Şeker hastaları karpuz yiyebilir mi? – Credihealth Blogu

Şeker hastaları karpuz yiyebilir mi?: Karpuz, doğal vitaminler ve şeker açısından zengin, lezzetli bir yaz meyvesidir. meyve de denir Citrullus Lanatus, hemen herkesin yazın favorisi olan çok lezzetli ve serinletici bir meyvedir. Ancak sorulması gereken bir soru var: şeker hastaları için tüketmek güvenli mi? Şeker hastaları karpuz yiyebilir mi?

Şeker hastalarının beslenme düzeninin kontrol altına alınması gerekir çünkü glikoz seviyesindeki herhangi bir artış vücutta sorunlara neden olabilir. Bu nedenle, herhangi bir yapay şeker kaynağının tüketilmesine izin verilmez.

Yani evet, karpuz, papaya vb. gibi ameliyat açısından zengin doğal meyveler, sınırlı miktarlarda tüketilirse şeker hastaları için güvenli kabul edilir. Bununla birlikte, tıbbi araştırmalar, karpuz ve diğer yüksek GI meyvelerine ek olarak sağlıklı yağlar, lif ve protein açısından zengin öğünler yemeyi önermektedir.

Karpuzun besin değeri –

Karpuz, yaz mevsiminde herkesin en sevdiği meyvedir. Karpuzlar birkaç yüz yıl önce Afrika’da ortaya çıktı. Karpuz artık Amerika’da büyük bir kapasiteyle yetiştiriliyor.

Karpuz, aşağıdakiler de dahil olmak üzere çeşitli vitamin ve mineraller içerdiğinden vücut için çok faydalıdır:

• C vitamini
• A vitamini
• Magnezyum
• Lif
• Ütü
• Kalsiyum
• Potasyum
• C vitamini, çeşitli hastalıkların önlenmesinde yer aldığı ve genel bağışıklığı geliştirdiği için çok önemlidir.
• A vitamini görme yeteneğini iyileştirmede rol oynar ve böbreklerin, akciğerlerin ve kalbin düzenlenmesine yardımcı olur.
• Karpuz ayrıca sindirim sağlığını iyileştiren lif açısından da zengindir. Bir kişiyi nemli tutan su içeriği bakımından zengindir.
• Karpuz, meyveye kırmızı rengini veren likopen içerir. Güçlü bir antioksidandır. Likopenin kalp hastalığı riskini azalttığı bulunmuştur.
• Glisemik indeks, şekerin kana ne kadar hızlı girdiğini inceleyen indekstir. Değer 1 ile 100 arasındadır. Glisemik yük, gıdanın glisemik indeksi ile karbonhidrat içeriğinin ek kombinasyonudur.
• Karpuzun Glisemik indeksi 72’dir ancak Glisemik yükü 2/100g porsiyondur.

Karpuzda ne kadar şeker var?

Bir dilim karpuz yaklaşık 17 ila 18 gram şeker içerir. Önerildiği gibi, meyve su ile yüklüdür ve yaz aylarında vücudu nemli tutmak için vücudun ihtiyaç duyduğu özel elektrolitlere sahiptir.

Şeker hastaları karpuz yiyebilir mi?

Artık şeker hastalığının ne olduğunu ve karpuzun özelliklerini bildiğinize göre, şeker hastalarının karpuz tüketip tüketemeyeceğini anlamak önemlidir.

Şeker hastaları karpuz yiyebilir mi: Kısa cevap EVET; Karpuz glisemik yükü düşük bir meyve olduğu için şeker hastaları tarafından tüketilebilir ve bu nedenle diyabet hastaları da dahil olmak üzere herkes için lezzetli bir meyvedir.

Ancak şeker hastalarının glisemik indeksi yaklaşık 70 ve üzeri olan meyveleri tüketmeden önce çok dikkatli olmaları gerekir. Karpuzun GI’si 72/100g’dir, bu nedenle dikkatli tüketilmelidir. Pek çok faydası olmasına rağmen glisemik indeksi karpuza göre daha düşük olan taze meyvelerle dengeli beslenmelisiniz.

Karpuz kabakgiller familyasına ait olduğu için iyi bir besin değerine sahiptir ve aynı zamanda diyabet riskini ve semptomlarını azaltan iyi bir likopen kaynağıdır.

Şeker hastaları ne kadar karpuz tüketebilir?

Düşük glisemik yüke sahip olması ve yüzde 70 ila 80’i sudan oluşması nedeniyle şeker hastaları tek seferde 150 ila 200 gram karpuz tüketebilirler.

Diyabet sırasında aşırı meyve tüketimi, sonunda kan şekeri düzeylerinin artmasına ve çeşitli semptomlara yol açacaktır.

Ayrıca Oku: Kan Basıncı, Kalp Hastalığı ve Diyabet Arasındaki İlişki

Tip 2 diyabetli karpuz yemenin en iyi yolu –

Birisi şeker hastaları karpuz yiyebilir mi diye sorarsa, o zaman bir kişi atıştırmalıklarına veya yemeklerine karpuz veya başka bir meyve eklemeyi planlıyorsa, bunu protein ve yağ gibi diğer besinlerle dengelemelidirler.

• Protein ve yağ, karbonhidratların kana emilimini yavaşlatmaya yardımcı olur. Bu özellik, kan şekeri düzeylerini farklı beslenme düzenleriyle kontrol eden tip 2 diyabetli kişiler için yararlı olabilir.

• Diğer meyveler gibi, karpuzu minimum düzeyde işlenen şeker eklemeden yemek genellikle en iyisidir. Buna rağmen, bir kişi onu bir meyve salatasının bir parçası olarak ekleyebilir ve kalan kısmını daha büyük bir yemeğin bir bölümünde tüketebilir.

• Karpuz yerken, kişi onu GI’si yüksek diğer yiyeceklerle eşleştirmemelidir. Bunun yerine, insanlar tohumlar, kabuklu yemişler ve diğer protein ve yağ kaynakları gibi yiyecekleri tüketmelidir.

• Defeat Diabetes Foundation adlı bir vakıf, taze ve katı karpuz meyvesine kıyasla yüksek glisemik yük içerdiğinden, insanların karpuz suyundan kaçınmasını öneriyor.

Ayrıca Oku: Fıstık Ezmesi Diyabete İyi Gelir mi?

Şeker hastaları karpuz yiyebilir mi?

Can şeker hastaları karpuz yiyebilir’in sonucu Karpuz herkesin en sevdiği meyvedir ve aşağıdakiler gibi besin ve minerallerle dolu bir meyvedir: C vitamini ve A, potasyum, magnezyum, kalsiyum, demir ve lif. Ayrıca vücudun su dengesinin korunmasına yardımcı olan su açısından da zengindir. Glisemik indekste orta düzeydedir.

Şeker hastası, kan şekerini yükselten doğal şekerler içerdiğinden meyve ve sebzeleri dikkatli tüketmelidir. Meyveler şeker içermesine rağmen, diyabetik bir kişinin alımını belirli bir ölçüde izlemelidir. Genellikle meyveleri besleyici proteinler ve yağlarla eşleştirmek, hastaların kan şekeri seviyelerini korumalarına yardımcı olur.

İnsanlar ayrıca Glisemik indeks ölçeğini de göz önünde bulundurmalı ve sindirime yardımcı olduğu için şeker seviyesi düşük ve lif oranı yüksek meyveleri seçmeyi düşünmelidir.

Karpuz, 100 g üzerinden 72 GI indeksine sahip olduğu için şeker hastalarının ölçülü olarak tüketebileceği bir meyvedir. Ancak herhangi bir meyvenin vücudu etkileyeceğinden aşırı tüketilmemesine özen gösterilmelidir. Bu blog, şeker hastalarının karpuz yiyebileceğini düşünüyor.

Diyabetli bir kişinin tüketebileceği alternatif meyveler düşük glisemik indekse sahiptir; erik, üzüm, armut, böğürtlen vb.

Ayrıca Oku: Papaya şeker hastalığına iyi gelir mi?