Sağlıklı böbrekler için böbrek dostu 10 besin

LahanaABONE OL

Lahana

Lahana, böbreklerinize önemli bir zarar vermeden önce bağımsızlık radikalleri parçalamaya muavin olan fitokimyasallarla doludur. Hem, B6 vitamini (124 mcg / 100 g), C vitamini (36.6 mcg / 100 g) ve K vitamini (76 mcg / 100 g), lif (2.5 mg / 100 g) ve folik asit (43 mcg / 100 g) içerir.

Sağlıklı böbrekler için böbrek dostu 10 besin

Bunların hepsi optimal böbrek sağlığına muavin olur. Bu yapraklı yeşilin en az potasyum içeriğine sahip olduğu göz önüne alındığında, diyaliz diyetine de inanılmaz bir katkı maddesi sağlar.

Kırmızı ve mor meyveler

Kırmızı ve mor meyveler

Mükemmel manganez, C vitamini, lif ve folat kaynağı olan çilek, kızılcık, ahududu ve yaban mersini gibi ayrı türde meyveler böbrekleriniz için faydalıdır.

Sağlıklı böbrekler için böbrek dostu 10 besin

Bu meyvelerin antioksidan ve antienflamatuar özellikleri iltihabı azaltmaya tezgâhtar olur, mesane işleyişini iyileştirir. Böbrek sağlığını geliştirmek için taze, dondurulmuş veya kurutulmuş olarak tüketebilirsiniz.

Balık

Balık

Balık, vücuttaki iltihabı azaltan ve böylelikle böbrekleri değişik hastalıklardan koruyan omega-3 yağ asitleri içerir. Hem balık, yüksek kaliteli protein kaynağıdır. American Journal of Kidney Diseases’da yayınlanan 2008 tarihli bir araştırmaya kadar, balık tüketimi, diyabet olan kişilerde idrarda anormal protein seviyelerini düşürmeye muavin olur.

Sağlıklı böbrekler için böbrek dostu 10 besin

Böbrekler için en iyi balık türleri somon, gökkuşağı alabalığı, uskumru, ringa balığı ve ton balığıdır. Böbrek problemlerini eksilmek için kızarmış balık yerine buharda pişirilmiş, pişmiş ya da kavrulmuş balık yemelisiniz.

Yumurta beyazı

Yumurta beyazı

Yumurta akı, düşük fosfor içeriği ve yüksek nitelikli proteini nedeniyle böbrek hastalığı olan kişilere önerilir. Yüksek nitelikli protein, böbreklerin akıcı çalışması için zorunlu olan esas bir amino asit içerir. Ilave olarak, yüksek nitelikli protein vücutta metabolize edildiğinde daha az atık ürün üretir.

Sağlıklı böbrekler için böbrek dostu 10 besin

Yumurta beyazını omlet veya sarısı olmadan haşlanmış olarak yiyebilirsiniz. Böbrek sorunları olan kişiler yumurta sarısı yemekten kaçınmalıdır. Böbrekler üstünde ekstra yüke neden olabileceği için yüksek protein alımı önerilmez.

Zeytinyağı

Zeytinyağı

Zeytinyağı kalbinize ve böbreklerinize iyi gelir. Bu yağ, oksidasyonu azaltan ve böbrek sağlığını destekleyen bir anti-enflamatuar yağ asidi olan inanılmaz bir oleik asit kaynağıdır. Ayrıca zeytinyağı, iltihaplanmayı ve oksidasyonu önleyen polifenoller ve antioksidan bileşikler bakımından zengindir.

Sağlıklı böbrekler için böbrek dostu 10 besin

Sızma zeytinyağı, adi zeytinyağından daha yüksek miktarda antioksidan içerir; böylece sıhhat açısından maksimum faydayı elde etmek için bunlardan birini kullanın. Salata sosu yerine getirmek için ve jurnal yemeklerinizde zeytinyağı kullanabilirsiniz.

Sarımsak

Sarımsak

Sarımsak, böbrek hastalığı ve kalp hastalığı olasılığını etkin bir şekilde azaltabilen antioksidanlar ve pıhtılaşma önleyici özelliklere sahiptir. Her gün aç karnına 1-2 diş çiğ sarımsak yemek, vücuttaki fena kolesterol seviyelerini ve iltihabı büyük ölçüde azaltabilir.

Sağlıklı böbrekler için böbrek dostu 10 besin

Yemeklerinize aroma ve lezzet katmak, sağlık durumu açısından faydalarından yararlanmak için yemeklerinizde taze, konserve, kıyılmış ya da toz sarımsak kullanabilirsiniz.

Soğan

Soğan

Soğan, böbrekleri detoksifiye etmeye ve temizlemeye yardımcı olan güçlü antioksidanlarla doludur. Böylelikle birçok böbrekle ilgili afiyet sorununu önlemeye muavin olur. Potasyum oranı düşük olan soğan keza vücudun yağları, proteinleri ve karbonhidratları metabolize etmesine muavin olan bir mineral olan krom içerir.

Sağlıklı böbrekler için böbrek dostu 10 besin

Bunun da ötesinde, bu keskin kokulu tabakalı sebzeler, dinç anti-inflamatuar özellikleriyle bilinir. Soğan ham ya da yemeklerde pişirilerek yenebilir. Ham soğan, böbrek taşlarının doğal olarak çare edilmesine tezgâhtar olabilir.

Kırmızı dolmalık biber

Kırmızı dolmalık biber

Kırmızı dolmalık biberler kandaki toksik atıkları parçalamaya tezgâhtar olur ve böylece böbrek sağlığına katkıda bulunur. Potasyum bakımından düşüktürler ve A, B6 ve C vitamini, folik asit ve lif bakımından zengindirler. Böbrek problemlerinden felakete uğramış olduğunuzda, genelde potasyum alımınızı düşük tutmanız önerilir çünkü hasarlı böbrekler, potasyumu kanınızdan etkin bir şekilde filtreleyemeyebilir.

Sağlıklı böbrekler için böbrek dostu 10 besin

Bu lezzetli sebze ayrıca, kayıtlı kanser türlerine karşısında koruyan bir antioksidan olan likopen içerir. Kırmızı dolmalık biberleri çiğ, pişmiş, kavrulmuş, pişmiş ya da doldurulmuş olarak diyetinize dahil edebilirsiniz.

Karnabahar

Karnabahar

Bu turpgiller sebzesi C vitamini (48,2 mcg / 100 g) bakımından yüksektir ve iyi miktarda folat (57 mcg / 100 g) ve lif (2 g / 100 g) içerir. Ayrıca, karaciğerin hücresel zarlarına ve DNA’ya hasar verebilecek toksik maddeleri nötralize etmesine asistan olan indoller, glukozinolatlar ve tiyosiyanatlar gibi bileşiklere de sahiptir. Uyumlu olarak tüketildiğinde karnabahar, antioksidan ve pıhtılaşma önleyici özelliklerinden nedeniyle iltihabı azaltabilir ve kolesterol seviyelerini düşürebilir.

Sağlıklı böbrekler için böbrek dostu 10 besin

Karnabahar ham olarak yenebileceği gibi buharda pişirilmiş, haşlanmış, kızartılmış, kavrulmuş veya fırında pişirilerek tüketilebilir. Ama ürik asit birikimine niçin olan pürin oranı yüksek olduğu için karnabahar, gut ve böbrek taşlarından muzdarip olanlar için uygun olmayabilir.

Elma

Elma

Elma, lif ve antienflamatuvar özellikleri yüksek olduğundan böbrekleri detoksifiye etmek ve arındırmak için iyidir. Keza elma, idrar yolu enfeksiyonlarını önlemeye yardımcı olur ve bu vesile ile böbrek taşı riskini azaltmaya asistan olabilir. Ek olarak, elma kolesterolü yıkmak, kalp problemlerine karşı gözetmek, kanser riskinizi eksilmek ve kabızlığı önlemeye yardım etmek için harikadır.

Sağlıklı böbrekler için böbrek dostu 10 besin

Günde bir elmanın böbrek problemlerini uzaktan tutabileceğini anlatmak abartma olmaz. Bu çıtır çıtır ve sulu meyveyi çiğ, pişmiş tatlılarda, elma püresi veya meyve suyu olarak yiyebilirsiniz.

Yorum yapın