Stres ve Anksiyete için Ayurvedik çare – Huzur için basit adımlar

Stres ve Kaygı, istemesek de yavaş yavaş günlük hayatımıza girdi. Bu stres sabit olduğunda işler ters gitmeye başlar ve yavaş yavaş bedeninize ve zihninize zarar verir. Kronik stres olarak da adlandırılan, iş, ilişkiler, diğer yaşam olayları gibi çeşitli sorunlar nedeniyle hayatınızın bir parçası olabilir.

Stres ve kaygının çok yaygın birkaç belirtisi ajite hissetmek, panik atak geçirmek, yorgunluk, huzursuzluk, Uyuma Sorunlarısinirlilik vb.

Stres, sizi hem fiziksel hem de zihinsel olarak etkilediği için insan vücuduna hiçbir faydası olmadı. Mikro düzeyde dengesizliklere neden olarak ve temel normali değiştirerek vücudun kimyasal sistemini etkiler. Vücudunuzun hemen hemen tüm sistemleri sindirim, metabolizma, kardiyovasküler, sinir, üreme, bağışıklık sistemi vb. olumsuz etkilenir.

Kişi sadece hapları patlatarak stresi yönetemez. Çevre, diyet, yaşam tarzı, uyku, fiziksel egzersiz vb. hayatınızın tüm yönlerini içeren stresi azaltmak için bütünsel bir yaklaşım vardır.

Ayurveda Stres ve Kaygı hakkında ne diyor?

Ayurveda bir bilim olarak asırlardır ve doshaları dengeleme ilkesine dayanmaktadır. Ayurveda’nın bakış açısına göre, stres ve kaygı, Vata Dosha’daki bir dengesizlikten kaynaklanır.

Aşırı vata, zihnin kanalı olan Mano vaha srota’yı etkiler, bu da rüzgarlı bir zihniniz olduğunu ima eder.

Burada zihinde daha fazla huzur ve sükunet getirmek için Vata dosha’yı dengelemeye odaklanıyoruz.

Stres ve kaygıyı azaltmak için yapabileceğiniz birkaç önemli günlük şey

Bunlar, günlük yaşamınızda size yardımcı olacak bazı yaygın ipuçları ve püf noktalarıdır.

Nefesine odaklan

Size anında yardımcı olabilecek vücuttaki yaşam gücüne odaklanın. Pranayam veya Sama Vritti gibi nefes alma tekniklerini uygulamak harikalar yaratabilir ve sizi endişeli bir zihin durumundan kurtarabilir.

Bu çok kolay bir işlemdir ve aşağıdaki adımları içerir. Rahat bir pozisyonda oturun ve 5’e kadar sayarak nefes almaya başlayın. Şimdi 5’e kadar sayarak nefes vermeye başlayın.

Bu işleme birkaç dakika devam edin ve kendinizi daha rahat ve sakin hissetmeye başlayacaksınız. Kendinizi stresli hissettiğinizde bu işlemi kullanmaya başlayabilirsiniz. Bu, ofiste veya evinizde bile yapılabilir, bu da stres ve endişeyi solumayı kolay ve basit hale getirir.

Shirodhara alıştırması yapın

Ayurveda’da shirodhara terimi Sanskritçe shiro (kafa) ve dhara (akış) kelimelerinden gelir. Bu terapi, sinir sistemine yatıştırıcı bir etki veren alnın üzerine ılık yağ dökülmesini içerir.

Bu aynı zamanda sağlıklı kan dolaşımını teşvik eder ve belirli şifalı otlar eklendiğinde kronik stres, kaygı, uykusuzluk, migren vb. durumlarda rahatlama sağlar.

Bu süreç, zihnin ve vücudun daha derin bir seviyede rahatlamasını sağlar.Çeşitli araştırmalar, Shirodhara’nın meditasyonda gözlemlenen gevşeme tepkisine çok benzeyen bir sakinlik durumuna yol açtığını göstermektedir.

Diyet

Ayurveda ayrıca diyetinizi düzelterek diyet değişikliklerini ve iltihabı azaltmayı amaçlar. Ayurveda, her bir vücut farklı olduğundan ve farklı prakritilere sahip olduğundan, prakritinize göre yemek yemeyi önerir. Her birey kendi vücuduna ve yaşam tarzı alışkanlıklarına göre tasarlanmış bir beslenme planı izlemelidir.

Bireysel analiz için bir Ayurveda uzmanına danışmanızı öneririz.

Ayurvedik bir diyet uygularsanız, sindiriminiz, metabolizmanız ve diğer vücut süreçleriniz için iyi çalışacaktır. Bu sayede beden ve ruh sağlığınız açısından fayda sağlayabilirsiniz.

Ayurveda’da stres ve kaygıyı azaltmaya yardımcı olan ortak otlar

Bu durumda yardımcı olabilecek yaygın bitkilerden bazıları şunlardır:

Ashwagandha vücudun stresli ve duygusal durumlara uyum sağlamasına yardımcı olan mükemmel bir doğal adaptojendir. Ayrıca enerji, dayanıklılık ve dayanıklılık gücünü artırmaya yardımcı olur. Aynı zamanda sağlıklı uykuyu teşvik eder. destekleyen en güçlü bileşenlerden biridir.beyin fonksiyonu, düşük kortizol seviyeleri ve anksiyete ve depresyon belirtileriyle savaşmaya yardımcı olur.

Brahmi Ayrıca stres ve kaygıyı azaltmak için yaygın olarak kullanılır ve iyi bilinir. Aynı zamanda stres hormonu olan kortizol seviyelerini düşürmede de çalışır. Konsantrasyonunuzu daha da artırır, beyin hücrelerini canlandırır, sinir sistemi üzerinde yatıştırıcı bir etki bırakır ve büyük hafızayı destekler.

Bhringraj Ayurveda’da çay olarak alınabilen ve masaj yağlarında da kullanılabilen güçlü bir bileşendir. Kan dolaşımını teşvik eder ve gevşeme ve detoksifikasyon için beyne doğru kan akışını destekler. Ayrıca beyin üzerinde rahatlatıcı bir etkiye sahiptir ve zihni sakinleştirmeye yardımcı olarak stresi azaltır.

Jatamasi uykusuzluk tedavisinde de kullanılan güçlü bir stres önleyici ve yorgunluk önleyici bitkidir. Jatamasi’nin kökleri, terapötik etkileri ile bilinir ve stresi azaltmak ve zihni sakinleştirmek için çalışır.

Vacha birçok ruhsal bozuklukta kullanılan bir ayurveda bitkisidir. Aynı zamanda bir hafıza geliştiricidir ve serbest radikallere karşı savaşan güçlü bir antioksidandır. Beyin hücrelerini iltihaplanma ve dejenerasyondan korur. Beynin işleyişini ve hafızayı desteklemeye yardımcı olur.

Gotu Kola yatıştırıcı olarak hareket ederek stres ve kaygı için iyi çalışır. Zihni sakinleştirmek için iyi çalışır ve bir hafıza geliştiricidir. bu güçlü Medhya rasayana besleyendhi,dhritivesmriti ve bunların koordinasyonu.

inciler zihnin sakinliği ve zihinsel berraklık ile ilişkilidir.

Endişesiz Maharishi Ayurveda, ara sıra stres ve kaygı için bir ayurvedik formülasyondur. Zaman içinde test edilmiş bu doğal formül, zihni ve duyguları sakinleştirmeye yardımcı olur; zihinsel berraklığı destekler, ruh halini dengeler ve sağlıklı bir beyin ve sinir sistemini destekler. Ayurveda ilkelerine göre çalışır. Ashwagandha, Jatamansi, Mulethi, Giloy, Kulangan, Giloy satva, Shankhpushpi, Brahmi ve Mukta Pishti’den yapılmıştır, stresle savaşmak için zihni ve bedeni destekler. Yemeklerden sonra su ile günde iki kez 1-2 tablet alın. O Stres ve Anksiyete için En İyi Ayurveda Tıbbı.

Sonuç olarak

Stres, Anksiyete ve Depresyon, zihinsel ve fiziksel sağlığınızı gerçekten zorlayabilir ve günlük yaşamınızı büyük ölçüde etkileyebilir. Ayurveda, onu iyileştirmek için size bütünsel bir yaklaşım sunabilecek birçok terapiye, bitkiye ve içeriğe sahiptir. Zararlı yan etkileri olmadığı ve bağımlılık yapmadığı için bu bitkileri ve formülasyonları deneyebilirsiniz.