Sivilce neden olur ve nasıl iyileştirilir?

Neredeyse tüm akne vakalarında, püstül olarak da bilinen bu can sıkıcı noktalara yol açan bir dizi sorun vardır.

En iyi akne tedavileri, sadece antibiyotiklerin hızlı bir şekilde düzeltilmesi değil, uzun vadeli bir çözüm sağlayanlardır. Antibiyotiklerin bağırsak mikrobiyomunda genel sağlığınızı etkileyebilecek uzun vadeli sorunlara neden olabileceğini unutmayın. Bazı şiddetli akne vakalarında, ancak olayları kontrol altına almak için antibiyotik gerekir.

Bu yaklaşım, hedeflenen cilt bakımı, diyet, takviye ve gerektiğinde hormonal desteğe dayanmaktadır.

Cilt bakımınızı doğru yapın

Akneli cildin ovulması ve temizlenmesi gerektiğine dair bir yanlış kanı vardır. Bunda bazı gerçekler olsa da, zaten iltihaplı olan cildi ovmak kötü bir fikirdir. Sadece kırmızı ve ağrılı hale gelen daha fazla iltihap yaratır.

Nazikçe temizleyin:

Düşük pH’lı nazik temizleyiciler anahtardır. Pek çok sabun, sağlıklı bir cilt mikrobiyomunu korumak için gerekli olan temel antioksidanları içeren cilt üzerindeki koruyucu asit tabakasını ortadan kaldıran yüksek bir pH’a sahiptir. gibi şirketler neostrata veya setafil cildi tahriş etmeden temizleyebilen mükemmel temizleyiciler yapın.

Cildin ideal pH’ı 4.7’dir, asidiktir. Her yıkamanızda bunu 1.5-2 arttırırsınız, nötr ve bakteriler için daha uygun bir ortama doğru hareket ettirirsiniz. Bu, pH’ı dengelemek için daha fazla esansiyel yağ asitleri gerektirir ve vücudunuzda zaten düşük seviyelerde yağ asitleri varsa, o zaman sorunları birleştirir. Düşük pH’lı bir temizleyici ile nazikçe temizleyin.

Komedonları azaltın:

Komedonlar, cildinizde şişlikler oluşturmak için bakteri, yağ ve ölü deri hücreleri ile tıkanmış gözeneklerdir. Bu tıkanmış gözenekler sivilceye neden olabilir. Bunun nedenlerinden biri düşük omega 3 ve linoleik asit seviyeleridir.

Uzun vadede bu, diyetle ele alınmalıdır ve bu, takviyenin yardımcı olabileceği bir alandır.

Bununla birlikte, kısa vadede, salisilik (4) veya glikolik asit (5) gibi alfa ve beta hidroksi asitler (3) içeren ürünler kullanmak, bu komedonları daha fazla cilt iltihabına neden olmadan çözmenin nazik bir yoludur. O yüzden önlükleri kaldır! gibi ürünler Epionce litik losyon veya Neostrata glikolik ürünler cildi tahriş etmeden iyi çalışırlar ve ayrıca cildin asidik pH’ını korurlar.

Cildinize karşı nazik olun – zaten iltihaplıdır, bu yüzden onu agresif bir şekilde ovmak sadece işleri daha da kötüleştirir.

Akne cilt bakımı merdiveni

Sivilcenizi tedavi etmek için, temizleyicilerle başlayıp iyileşmeler görene kadar merdiveni tırmanarak aşağıdaki adımları izlemenizi öneririz:

1. Temizleyiciler. Cetaphil, Epionce ve Neostrata gibi nazik, düşük pH’lı cilt temizleyicileri, ciltteki yağın yeniden dengelenmesine ve komedonların giderilmesine yardımcı olur.
2. Glikolik ve salisilik yıkamalar akne tedavisi için bir sonraki adımdır ve tezgahın üzerinde mevcuttur. Gözeneklerinizi tıkayan ölü deri hücrelerini temizlemeye ve ayrıca hasarlı cildi temizlemeye yardımcı olurlar.
3. benzil peroksit (6) c’yi azaltmaya yardımcı olur. ciltte akne bakterileri (7). Doğru gücü kullanmaya özen gösterilmelidir, çünkü benzil peroksit ciltte iltihaplanmayı artırabilir ve bu da genellikle cildi kuru bırakır.
4. A vitamini retinoid türevleri A vitamini türevleri ve diğer aktif bileşenlerin kombinasyonlarını içerir. Genellikle bir reçete gerektirirler, ancak çok başarılı olabilirler. Beyaz noktaları azaltır ve gözeneklerin tıkanmasını önler (8, 9).
5. antibiyotikler cilde uygulanabilir ve genellikle benzoil peroksit ile birleştirilir.

Ağızdan alınan ilaçlar

• antibiyotikler uzun kurslarda alınanlar şiddetli akneye yardımcı olabilir (9) ancak çoğu zaman önlenebilir. Bunlar genellikle yanlış merdivenin ilk basamağı olarak kullanılır. Ayrıca aşırı kullanım eğilimindedirler, uzun vadeli sorunlara neden olabilirler ve durdurulduklarında akne sıklıkla tekrarlar. Ayrıca, iyileşmesi iki yıla kadar sürebilen bağırsak mikrobiyomuna da zarar vererek bakteri türlerini tamamen yok eder! (10)
• Hormon dengeleyici ilaç. Hormonları dengelemek için oral kontraseptifler ve diğer ilaçlar, nöbetler AFA ve adet döngüsü ile ilişkili olduğunda kullanılır.
• Roaccutane oral retinoidler ciltteki yağ üreten bezler üzerinde uzun süreli etkisi olan güçlü dozlarda A vitamini türevleridir. Bağırsak sorunları, şiddetli depresyon ve doğum kusurları ile bağlantılı olduğu için genellikle yalnızca ciddi, tedavisi zor vakalarda kullanılır.

Aknenizin temel nedenini düzeltme

IGF-1’inizi dengeleyin

Akne, besin, hormon ve genetik dengesizliğinden kaynaklanır. Bu, kötü beslenme ve yaşam tarzı tarafından yönlendirilir.

Özellikle süt ürünleri, şekerli gıdalar ve bej karbonhidratlar (yüksek glisemik indeksli gıdalar) vücutta güçlü bir haberci artırmak. Bu haberci kilo alımına ve kötü bir cilde neden olur ve buna denir. insülin benzeri büyüme faktörü (“IGF-1”). Aynı zamanda aknede önemli bir oyuncu (11).

IGF-1, cilt hücrelerinin cilt gözeneklerine dökülmesini (hiperkeratinizasyon) artırır, bu da gözeneklerin tıkanmasına neden olur. IGF-1 ayrıca sebum üretimini ve testosterona duyarlılığı artırır. BT Büyüme hormonuna tepki olarak artar, bu nedenle sivilce genellikle ergenlik gibi büyüme atakları sırasında ortaya çıkar. aynı şekilde, benYaşlandıkça aktivite azalır, bu da zayıf bir diyet yapmadıkça yaşlandıkça daha az leke almamızın nedenlerinden biridir (12, 13, 14).

Esansiyel yağ asitleri açısından düşük bir diyet (her ikisi de omega 3 ve linoleik asit) akneye, özellikle komedojenik akneye neden olabilir (15, 16). Çuha çiçeği yağı ve hodan yağında bulunan linoleik asit, sağlıklı cildin anahtarıdır. Diğer yağ asitlerinin cildin doğru kısmına ulaşmasına izin vermede ve bakteri üremesini durduran asidik ortamı korumada kilit bir role sahiptir.

Esansiyel yağ asitleri içeren yiyecekler arasında balık (somon, uskumru, ringa balığı ve sardalya gibi), fındık, tohum ve yumurta bulunur.

Sütü azaltın:

Sivilceniz varsa süt arkadaşınız değildir. Çok fazla süt içen kişilerde %20-30 daha yüksek IGF-1 seviyeleri vardır ve bu yukarıda bahsedildiği gibi aknenin ana etkenlerinden biridir. Sütlü latteleri ve sütlü kahvaltılık gevrekleri kesmezseniz, gerçekten mücadele edeceksiniz. (17)

Sütün bebeklerin hayatta kalabilmeleri için hızla büyümesi için tasarlandığı perspektifini alırsanız, bu mantıklıdır. Sütün enerjisi bir büyüme uyarıcısıdır. Ancak süt aynı zamanda ‘büyümek’ diyen mesajları ustaca kodlayan proteinler de içerir. Bu proteinler, IGF-1’i desteklemek için nazikçe uzanır ve hücrelerin büyümesini ve çoğalmasını sağlamak için daha çok çalışmasını etkiler.

Bağırsak sağlığınıza dikkat edin:

Yakın zamana kadar hem diyet hem de bağırsak sağlığı akne ile ilgili olarak önemsiz olarak reddedildi, ancak araştırmalar şimdi zayıf bağırsak sağlığının neden olduğu iltihaplanmanın akneye neden olmada önemli bir faktör olabileceğini kanıtladı. (20)

Ayrıca, akneli hastaların farklı bağırsak mikrobiyotaları (mikroorganizmalar) vardır, ancak bunun neden akneye neden olduğunun kesin mekanizması hala tam olarak anlaşılamamıştır. (21)