Sarılmanın sağlık ve yaşam için 15 faydası


“Sarılmanın inanılmaz 15 faydasına” bakalım. Sarılma, sevgiyi ve sevgiyi ifade etmenin kelimelerin ötesine geçen bir yoludur. Sarılmayı genellikle çiftler arasında yapılan bir şey olarak düşünürüz, ancak ilişki durumu ne olursa olsun herkes için faydalı olabilir. Sarılmanın, ilişkileri ve genel refahı iyileştirmeye yardımcı olabilecek çok sayıda fiziksel, zihinsel ve duygusal faydası vardır.

Bu blog gönderisinde, stresi azaltmaktan mutluluk seviyelerini artırmaya kadar sarılmanın 15 faydasını tartışacağız. İster bir ilişki içinde olun, ister zaman zaman iyi bir kucaklaşmaya ihtiyacınız olsun, sarılmak tam da daha iyi hissetmeniz için ihtiyacınız olan şey olabilir.

1. Oksitosin salgılar

Biriyle kucaklaştığınızda, vücudunuz bazen “sarılma hormonu” veya “aşk hormonu” olarak adlandırılan oksitosin salgılar. Oksitosin, bağlanmayı, güveni ve bağlantıyı destekleyen bir hormondur. Ayrıca stres ve kaygıyı azaltmak, ruh halini yükseltmek ve bağışıklığı güçlendirmek de dahil olmak üzere çok sayıda sağlık yararına sahip olduğu düşünülmektedir.

2. Tansiyonu düşürür

Sarılma, sadece şefkat göstermenin harika bir yolu değil, aynı zamanda bazı oldukça şaşırtıcı sağlık yararları da olabilir. Bu faydalardan biri, kan basıncını düşürmeye yardımcı olabilmesidir. Biriyle kucaklaştığınızda, vücudunuz stres ve kaygıyı azaltmaya yardımcı olan bir hormon olan oksitosin salgılar. Bu da kan basıncınızı düşürmenize yardımcı olabilir.

3. Stresi azaltır

Sarılma, beyinde sakinleştirici ve stres azaltıcı etkileri olan bir hormon olan oksitosin salgılar. Oksitosin bazen “kucaklaşma hormonu” olarak adlandırılır çünkü insanlar rıza göstererek başka birine sarıldığında, dokunduğunda veya yanına oturduğunda salınır. Oksitosinin, stres hormonu kortizol düzeylerini düşürerek hayvan çalışmalarında stresi azalttığı gösterilmiştir. İnsanlarda oksitosin, stresi azaltmakla birkaç farklı şekilde ilişkilendirilmiştir. Örneğin, bir çalışma, sağlıklı erkeklerde intranazal oksitosin uygulamasının kortizol reaktivitesini oral glukoz tolerans testine azalttığını buldu.

4. Bağışıklığı Artırır

Sarılmanın pek çok faydası vardır ve bunlardan biri de bağışıklık sisteminizi güçlendirmektir. Biriyle kucaklaştığınızda, bakteri ve diğer mikroorganizmaları değiştirirsiniz. Bu mikroorganizmaların bazıları faydalıdır ve bağışıklık sisteminizi güçlendirmeye yardımcı olur. Ek olarak, sarılma eylemi, bağışıklık üzerinde olumlu etkileri olduğu gösterilen oksitosin salgılar.

Sarılmanın sizi hayrete düşürecek 15 faydası

5. Uyku kalitesini artırır

Sarılmanın uyku kalitenizi artırabilecek birçok faydası vardır. Sarılma, “sarılma hormonu” veya “aşk hormonu” olarak bilinen oksitosini serbest bırakır. Oksitosin, daha kolay uykuya dalmanıza yardımcı olabilecek sakinleştirici ve rahatlatıcı bir etkiye sahiptir.

Ayrıca sarılmak, stres ve kaygı düzeylerini azaltmaya yardımcı olur. Kendinizi stresli veya endişeli hissettiğinizde uykuya dalmak zor olabilir. Güvendiğiniz biriyle kucaklaşarak kendinizi daha rahat ve daha az stresli hissedebilirsiniz, bu da uyku kalitenizin artmasına neden olabilir.

Son olarak, sarılmak fiziksel olarak uyku kalitenizi iyileştirmeye yardımcı olabilir. Biriyle kucaklaştığınızda, vücudunuz prolaktin adı verilen bir hormon salgılar. Prolaktinin derin ve dinlendirici bir uyku sağladığı bilinmektedir. Yani uyumakta zorluk çekiyorsanız, sarılmak yardımcı olabilir!

6. Bağlanmayı Teşvik Eder

Sarılma, bizi başkalarına daha yakın hissettiren “kucaklaşma hormonu” oksitosin düzeylerini artırarak iki insan arasındaki bağın gelişmesine yardımcı olur. Oksitosin emzirme, doğum ve seks gibi aktiviteler sırasında ve ayrıca sarılma gibi sosyal etkileşimler sırasında salınır. Bu hormon, başkalarıyla bağ kurmamıza ve onlara yakın hissetmemize yardımcı olur, bu hem romantik hem de platonik ilişkilerde faydalı olabilir.

7. Anksiyete ve depresyonu hafifletir

Sarılmanın bazen “kucaklaşma hormonu” veya “aşk hormonu” olarak adlandırılan oksitosini salgıladığı gösterilmiştir. Oksitosin mutlulukla ilişkilidir, stres atmave sakinleştirici hisler. Sarılma ayrıca ruh halini iyileştiren bir nörotransmitter olan serotonin seviyelerini de artırır. Düşük serotonin seviyeleri kaygı ve depresyon ile bağlantılıdır.

8. Doğal ağrı kesici

Sarılmanın birçok faydası vardır, bunlardan biri de doğal olarak ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilmesidir. Biriyle kucaklaştığınızda, salınan oksitosin, ağrı reseptörleri ile bağlanarak ağrıyı azaltmaya yardımcı olabilir. Ek olarak, sarılmanın fiziksel teması, kan akışının artmasına ve doğal ağrı kesici olan endorfinlerin salınmasına yardımcı olabilir. Bu nedenle, ağrınızı hafifletmenin doğal bir yolunu arıyorsanız, cevap sarılmak olabilir.

9. Daha Uzun Yaşamanıza Yardımcı Olabilir

Sarılmanın, sağlığınızı iyileştirmeye ve yaşam sürenizi uzatmaya yardımcı olabilecek çok sayıda faydası olduğu gösterilmiştir. Bir çalışma, partneri veya eşiyle düzenli olarak kucaklaşan bireylerin, kucaklamayanlara göre daha uzun yaşama ihtimalinin daha yüksek olduğunu gösterdi. Sarılmanın fiziksel dokunuşu, “sarılma hormonu” veya “aşk hormonu” olarak bilinen oksitosini serbest bırakır. Oksitosin, stres seviyelerini, kan basıncını ve kalp atış hızını azaltmaktan sorumludur. Ayrıca bağışıklığı artırmaya, bağları artırmaya ve kaygı ve depresyonu azaltmaya yardımcı olur.

10. Mutluluk getirir

Sarılmanın beyinde bazen “sarılma hormonu” veya “aşk hormonu” olarak adlandırılan oksitosin salgıladığı bilinmektedir. Oksitosin mutluluk, stresten kurtulma ve sakinleştirici hislerle ilişkilidir. Bu nedenle, kendinizi stresli veya üzgün hissediyorsanız, sarılmak tam da daha iyi hissetmek için ihtiyacınız olan şey olabilir.

11. Kalori yakar

Sarılmak kalori yaktırır! Aslında, yakın tarihli bir araştırma, 30 dakikalık sarılmanın 130 kaloriye kadar yakabileceğini gösterdi. Çoğu insanın 30 dakikalık hafif aktivitede sadece yaklaşık 100 kalori yaktığını düşünürsek, bu fena değil.

Bu nedenle, fazladan birkaç kalori yakmak istiyorsanız, sarılmak bunu yapmanın harika bir yoludur. Artı, koşuya çıkmaktan çok daha eğlenceli!

Sarılmanın 15 faydası
Sarılmanın sizi hayrete düşürecek 15 faydası

12. Cinsel yakınlığı artırır

Sarılma, eşinize onu önemsediğinizi ve onunla yakın olmak istediğinizi göstermenin harika bir yoludur. Cinsel istek ve uyarılmayı artırmaya yardımcı olabilir ve ayrıca daha derin duygusal yakınlığa yol açabilir.

Sarılmak, stres ve kaygıyı hafifletmeye yardımcı olabilir ve rahatlama ve esenlik duygularını teşvik edebilir. Aynı zamanda partnerlerimize bağlı hissetmemize yardımcı olan ‘kucaklaşma hormonu’ olan oksitosin seviyelerini de yükseltebilir. Oksitosinin de orgazm olmamıza yardım etmede rol oynadığı düşünülmektedir.

Bu nedenle, cinsel yaşamınızı iyileştirmenin bir yolunu arıyorsanız veya yalnızca eşinize daha yakın hissetmek istiyorsanız, sarılmak harika bir seçenek!

13. İlişkileri güçlendirir

Sarılma, ilişkileri güçlendirmenin harika bir yoludur. Çiftlerin birbirlerine daha yakın hissetmelerine ve yakınlık kurmalarına yardımcı olabilir. Sarılma, arkadaşların birbirlerine daha bağlı hissetmelerine de yardımcı olabilir. Sarılmak, birine onu önemsediğinizi ve arkadaşlığını takdir ettiğinizi göstermenin harika bir yoludur.

14. İştahınızı azaltın ve kilo alımını durdurun

Mide guruldaması bizi mantıksız, çabuk canavarlara dönüştürür. Ya onun yerine… kucaklaşabilseydik? Görünen o ki, sarılmak açlığı kontrol altında tutmanın ve kilo vermenin anahtarı olabilir.

Obezite dergisinde yayınlanan bir çalışmada araştırmacılar, sevdiklerine 30 saniye sarılan kadınların açlığın sinyalini veren ghrelin hormonunda azalma yaşadıklarını tespit ettiler. Sarılma ne kadar uzun olursa, ghrelin seviyelerindeki düşüş o kadar büyük olur. Diğer bir deyişle, hızlı bir kucaklaşma iştahınızı frenlemeye ve aşırı yemenizi engellemeye yardımcı olabilir.

Ayrıca sarılmak, kilo alımına yol açabilecek stres seviyelerinin düşürülmesine de yardımcı olur. Stresli olduğumuzda vücudumuz kortizol hormonu salgılar. Kortizol sadece bizi duygusal olarak berbat hissettirmekle kalmaz, aynı zamanda vücudumuzu yağ depolamaya teşvik eder ve kilo alımına neden olur. Bir dahaki sefere kendinizi kötü veya stresli hissettiğinizde, bir şeyler atıştırmak yerine sarılın – vücudunuz size teşekkür edecek!

15. Kalp hastalığı riskini azaltır

Sarılma gösterildi azaltmak çeşitli şekillerde kalp hastalığı riski. Birincisi, her ikisi de kalp hastalığı için önemli risk faktörleri olan kan basıncını ve kalp atış hızını düşürmeye yardımcı olur. Ek olarak, sarılma, gelişmiş kalp sağlığı ile bağlantılı bir hormon olan oksitosini serbest bırakır. Oksitosinin, her ikisi de kalbi sağlıklı tutmak için önemli olan iltihabı azalttığı ve kan akışını iyileştirdiği gösterilmiştir.

Enflamasyonu düşürür

Sarılmanın vücutta iltihaplanmayı azalttığı ve bunun da bir dizi sağlık yararına yol açabileceği gösterilmiştir. Enflamasyon, kalp hastalığı, artrit ve kanser gibi bir dizi kronik hastalıkla bağlantılıdır. Bu nedenle, iltihaplanmayı azaltarak sarılmak dolaylı olarak bu durumların önlenmesine yardımcı olabilir. Ayrıca sarılmak, “kucaklaşma hormonu” olarak bilinen ve iltihap önleyici etkileri olan oksitosin salgılar.

En iyi sarılma pozisyonu nedir?

Sarılma söz konusu olduğunda, her iki partner için de eğlenceli olabilecek pek çok farklı pozisyon vardır. Ancak, konu deneyimden en iyi şekilde yararlanmak olduğunda bazı pozisyonlar diğerlerinden daha iyidir. İşte en iyi sarılma pozisyonlarından bazıları:

kaşık pozisyonu en popüler sarılma pozisyonlarından biridir. Bu, bir partnerin kollarını arkadan diğerinin etrafına sardığı yerdir. Bu pozisyon, eşinizle yakın ve samimi hissetmek için harikadır. Ayrıca boyna ve sırta kolay erişim sağlar, bu da her iki partner için de çok zevkli olabilir.

Yan yana konum sarılmak için başka bir harika seçenektir. Bu, her iki ortağın da yanlarında birbirine baktığı yerdir. Bu pozisyon, her iki partnerin de kollarını birbirine dolamasına izin verir ve birbirlerini öpmeyi ve okşamayı kolaylaştırır.

Yüz yüze pozisyon Sarılırken eşinizin gözlerine bakabilmek istiyorsanız harika bir seçenek. Bu pozisyon aynı zamanda dudaklara kolay erişim sağlar, bu da bazı çok tutkulu öpüşmelere yol açabilir.

Bunlar, partnerinizle deneyebileceğiniz birçok farklı sarılma pozisyonundan sadece birkaçı. Deneyin ve ikiniz için de en iyi olanı bulun. Sarılmanın sağlayabileceği yakınlığın ve zevkin tadını çıkarın!

Sarılmanın 15 faydası

Partnerinizle nasıl kucaklaşacağınıza dair ipuçları

Partnerinizle kucaklaştığınızda, deneyimi daha da iyi hale getirmek için yapabileceğiniz birkaç şey var. İşte bazı ipuçları:

-Rahat olun: İkiniz için de rahat olan bir pozisyon bulun. Partneriniz sizi arkadan kaşıyarak yan tarafınıza yatmayı deneyebilirsiniz.

-Acele etmeyin: Acele etmeyin ve anın tadını çıkarın. Acele etmeye gerek yok.

-Ellerinizi kullanın: Sarılırken eşinize hafifçe dokunun. Saçlarını okşayabilir, sırtlarını okşayabilir veya yakınınızda tutabilirsiniz.

-Konuşma: Partnerinizin kulağına tatlı sözler fısıldamak çok romantik olabilir. Ya da sadece sessizliğin tadını çıkarın ve keyifli bir rahatlamaya dalın.

Bir kucaklaşma ne kadar sürmeli?

Sarılmanın faydaları çok ama sarılma ne kadar sürmeli? Çifte ve onlar için neyin rahat olduğuna bağlı olduğu için bu sorunun tek bir cevabı yok. Bununla birlikte, çoğu uzman, yaklaşık 20-30 dakikanın sarılmak için iyi bir süre olduğu konusunda hemfikirdir. Bu, her iki partnerin de bunalmış veya rahatsız hissetmeden kendilerini rahat ve birbirine yakın hissetmelerini sağlar.

Sarılmanın 15 faydası hakkında sonuç

Sarılmak kendinize ve eşinize verebileceğiniz en güzel hediyelerden biridir. Sadece iyi hissettirmekle kalmaz, aynı zamanda araştırmalarla desteklenen çok sayıda fiziksel ve duygusal fayda sağlar. İster sevdiğiniz birine sarılın, ister sadece kendinize sarılın, sarılmanın stresi azalttığı, özgüveni artırdığı ve hatta fiziksel sağlığı iyileştirdiği kanıtlanmıştır. Bir dahaki sefere biraz teselliye ihtiyacın olduğunda ya da birine özel olduğunu göstermek istediğinde, kucaklaşmanın gücünü unutma!

Ev | Sarılmanın 15 faydası


Kaynak : https://www.soundhealthandlastingwealth.com/health/15-benefits-of-cuddling/

SMM Panel PDF Kitap indir