Şeker Hastaları İçin 7 Sağlıklı Hint Atıştırmalığı Blog – HealthifyMe Blog – HealthifyMe – Kilo verme, zindelik ve daha sağlıklı bir hayat yaşamak için kesin rehber.
Gıda, diyabet yönetiminde kritik bir rol oynar. Kahvaltı, öğle ve akşam yemeklerimize gereken özeni gösterirken çoğunlukla ara öğünlerimizden ödün veriyoruz. Ancak bu küçük cehaletin bizim için anlaşmayı yapabileceğini veya bozabileceğini anlayamıyoruz.
İşte şeker hastaları için en iyi 7 atıştırmalık fikri.
- Çok haşlanmış yumurta
Haşlanmış yumurtalardaki protein içeriği, onları diyabet için mükemmel bir atıştırmalık yapar. Bir büyük haşlanmış yumurta yaklaşık 6 gram protein içerir. Protein, kan şekerindeki ani yükselmeleri önlemeye yardımcı olur.
- Badem
Badem, diyabet yönetimi için bir süper besindir. Tip-2 diyabetli kişilerde kardiyovasküler hastalık riskini azaltırlar. Ayrıca badem, diyabetli kişilerde genellikle eksik olan zengin bir magnezyum kaynağıdır.
- Avokado
Avokadonun karbonhidrat oranı düşük ve lif oranı yüksektir, bu da onu diyabet için faydalıdır. Lif açısından zengin olduğu için sizi daha uzun süre tok tutar ve kan şekeri seviyesini kontrol etmeye yardımcı olur.
- Kara fasulye
Düşük glisemik indekse ve kan şekerini düzenlemeye yardımcı olan makul miktarda magnezyuma sahiptirler. Ek olarak, siyah fasulye bağırsak sağlığı için faydalı hale getiren protein ve lif içerir. Onları harika bir garnitür olarak kullanabilir veya salatalara, çorbalara, tam tahıllı pilavlara vb. ekleyebilirsiniz.
- Kavrulmuş Makhana (Tilki Fındığı)
Makhana glisemik indekste düşüktür ve makul miktarda protein içerir. Makhanadaki magnezyum ayrıca kan şekeri seviyelerinin düzenlenmesine yardımcı olur ve vücuttaki oksijen ve kan akışını iyileştirir.
- Fıstık ezmeli dilimlenmiş elma
Elmalar, insülin ve kan şekeri seviyeleri üzerinde nispeten düşük bir etkiye sahiptir, bu da onları diyabet dostu bir meyve yapar. Ayrıca şeker hastalarında kalp sorunları riskini azaltırlar.
Harika bir protein kaynağı olan fıstık ezmesinin glisemik indeksi düşüktür ve diyabet için sağlıklıdır. Ayrıca kan şekerini düzenlemeye yardımcı olan magnezyum içerir.
- Çilekli Yoğurt
Yoğurt, karbonhidrat oranı düşük ve protein oranı yüksek olduğu için diyabet için sağlıklı bir atıştırma seçeneğidir.
Meyveler, glisemik ve lipid profillerini, kan basıncını ve aterosklerozun vekil belirteçlerini iyileştirebilir.
Posta Şeker Hastaları İçin 7 Sağlıklı Hint Atıştırmalığı ilk ortaya çıktı Blog – HealthifyMe.
Blogdan – HealthifyMe
Kaynak : https://collectiveinfotech.blogspot.com/2023/04/7-healthy-indian-snacks-for-diabetics.html