Şişkinlik için Gerçekten İşe Yarayan En İyi 5 Takviye — Credihealth Blog


Sık sık zaman zaman şişkinlik hissedebilirsiniz, ancak her gün sürekli bu duyguya sahip olmak külfetli olabilir. Midede gaz birikmesinin nedeni şişkinliktir. Bu ayrıca kabızlık, hazımsızlık veya hassas bağırsak sendromu (IBS) gibi diğer semptomlar nedeniyle de gelişebilir. Burada, çeşitli tartışacağız Şişkinlik için takviyeler Bu, düzensiz günlük görevlerde ve rutininizdeki engellerde size yardımcı olabilir.

Şişkinliğin potansiyel nedeni nedir?

Midenizde düzenli olarak gaz hissediyorsanız ve midenizin kaslarının çevresinde gerginlik hissediyorsanız, muhtemelen şişkinlik yaşıyor veya şişkinlikle uğraşıyorsunuz demektir. Birçok insan için çok ciddi bir sorun olmasa da sizin ve sağlığınız için oldukça fazla rahatsızlık yaratabilir. Ayrıca, tıbbi durum oldukça yaygındır ve ara sıra bir hafta hatta günlerce aynı şeyi hissedebilirsiniz.

Midenizde şişkinliği tetikleyebilecek şeyler

  • Süt ürünleri ve glüten (ekmek, makarna ve daha fazlasında bulunur), midenizde şişkinlik geliştirmenin yaygın hayaletleridir. Bu tür ürünleri tükettiğinizde veya bunlara karşı hoşgörüsüzlük geliştirdiğinizde şişkinlik geliştirebilirsiniz.
  • Fasulye, bazı sebzeler (kuşkonmaz gibi), gazlı içecekler vb. midenizde şişkinliğe ve midenize dışarıdan gelen bir baskının uyguladığı olağandışı bir rahatsızlığa neden olabilir.
  • Sakız çiğnemek ve hızlı yemek yemek de şişkinliğe neden olarak çok fazla gaza neden olabilir.
  • Kabızlık, göbek şişkinliğinin bir başka önde gelen nedenidir; kabızlık ile ilgili sorunları olan düzenli bir hastaysanız, kendinizi doktor tarafından kontrol ettirmelisiniz.

Gaz ve mide şişkinliğine neden olabilecek diğer şeyler –

birkaç tane olabilir Şişkinlik için takviyeler, ancak en iyi yanı, vücudunuza uygun olmalarıdır. Ayrıca, mide şişkinliğinin çeşitli başka nedenleri de olabilir, bunlar arasında şunlar olabilir:

  • Adet döngüsü: Özellikle adet dönemindeyken kendinizi şişkin hissedebilirsiniz. Adet dönemlerinizden önce veya sonra veya aylık kanama olabilir.
  • İrritabl Bağırsak Sendromu (IBS): Üç aydır düzenli olarak kabızlık, kramp veya karın ağrısı çeken bir hastaysanız, tıbbi durumla doğrudan veya dolaylı olarak uğraşıyor olabilirsiniz.
  • İnflamatuar Bağırsak Hastalığı (IBD): Gastrointestinal sisteminizle ilgili sorunlarınız varsa ve iltihaplı durumlarınız varsa, IBD ile uğraşıyor olabilirsiniz. Bu ayrıca ana semptom olarak şişkinliğe yol açabilir.
  • Çölyak hastalığı: Bu, glütene tolerans göstermeyen bir otoimmün tıbbi durumun varlığı ile kastedilmektedir. Glüten içeren yiyecekler yerseniz, şişkin bir mide alabilirsiniz.
  • Kanser: Bu, ciddi durumların başlıca belirtisi olarak şişkinliğe yol açabilen başka bir zararlı durumdur. Sürekli şişkinseniz, en yakın doktorunuza danışmayı denemeli ve kendinize iyi davranmalısınız.

Ayrıca Oku Fast Food ve Kanser – Bir ilişki var mı?

Şişkinlik için çeşitli temel takviyeler nelerdir?

Şişkinlikle uğraşıyorsanız, muhtemelen buna bağlı kalmak istemeyeceksiniz. Sağlık durumuyla başa çıkmanın en iyi yollarından biri, semptomlarda size yardımcı olabilecek etkili bir takviye almaktır. Bu takviyeler şunları içerebilir:

1 numara. Nane Yağı –

Bunlar kapsül formlarında bulunur ve iç organlarınızı rahatlatmanıza yardımcı olabilir. İç organlar gevşediğinde gaz ve dışkı sindirim sisteminden rahatlıkla geçebilir.

2 numara. antasitler –

Antasitler, simetikon adı verilen aktif bir bileşenden oluşur. Bu, vücudunuzdaki baloncukların üretilmesine yardımcı olabilecek ve sindirim sisteminizdeki gazı dışarı atabilecek aktif bir bileşendir. Bu ayrıca iltihabı hafifletmeye ve sizi rahatsız eden gazın dışarı çıkmasına yardımcı olabilir.

#3. Psyllium Kabukları –

Bu, özellikle İrritabl Bağırsak Sendromuna (IBS) yardımcı olduğu bilinen liftir. Bu ürün genellikle toz olarak kullanılır ve anlamlı dozlar alırsanız size yardımcı olabilir. Bu bitkinin günde 7 ila 14 gramı, midenizin büyük ölçüde iyileşmesine yardımcı olabilir. Birçok kişi bunu mide rahatsızlığı nedeniyle alır, ancak dikkatli olmanız gerekir çünkü bu, uygun dozlarda alınmadığı takdirde mide rahatsızlığı gibi hafif semptomlara yol açabilir.

#4. magnezyum –

Magnezyumun mide asidini nötralize ettiği ve gastrointestinal inflamasyonu azaltmanıza yardımcı olduğu bilinmektedir. Bu aynı zamanda müshil özelliği ile birlikte gelir ve kabızlık yaşarken midenizi rahatlatmanıza yardımcı olur.

# 5. Probiyotikler –

Probiyotikler yaygındır ve oldukça trend bir maddedir. Birçok doktor ve sağlık uzmanı, cilt bakımı için bile probiyotik kullanılmasını önermektedir. Şişkinlik semptomları için etkili ve faydalıdırlar ve zararlı olanlardan bakteri kaçışı ve sağlıklı bakteri üremesi ile size fayda sağlarlar. Yer elması, sarımsak, soğan, pırasa, kuşkonmaz, elma ve yulaf gibi bazı yiyecekler probiyotik özelliklere sahiptir.

Uzun süreli kullanım için güvenli ve etkilidirler, ancak düzenli kullanımları konusunda dikkatli olmalısınız çünkü bu tür maddelerin aşırı dozu midenizi bozabilir. Ayrıca, zararlı ve rahatsız edici mide problemleriniz varsa, probiyotikler ve bu tür gıdalar hakkında sağlık uzmanınızla görüşebilirsiniz.

Ayrıca Oku Sindirim Sağlığı için Probiyotikler.

Takviyeleri nasıl almalısınız – yemekten önce mi sonra mı?

Önleme anahtardır; Mide ile ilgili çeşitli sorunlarla mücadele etmek istiyorsanız, midenizi mutlu ve sağlıklı yapan malzemeleri öğretmeye çalışın. Sindirim enzimlerini yemeklerinizle birlikte veya yemeklerden önce alabilirsiniz. Bazı meyveler, soğan ve zencefil içerebilir. Ne zaman kendinizi şişkin hissederseniz, tuzlu yiyecek, akşamdan kalma ve içecek ve kola gibi diğer çeşitli maddelerin alımını azaltmaya çalışın.

Şişkinliği önlemek için doğal alternatifler nelerdir?

Şişkinlik için çeşitli Takviyeler ve vitaminler olmasına rağmen, en iyisi bunları minimum miktarlarda almanız ve vücudunuza da uygun olmalarıdır. Vücudunuzun tıbbi durumu üzerinde çalışırken dikkate alınması gereken bazı şeyler vardır. Bu şeyler şunları içerebilir-

  • Egzersiz yapmak – Egzersiz, zihninizin, fiziksel sağlığınızın ve duygularınızın istikrarına yardımcı olur. Egzersiz seanslarınız üzerinde çalışırken güç kazanabilirsiniz.
  • Bol lif yemek – Bol miktarda lif yemek, iyi bir mide sağlığının korunmasına yardımcı olur. Ancak çok fazla tüketirseniz, olumsuz etkiler üretebilir ve midenize zarar verebilirler. Lif açısından zengin besinler şu şekilde adlandırılır:
    1. Mercimek,
    2. meyveler,
    3. armut ve
    4. Avokado.
  • Hidratlı kalmak – Hidrasyon, herhangi bir sağlık sorununun anahtarıdır. Rahatsız edici bir sindirim sisteminiz varsa, sorunu bağırsak sağlığınız ve güçlü iradenizle veya sulu ve mineral açısından zengin bir vücudun desteğiyle etkili bir şekilde çözebilirsiniz.

Ayrıca Oku Aç Karna Sıcak Su İçmenin 15 Faydası

Çözüm-

Şişkinlik en rahatsız edici ve mideyi rahatsız eden sorunlar. Şişkinlik için çeşitli Takviyeler vardır ve bunlar ayrıca hor görme, mide ağrısı, gaz ve diğer sindirim sorunları gibi mideyle ilgili diğer sorunlarınızda size yardımcı olabilir. Bazı şeyleri aklınızda tutmanız gerekir – sürekli olarak mide sorunlarınız veya şişkinliğiniz varsa, muhtemelen kusma, ishal, kasıtsız kilo kaybı ve mide bulantısı gibi semptomlarınız olabilir. Bu gibi durumlarda, eşinizle konuşmayı deneyin. yakındaki doktor ve mümkün olduğunca yardım isteyin.


Kaynak : https://www.credihealth.com/blog/best-supplements-for-bloating/

SMM Panel PDF Kitap indir