Sıcak Hava İnme Riskinizi Azaltmak İçin 4 İpucu



Sıcak Hava İnme Riskinizi Azaltmak İçin 4 İpucu

Güneşli yaz günlerini severiz, ancak yüksek sıcaklıklar ve nem, beyne giden bir kan damarında tıkanıklık olan iskemik felç riskini artırır. Uzmanlar, sıcaklık değişimlerinin kalp atış hızınızı ve kan basıncınızı düzenleyen otonom sinir sistemini etkilediğinden şüpheleniyor. Neyse ki, bu hareketler riski azaltabilir.

Bir kase çilek ve kremanın tadını çıkarın.

Olgun yaban mersini, çilek ve ahududuyu bir parça çırpılmış krema ile tatmanın şimdi tam zamanı. Şaşırtıcı yan etki? Her lezzetli lokma, vuruşları önlemeye yardımcı olabilir. Dergide yayınlanan araştırma Avrupa Kardiyoloji Derneği Meyve yemenin ve belirli süt türlerinin (süt, peynir ve yoğurt) her birinin daha düşük iskemik inme riski ile bağlantılı olduğunu buldular. (Unutmayın: Bir iskemik inme bir beyindeki kan pıhtısı.) Azaltılmış riskle bağlantılı diğer gıdalar arasında sebzeler ve baklagiller ve tam tahıllar gibi diğer lif bakımından zengin gıdalar yer alır.

Çilekleri akıllı bir bahis yapan nedir? Antosiyaninleri, arter duvarlarını genişletmeye ve kan basıncını düşürmeye yardımcı olabilir.

Sakız.

Şaşırtıcı ama gerçek: Diş etlerinizi sağlıklı tutmak felç riskini azaltabilirSağlıklı diş etleri kan damarı iltihabını evcilleştirdiği için. Ve gülümsemenizi uçtan uca tutmak, yemekten sonra ksilitolle tatlandırılmış sakız çiğnemek kadar kolaydır. Araştırma Klinik, Kozmetik ve Araştırmacı Diş Hekimliği Kalbinizi güçlü tutmaya yardımcı olan diş eti hastalığına neden olan bakterileri yok ettiğini söylüyor.

Ev işleri aracılığıyla Boogie.

Toplanırken hareket etmek ve kanal açmak felç riskinizi azaltmanıza yardımcı olabilir. Araştırmalar, fiziksel aktivitenin daha düşük felç riski ile ilişkili olduğunu ve felç mağdurlarının rehabilitasyonuna yardımcı olduğunu gösteriyor. Başlamak için: Sekiz dakikalık oturmayı, her saat başı evin etrafında dolaşmakla değiştirmeyi deneyin. Her kalktığınızda üç şarkıyla dans edin ve bu hedefe ulaşacaksınız!

Tropikal bir kokteyl yudumlayın.

Eşit miktarda portakal suyu, maden suyu ve hindistancevizi suyunu birleştirin, ardından birkaç dal nane ekleyin ve yudumlayın. Bu canlandırıcı kokteyl, potasyumla dolup taşmaktadır. bu BMJ Kan basıncını düşüren besin maddesinin daha fazla alınmasının, felç riskini yüzde 24 oranında azalttığını buldu.

Bu makale ilk olarak basılı dergimizde yayınlandı, Kadınların dünyası.


Kaynak : https://www.womansworld.com/posts/natural-health/reduce-hot-weather-stroke-risk

SMM Panel PDF Kitap indir