Sızdıran Bağırsak İçin En İyi 10 Evde Çözüm

Bazı insanlar “sızdıran bağırsak” tanımlayıcı adını eğlenceli buluyor. Bununla birlikte, sızdıran bir bağırsak, bundan muzdarip olanlar için komik olmaktan başka bir şey değildir.

Artan bağırsak geçirgenliği olarak da bilinen sızdıran bağırsak, bağırsak duvarlarınızdaki doğal olarak sıkı eklemlerin veya boşlukların gevşemeye başladığı bir durumdur.

Genellikle, bu boşluklar yalnızca besinlerin ve suyun kan dolaşımınıza geçmesine izin verir. Gevşetildiğinde, tipik olarak bağırsakta kalan maddeler (bakteriler, toksinler ve sindirilmemiş gıda parçacıkları) boşluklardan geçebilir. Kulağa pek hoş gelmiyor ve değil.

Sağlık profesyonelleri aynı fikirde olmamak Sızdıran bir bağırsağın bir şey olup olmadığı hakkında. Ana akım tıp pratisyenleri, sızdıran bağırsağı Crohn’s ve lupus gibi otoimmün hastalıkların bir belirtisi olarak görür ve Cleveland Kliniği varsayımsal bir koşul olarak ifade eder.

Öte yandan, alternatif ve entegre tıp pratisyenleri, sızdıran bağırsağın, vücut iltihabının ve çeşitli otoimmün koşulların altında yatan neden olarak hizmet eden bir hastalık olduğunu savunuyorlar.

Hangi kamp doğru olursa olsun, sızdıran bağırsaktan muzdarip olanlar size durumun en iyi ihtimalle rahatsız edici, en kötü ihtimalle acı verici olduğunu ve günlük yaşam kalitelerini bozduğunu söyleyecektir.

Sızdıran Bağırsaklarınız Olabileceğinin İşaretleri

bu Entegre Tıp Vakfı Sızdıran bir bağırsağınızın olabileceğine dair yaygın işaretler olarak aşağıdaki 10 semptomu listeler:

Kronik ishal, gaz, kabızlık veya şişkinlik
Baş ağrısı, hafıza kaybı, beyin sisi
Beslenme eksiklikleri
Karbonhidrat veya şeker için istek
Erişkinlerde deri döküntüleri ve kronik akne, egzama veya rozasea
Aşırı yorgunluk
Artrit veya eklem ağrısı
Depresyon, anksiyete, DEB, DEHB
Zayıf bağışıklık sistemi
Otoimmün hastalıklar (lupus, romatoid artrit, Crohn veya çölyak hastalığı)

Cleveland Clinic, aşağıdakileri bir hastalığın belirtileri olarak listeler: ihlal edilmiş bağırsak bariyeridiğerlerinin sızdıran bağırsak olarak adlandırdıkları şey için kullandıkları terim:

Bağırsaklarınızda yanma hissi
Bağırsak mukozasının kaybından kaynaklanan ağrılı hazımsızlık
İshal
Bağırsaklarınızdaki aşırı büyümüş bakteriler tarafından fermantasyondan kaynaklanan gaz ve şişkinlik
Yemeğinizden güç çekme yeteneğinin azalmasından kaynaklanan düşük enerji
Radyasyon tedavisinden kaynaklanan gastrointestinal mukozit

İnflamatuar bağırsak hastalığı (IBD) ve çölyak hastalığı gibi sindirim sistemini etkileyen çeşitli inflamatuar ve otoimmün hastalıklar, bağırsak geçirgenliği ile ilişkilidir. Bu hastalıklar, zamanla bağırsak bariyerinin aşınmasına yol açan kronik bağırsak iltihabına neden olur.

Bazı sağlık hizmeti sağlayıcıları, belirli hastalıkların kan dolaşımınıza sızan toksinlere karşı inflamatuar bir yanıt ve bu nedenle, kısmen sızdıran bir bağırsaktan kaynaklanabilir. Bunlar diyabet, kronik yorgunluk sendromu, fibromiyalji ve artrit gibi metabolik bozuklukları içerir.

Sızdıran Bağırsak İçin En İyi 10 Evde Çözüm

Var FDA onaylı tedavi yok özellikle sızdıran bağırsaklar için. Ayrıca bağırsak geçirgenliğini ölçmek için standart bir tanı testi de yoktur; bu, sızdıran bağırsakların şu anda ana akım tıpta mevcut bir tanı olmamasının bir nedenidir.

Birçok hasta, durumu bir dizi ev ilaçları ile yönetmeyi seçer. Bunlar öncelikle belirli gıda ve besin maddelerinin az ya da çok tüketilmesini içerir.

1. Bol Su İçin

Dehidrasyon sindirimi yavaşlatabilir ve bağırsak iltihabını artırabilir. Her zaman bol su içtiğinizden emin olun.

Ne kadar su? Geleneksel temel kural, günde en az sekiz bardaktır. Daha son öneriler Minimum miktarı, vücut ağırlığının kilogramı başına günde yarım ons (günde tam ons’a kadar) olarak ayarlayın.

Başka bir deyişle, 150 kilo ağırlığındaki bir kişi, fiziksel efor ve çevre sıcaklığı gibi faktörlere bağlı olarak günde 75-150 ons su tüketmelidir.

2. Probiyotik Tüketin

Probiyotikler, özellikle ince bağırsağınızda zararlı bakterilerin aşırı çoğalmasını önleyerek bağırsak sağlığının korunmasına yardımcı olur. Bazıları probiyotiklerin en iyi besin kaynakları yoğurt, kefir, lahana turşusu, kimchi, tempeh, turşu, ayran ve kombucha’dır.

Probiyotikler ayrıca eczanelerde, sağlıklı gıda mağazalarında, bakkallarda, büyük mağazalarda ve çevrimiçi olarak satın alabileceğiniz reçetesiz besin takviyeleri olarak da mevcuttur.

3. Prebiyotik Besinler Tüketin

Prebiyotikler bağırsaklarınızdaki iyi bakterileri besler. Esas olarak bitki liflerinden yapılırlar (annem bu sebzeleri yemek konusunda haklıydı!).

Bazıları prebiyotiklerin en iyi besin kaynakları sarımsak, kuşkonmaz, karahindiba yeşillikleri, muz ve yulaf içerir.

4. Dengeli Bir Diyet Yapın

Dengeli bir diyet, sızdıran bağırsak da dahil olmak üzere her türlü hastalık için doğal bir çare olarak kabul edilir. Bağırsak bölgenizi güçlendirmeye yardımcı olmak için gerekli tüm makro besinleri (vitaminler) ve mikro besinleri (mineraller) aldığınızdan emin olun.

D vitamini ve L-glutamin adı verilen bir amino asidin, bağırsak astarını onarmak ve korumak için özellikle faydalı olduğu düşünülmektedir.

5. Elyafı Arttırın ve Yağ ve Şekeri Azaltın

Mısır, havuç, portakal, brokoli ve fasulye gibi yüksek lifli gıdaların alımını artırın. Sebzeler, baklagiller ve meyve desteklerinde bulunan çözünür lif faydalı bakteri Bağırsakta.

Yağlar ve şekerler, yanlış türdeki bağırsak bakterilerini teşvik eder ve ayrıca bağırsakları alevlendirmek için diyet emülgatörlerinin salınımını tetikleyebilir.

6. Bir FODMAP Diyetini Düşünün

Bağırsak geçirgenliği olan birçok kişi diyetlerini dengelemede düşük FODMAP derecesi. FODMAP, “fermente edilebilir oligosakkaritler, disakkaritler, monosakkaritler ve polioller.” Bu bir ağız dolusu (punto amaçlanmamıştır) ve bağırsağın emmede sorun yaşadığı belirli şeker ve karbonhidrat türlerini ifade eder.

Çok kısıtlayıcı olduğu için, gastrointestinal sorunları olan bazı kişiler, sistemlerini kalıcı olarak sürdürmek yerine dinlenmek için bir FODMAP diyetini açıp kapatacaklardır.

FODMAP diyetini uygulayanlar, insanlarda yaygın olarak gıda alerjilerine ve hassasiyetlerine neden olan gıdalardan kaçınmalıdır:

Süt bazlı süt, dondurma ve yoğurt
Buğday bazlı tahıllar, ekmek, kraker ve benzeri yiyecekler
Fasulye ve mercimek
Enginar ve soğan gibi bazı sebzeler
Elma, armut, şeftali ve kiraz gibi bazı meyveler

Bunun yerine, FODMAP diyeti aşağıdaki gıdaların tüketimini teşvik eder:

Et ve yumurta
Çedar, beyaz peynir ve brie gibi bazı peynirler
Badem sütü
Yulaf, kinoa ve pirinç gibi tahıllar
Domates, patates, salatalık, kabak ve patlıcan gibi bazı sebzeler
Üzüm, çilek, yaban mersini, ananas ve portakal gibi bazı meyveler

FODMAP diyetleri, bağırsaklarınızı dinlendirirken, hangi yiyeceklerin ishal ve şişkinlik gibi semptomları tetikleyebileceğini belirlemenize yardımcı olur.

7. Daha Fazla Zerdeçal Yiyin

Köriye sarı rengini veren baharat zerdeçaldır. Hindistan’da yüzyıllardır baharat ve şifalı bitki olarak kullanılan zerdeçal, doğal büzücüanti-inflamatuar ve anti-mikrobiyal.

Zerdeçalın bağırsak astar proteinlerinin kasılmasına yardımcı olduğu ve geçirgenliği azalttığı düşünülmektedir. “ olarak anılmıştır.kavanozda ilaç sandığısızdıran bağırsak semptomları için.

Yemeklerinizde zerdeçal kullanın veya ek olarak tüketin. Eczanelerden, sağlıklı gıda mağazalarından ve diğer vitamin ve besin takviyesi satıcılarından zerdeçal takviyeleri satın alın.

8. Alkol Alımını Azaltın

göre ders çalışma 2014 yılında üstlenilen önemli miktarda alkollü içecek alımı bağırsak geçirgenliğini artırabilir.

9. NSAID’lerin Kullanımını Azaltın

NSAID’lerin veya steroid olmayan antienflamatuar ilaçların, hassas gastrointestinal sistemlere ve bağırsak geçirgenliği gibi belirli koşullara sahip kişilerde tetiklendiği bilinmektedir. NSAID’ler arasında aspirin, ibuprofen (Advil) ve naproksen (Aleve) bulunur.

10. Bu Stres Üzerinde Çalışın

Dünyanın dört bir yanındaki üç üniversitedeki araştırmacılar ortaklaşa bir rapor yayınladılar. ders çalışma 2017’de stres ve zararlı bağırsak bakterilerinin çoğalması arasında bir bağlantı olduğunu gösterdi.