Sağlıklı bir diyet, sağlıklı bir yaşam tarzını sürdürmenin önemli bir parçasıdır. Sağlıklı yiyecekler yemek, kalp hastalığı, felç ve diyabet gibi kronik hastalıklara yakalanma riskini azaltmaya yardımcı olur. Aynı zamanda, obezite ile ilgili sağlık sorunlarını azaltarak sağlıklı bir kilonun desteklenmesine yardımcı olur.
Ayrıca, sağlıklı bir diyet vücudumuzun düzgün çalışması için ihtiyaç duyduğu besinleri sağlar. Bu besinler, hücrelerimizi hasardan korumaya ve vücudumuzu güçlü tutmaya yardımcı olan vitaminleri, mineralleri ve antioksidanları içerir. Hal böyle olunca da sağlıklı besinler tüketmenin hem fiziksel hem de zihinsel sağlığımız için gerekli olduğu açıktır.
Sağlıklı kalmanın diğer yollarından biri de Delta 10 THC’dir. Bu ürünler, potansiyel sağlık yararları nedeniyle hızla popülerlik kazanmaktadır. Yeni başlayanlar için, Delta 10 THC’nin güçlü bir anti-inflamatuar olduğu bilinmektedir. Bu, vücuttaki şişliği ve ağrıyı azaltmaya yardımcı olabileceği anlamına gelir.
Ayrıca Delta 10 THC’nin nöroprotektif özelliklere sahip olduğu da bilinmektedir. Bu, beyni iltihaplanmanın neden olduğu hasardan korumaya yardımcı olabileceği anlamına gelir. eğer ararsan yakınımdaki delta 10 thc, çok çeşitli potansiyel sağlık yararları sunan ürünleri bulacaksınız. Şizofreni ve anksiyete gibi durumları tedavi etmek için potansiyel olarak kullanabilirsiniz. Ayrıca Delta 10 THC’nin de antipsikotik etkilere sahip olduğuna inanılmaktadır.
1. yaban mersini
Yaban mersini sadece lezzetli olmakla kalmaz, aynı zamanda sağlıklı kalmanıza yardımcı olabilecek besinlerle doludur. İyi bir lif, C ve K vitaminleri ve manganez kaynağıdırlar.
Lif, sindirimi düzenlemeye yardımcı olurken, C ve K vitaminleri güçlü bir bağışıklık sistemini korumak için gereklidir. Manganez, kemik sağlığınız ve metabolizmanız için önemlidir.
Yaban mersini ayrıca hücreleri hasardan korumaya yardımcı olabilecek antioksidanlar içerir. Araştırmalar, yaban mersininin kan basıncını düşürmeye yardımcı olabileceğini ve kalp hastalığı ve kanser gibi kronik hastalık riskini azaltabileceğini göstermiştir. Bu yüzden bir dahaki sefere sağlıklı bir atıştırmalık istediğinizde, bir avuç yaban mersini alın.
2. Ispanak
Ispanak, A, C ve K gibi vitaminlerin yanı sıra magnezyum, demir ve kalsiyum açısından da zengindir. Ayrıca kalorisi düşüktür ve yüksek düzeyde lif içerir. Bu besin kombinasyonu, onu sağlıklı bir kiloyu korumak için mükemmel bir besin yapar.
Ek olarak, ıspanağın antioksidanları hücreleri hasardan korumaya yardımcı olur ve kalp hastalığı ve kanser gibi kronik hastalık riskini azaltır. Ayrıca ıspanaktaki demir, hücrelere oksijen taşımak ve yorgunluğu önlemek için gereklidir. Tüm bu nedenlerden dolayı ıspanak sağlıklı bir diyetin ayrılmaz bir parçasıdır.
Ispanak, günlük olarak yenebilecek en sağlıklı sebzelerden biridir.
3. Avokado
Avokado, sağlığınız için birçok faydası olan besin açısından zengin meyvelerdir. Birincisi, avokado, kolesterol seviyelerini düşürmeye ve kalp sağlığını iyileştirmeye yardımcı olabilecek iyi bir tekli doymamış yağ kaynağıdır.
Ayrıca avokado, vücudu hastalıklara karşı korumaya yardımcı olabilecek mükemmel bir antioksidan kaynağıdır. Ayrıca C ve E vitaminleri, potasyum ve folat dahil olmak üzere farklı vitamin ve mineraller içerirler.
Eşsiz besin profilleri nedeniyle avokado, çeşitli şekillerde sağlıklı kalmanıza yardımcı olabilir. Diyetinize eklemek için besleyici bir meyve arıyorsanız, avokadoyu deneyin.
4. Sarımsak
İnsanlar yüzyıllardır sarımsakları hem mutfak hem de tıbbi amaçlar için kullanmışlardır. Sarımsağın ana maddesi olan allisin, sağlığa birçok faydasından sorumludur.
Sarımsak ezildiğinde veya doğrandığında alliinaz enzimleri salınır ve alliini allisine dönüştürür. Allisin, çoğunu sağlayan güçlü bir bileşiktir. sarımsağın sağlığa faydaları.
Antioksidan, antibakteriyel ve antiviral özelliklere sahip olduğu düşünülmektedir. Sarımsak ayrıca kendine özgü kokusundan sorumlu dialil sülfitler ve tiyosülfinatlar gibi kükürt içeren bileşikler içerir.
Bu bileşikler ayrıca çeşitli sağlık yararları ile ilişkilendirilmiştir. Araştırmalar, sarımsağın kan basıncını düşürmeye ve kolesterol seviyelerini iyileştirmeye yardımcı olabileceğini göstermiştir. Ek olarak, hayvan çalışmaları sarımsaktaki bileşiklerin
5. Ceviz
Ceviz, çeşitli sağlık yararları olan besleyici bir besindir. Hücreleri hasardan korumaya yardımcı olan mükemmel bir antioksidan kaynağıdırlar. Ayrıca iltihabı azalttığı ve kalp sağlığını iyileştirdiği gösterilen yüksek omega-3 yağ asitleri içerirler.
Ayrıca ceviz iyi bir lif, vitamin ve mineral kaynağıdır. Bir avuç ceviz yemek, sağlıklı kalmanıza ve kronik hastalıkları önlemenize yardımcı olabilir.
6. Mangolar
Mangolar sadece lezzetli olmakla kalmaz, aynı zamanda sayısız sağlık yararı sağlayabilecek besinlerle doludurlar. Birincisi, mangolar iyi bir lif kaynağıdır.
Lif, sağlıklı bir sindirim sistemini korumak için gereklidir ve kan şekeri seviyelerinin düzenlenmesine yardımcı olabilir.
Ayrıca mango, bağışıklığı güçlendirmek ve sağlıklı cilt ve saçı korumak için gerekli olan A ve C vitaminlerini içerir.
Son olarak mango, hücreleri hasardan korumaya ve bazı kronik hastalık riskini azaltmaya yardımcı olabilecek antioksidanlar içerir. Bu nedenle, mango sadece harika bir tada sahip olmakla kalmaz, aynı zamanda sağlıklı kalmanıza ve düzenli egzersiz yapmanıza da yardımcı olabilir.
7. Brokoli
Brokoli, birçok sağlık yararı sunan besinler açısından zengindir. Bu turpgiller sebzesi, C ve K vitaminleri, potasyum ve folat dahil olmak üzere vitamin ve mineraller içerir.
Ayrıca antioksidan seviyelerini artıran ve hücre hasarına karşı korunmaya yardımcı olan bileşikler içerir. Araştırmalar brokolinin kalp hastalığı, felç ve bazı kanser riskini azaltmaya yardımcı olabileceğini göstermiştir.
Aynı zamanda sindirim sağlığını geliştirmeye yardımcı olan mükemmel bir lif kaynağıdır. Kalorisi düşük ve besin değeri yüksek olduğu için brokoli, kilo vermek veya sağlıklı bir kiloyu korumak isteyen insanlar için mükemmel bir besindir. Sağlığınızı güçlendirmenin bir yolunu arıyorsanız, brokoli yemek başlamak için harika bir yerdir.
8. Badem
Badem, farklı lezzetleri ve birçok sağlık yararı ile bilinir. Bu faydalar, bademlerin yüksek seviyedeki vitamin, mineral ve antioksidanlardan kaynaklanmaktadır.
Örneğin, hücreleri hasardan korumaya yardımcı olan güçlü bir antioksidan olan mükemmel bir E vitamini kaynağıdırlar. Badem ayrıca kemik sağlığı için gerekli olan bir mineral olan iyi bir magnezyum kaynağıdır. Badem, günlük olarak tüketilebilecek en sağlıklı kuruyemişlerden biridir.
Buna ek olarak, bademdeki yüksek seviyelerdeki sağlıklı yağlar, zararlı kolesterol seviyelerini azaltarak ve sağlıklı kan şekeri seviyelerini koruyarak kalp sağlığını geliştirmeye yardımcı olur. Bu nedenle badem yemek, sağlıklı kalmanıza ve çeşitli kronik hastalıkları önlemenize yardımcı olabilir.
Kaynak : https://youmustgethealthy.com/food-items-you-should-eat-to-stay-healthy/