek yiyor düşük glisemik gıdalar Vücudunuz ve cildiniz için iyidir ve besin açısından zengin çeşitli yiyecekler yemek, kırılmaları azaltmaya yardımcı olabilir. Akne kırılmaları önlenebilir ve tedavi edilebilir akne azaltan ürünler.

Ek olarak, bir son çalışma diyetinizle sivilceniz arasında bir bağlantı olabileceğini gösterir. Örneğin, bir ders çalışma IGF-1 hormonu seviyesi yüksek olan kişilerin akne geliştirme olasılığının daha yüksek olduğunu bulmuştur. IGF-1, et, süt ürünleri ve işlenmiş gıdalar gibi gıdaları yediğinizde üretilir.

Bir diğer ders çalışma çok fazla şeker yiyen insanların da sivilce geliştirme olasılığının daha yüksek olduğunu bulmuşlardır. Şeker ciltte iltihaplanmaya neden olabilir.

Sivilceniz varsa korkmayın. İstemediğiniz sürece diyetinizi değiştirmenize gerek yoktur. Yine de sağlıklı yiyecekler yiyebilir ve sivilcelerinizden sorunsuz bir şekilde kurtulabilirsiniz.

Bir Amazon Çalışanı olarak uygun satın alımlardan kazanıyorum.

Önerilen: Akne Tedavisi İçin Limon Suyu Ve Nasıl Kullanılır?

Pürüzsüz Bir Cilt İçin Tüketilmesi Gereken En İyi Yiyecekler Nelerdir?

Pürüzsüz bir cilt için yenebilecek en iyi yiyeceklerden bazıları, yoğun besleyici ve antioksidan açısından zengin besinlerdir. Bu gıdalar cildin sağlıklı kalmasına ve akneye neden olan bileşenlerden arındırılmasına yardımcı olur. Smoothies, taze sıkılmış meyve suları, bitki çayları ve fermente içecekler (kefir gibi) yemek, temiz bir cilt için iyidir. Günde en az 1 litre su içmek de cildi nemlendirmek ve atıkları dışarı atmak için önemlidir.

Sağlıklı Beslenirsem Neden Aknem Olur?
Meyve ve sebzeler cilde iyi gelir

Berrak Bir Cilt İçin Yenilmesi Gereken En Kötü Yiyecekler Nelerdir?

Pürüzsüz bir cilt için yenebilecek en kötü yiyecekler şeker, tuz, kafein ve sağlıksız yağlar açısından zengin yiyeceklerdir. Kahve, çikolata, kekler, bisküviler, tam şekerli alkolsüz içecekler, tereyağı ve dondurma, yağ, tuz ve şeker oranı yüksek yiyeceklerdir. Bu yiyecekler sivilce oluşumunu tetikleyebilir. Bu nedenle, sadece küçük miktarlarda ve arada bir yenmelidirler.

Akneye Eğilimli Ciltler İçin En İyi Cilt Bakım Rutini Nedir?

Sağlıklı beslenip cildinizi nemlendirirseniz sivilceniz olmayabilir. Bununla birlikte, hormonlar, genetik ve stres gibi sivilcelere katkıda bulunabilecek başka faktörlerin de olduğunu unutmayın. Bu ipuçları akne kırılmalarını azaltmaya yardımcı olabilir:

  1. Cildinizi Nemlendirin: Cildinizi yüksek kaliteli cilt nemlendiricileri (örn. L’Oreal Paris Cilt Nemlendirici) sivilceleri önlemeye ve sivilceleri uzak tutmaya yardımcı olacaktır. Deferrin Jel Hassas akne eğilimli ciltler için şiddetle tavsiye edilir.
  2. Yüzünüzü Temizlemek İçin Hafif Bir Sabun Kullanın: Yüzünüzü düzgün bir şekilde temizlememeniz ve kir ve bakterilerin gözeneklerinizi tıkaması da olabilir. Yüzünüzü günde iki kez yıkamak için yumuşak sabun kullanmak sahip olduğunuz sivilce miktarını azaltmaya yardımcı olabilir. PanOxyl Akne Köpüren Yıkama Bunun için şiddetle tavsiye edilir.
  3. Cildinizi Eksfoliye Edin: Eksfoliasyon, gözenekleri tıkayabilen ve akneye yol açabilen ölü cilt hücrelerini ve cildinizin yüzeyindeki diğer safsızlıkları gidermeye yardımcı olur. Eksfoliye edici bir temizleyici veya ovma veya hatta sadece yumuşak bir bez kullanmak da dahil olmak üzere, cildinizi pul pul dökmenin birkaç yolu vardır. Hassas bir cildiniz varsa, gibi nazik bir peeling ürünü kullandığınızdan emin olun. Paula’nın seçimi (şiddetle tavsiye edilir).
  4. Cildinizi Nemlendirin: Nemsiz cilt, gözenekleri tıkayabilen ve akneye neden olabilen aşırı sebum üretimine yol açabilir. Cildinizi nemli tutmak için bol su içtiğinizden ve nazik, kurutmayan bir temizleyici kullandığınızdan emin olun.

Önerilen: Colgate Koyu Lekeleri Giderir mi?

Evde Pürüzsüz Bir Cildi Nasıl Elde Edebilirim?

Bu adımları izleyerek cildinizi temizleyebilir ve evde doğal olarak sivilcelerden kurtulabilirsiniz.

  1. Besin açısından zengin yiyecekler yemek, cildinizi temizlemeye ve atıkları temizlemeye yardımcı olacaktır.
  2. Bol su içmek cildinizi nemli tutar ve tıkanmış gözeneklerin temizlenmesine yardımcı olur.
  3. Smoothies, meyve suları ve fermente içecekler, genel ten renginizi iyileştirmeye yardımcı olabilecek günlük besin dozunuzu almanın harika bir yoludur.
  4. İşlenmiş gıdalardan kaçının ve vücudunuzun ihtiyaç duyduğu lifi almak için bol miktarda meyve ve sebze yiyin.

SSS

Diyet Akneyi Etkileyebilir mi?

son zamanlarda ders çalışma diyetin yetişkinlerde akneye katkıda bulunabileceğini düşündürmektedir. Örneğin, süt ürünleri ve şeker oranı yüksek yiyecekler sivilce oluşumuyla ilişkilendirilmiştir. Glisemik indeksi (GI) yüksek olan yiyecekler de akne gelişme riskinin artmasıyla ilişkilendirilmiştir.

Bununla birlikte, diyetin akneye katkıda bulunabilecek olası faktörlerden sadece biri olduğunu hatırlamak önemlidir. Diğer potansiyel nedenler arasında hormonlar, bazı ilaçlar ve genetik bulunur. Bu nedenle, sağlıklı bir diyet yapıyorsanız ancak yine de sivilce ile mücadele ediyorsanız, oyunda başka faktörler olabilir.

Sivilce için Ev Çözümleri Var mı?

Akneniz varsa ve ev ilaçları arıyorsanız, deneyebileceğiniz birkaç şey var. Sivilce için bazı yaygın ev ilaçları arasında yüzünüzü ılık su ve sabunla yıkamak, yüzünüze kabartma tozu macunu sürmek ve sivilcenize yeşil çay poşeti uygulamak yer alır. Ayrıca reçetesiz satılan bir sivilce ilacı kullanmayı da deneyebilirsiniz. benzoil peroksit veya salisilik asit. Ev ilaçları işe yaramazsa, reçeteli ilaçlar için bir dermatolog görmeniz gerekebilir.

Akne için diğer çareler arasında reçetesiz losyonlar, ilaçlar ve hormon tedavileri yer alabilir. Uygun cilt bakımı, yağ bazlı ürünlerden kaçınmayı ve su bazlı ürünleri kullanmayı içerir.

A vitamini yüksek dozlarda alındığında zararlı olabilir, bu nedenle akne tedavisi görürken almaktan kaçınmak önemlidir. Akne, genetik ve yaşam tarzı seçimlerinin bir kombinasyonundan kaynaklanır. Diyet tek çözüm değildir – yediklerinizi değiştirmek de yardımcı olabilir. Genel sağlığı geliştirmek için yüksek şeker ve işlenmiş gıda alımından kaçının.

Önerilen: Neden Geceleri Testosteron Arttırıcı Alıyorsunuz?

Sivilce İçin Çikolatayı Bırakmalı mıyım?

Çikolata sivilceli insanlar için iyi bir besin midir? Çikolata sivilceli insanlar için iyi bir yiyecek değildir. Süt ürünleri ve şeker genellikle çikolata ile karışır, bu nedenle genellikle bireylerde sivilcelere neden olmakla ilişkilendirilirler. Diyetinizin bir parçası olarak çikolata yerseniz, sivilceleriniz varsa çikolatadan kaçınmak en iyisidir.

Süt ürünleri ve tuz durumu ağırlaştırabilir ve kızarmış yiyecekler, pizza, çizburger ve milkshake de sivilce için güvenli değildir. Bir sorun olup olmadığını belirlemek için ne yediğinizi takip etmek her zaman önemlidir.

Sağlıklı Akne Diyetini Ne Kadar Süre Takip Etmelisiniz?

Cildinizin görünümünde en önemli gelişmeleri görmek istiyorsanız, etkinliğini değerlendirmeden önce en az bir ay boyunca sağlıklı bir diyet uygulamanız önerilir.

Yedikleriniz cildinizi etkiler mi?

Cildinizin sağlığı büyük ölçüde ne yediğinize bağlıdır. Doğru yiyecekler sivilceleri temizlemeye ve cilt kalitesini iyileştirmeye yardımcı olurken, yanlış yiyecekler iltihaplanma ve sivilceye neden olabilir. Sağlıklı besinler yemek, sağlıklı cildi korumanın en iyi yoludur. Sağlıksız yiyecekler yemek iltihaplanmaya, akneye ve cildin erken yaşlanmasına neden olabilir. Sağlıklı yemek yemek vücudunuzun içini dışına yansıtacaktır – formda kalacak ve pürüzsüz ve parlak bir cilde sahip olacaksınız.

Süt Akneyi Nasıl Etkiler?

Akneyi kötüleştirebilecek bazı yüksek GI süt ürünleri mevcuttur. Bazı yüksek GI süt ürünleri mevcut olduğundan, süt alternatiflerine geçiş tam bir çözüm olmayabilir. Diyetteki süt miktarını azaltmak, sivilceyi yönetmek için daha iyi bir yaklaşımdır. Süt ürünleri, vücutta insülin ve büyüme faktörlerinin salınmasını sağlayarak akneye katkıda bulunabilir.

Soya ve badem sütü, iltihabı azaltmaya yardımcı olabilecek kalsiyum ve D vitamini ile güçlendirilmiştir. Süt ürünlerinden kaçınmak için bunun yerine organik, otla beslenen veya tuzsuz olanları tüketin. Genellikle süt ürünleriyle dolu olan işlenmiş gıdalardan kaçının.

Diyetin Cildi Etkilemesi Ne Kadar Sürer?

Diyet değişikliklerinin cilt üzerinde bir etkisi olması birkaç günden birkaç aya kadar sürebilir. Aknenin yalnızca diyetle tamamen temizlenmesi aylar hatta yıllar alabilir. İşlenmiş gıdalar, hazır yemekler ve rafine karbonhidratlar açısından zengin bir diyet zamanla cilt sorunlarına yol açabilir.

Cildi kirleticilerden ve kimyasallardan korumak zor olabilir, ancak her gün ne yediğiniz büyük bir fark yaratır. Sağlıklı bir cilt için dengeli beslenmek önemlidir.

Önerilen: Colgate ile Koyu İç Uyluklar Nasıl Giderilir

Bir diyetin cildi etkileme süresi değişebilir. Cilt sorunlarına neden olabilecek yiyecekler arasında şeker, işlenmiş yiyecekler, alkol ve aşırı tuz bulunur. Sağlıklı bir diyet, sağlıklı bir cildi korumanın anahtarıdır.

Çözüm

Diyetin sivilceyi etkileyip etkilemediği sorusuna tek bir cevap olmasa da, ikisi arasında kesinlikle bir bağlantı vardır. Akne ile mücadele ediyorsanız, işlenmiş gıdalardan kaçınmak, daha fazla meyve ve sebze yemek ve bol su içmek gibi bazı diyet değişiklikleri yapmayı düşünebilirsiniz.

Bu makalede sağlanan tıbbi bilgiler yalnızca bilgi kaynağı olarak sağlanmıştır. Bu bilgiler herhangi bir hasta-hekim ilişkisi oluşturmaz ve profesyonel tanı ve tedavi yerine kullanılmamalıdır.


Kaynak : https://www.nedufy.com/why-do-i-have-acne-if-i-eat-healthily/

SMM Panel PDF Kitap indir