Stresle başa çıkmak ve daha zinde hissetmek için beş öneri

1) Stresinizi tetikleyen olayların listesini yapın.

1) Stresinizi tetikleyen olayların listesini yapın.

Bizi rahatsız eden bir durumla başa çıkabilmek için ilk önce o durumu ayrıntılı olarak incelememiz gerekli. Strese de bu şekilde yaklaşın ve gün içinde size hangi olayların gerginlik verdiğini düşünüp, detaylı bir liste yapın. Listenizdeki hangi durumları değiştirebilir ya da düzeltebilirsiniz? Düzeltebileceğiniz konuları düzeltin ve listenizde olup da üstünde hiçbir hükmünüzün olmadığı konuları, örneğin trafik sıkışıklığı gibi konuları, kabul edin.

2) Her gün ruhsal bakımınıza zaman ayırın.

2) Her gün ruhsal bakımınıza zaman ayırın.

Her gün dişlerinizi fırçalıyorsunuz, cildinize bakıyorsunuz peki ruhsal bakımınız için neler yapıyorsunuz? Her gün sadece ve sadece kendinize ayırdığınız bir on dakikanız var mı? Kendinize gün içinde nefes alma alanları yaratın ve ruhsal bakımınıza vakit ayırmayı alışkanlık haline getirin. Yapabileceğiniz aktivitelere örnekler: Jurnal yetişmek, en sevdiğiniz müzikleri kulak vermek, dans etmek, ilham verici kitaplar okumak. Bu on dakikayı kendinize çok görmeyin. Unutmayın bu dünyadaki en manâlı insan sizsiniz. Kendinizi ara sıra şımartmak ve de kendinize süre dağıtmak strese karşısında en manâlı kalkanlardan biridir.

3) Zihinsel enerjinizi verimli bir şekilde kullanın.

3) Zihinsel enerjinizi verimli bir şekilde kullanın.

Sizce, siz zihinsel enerjinizi bereketli bir şekilde mi kullanıyorsunuz? Yoksa onu boşboğaz şeyler için çarçur mu ediyorsunuz? Eğer sizi asap eden halk sürekli zihninizi meşgul ediyorlarsa, onlarla zihninizin içinden ağız dalaşı ediyorsanız enerjinizi boşuna harcıyorsunuz demektir.

Stresle başa çıkmak ve daha zinde hissetmek için beş öneri

Yeniden sosyal medyayı çok kullanıyorsanız, burada yazılan kötü yorumlar sizi rahatsız ediyorsa enerjinizi kötü kullanıyorsunuz demektir. Bu yersiz aktivitelere harcayacağınız benzer zamanı zihninizi güzelliklerle besleyerek harcayabilirsiniz. İnsanlarla zihninizin içinden ettiğiniz kavgalara veda edin. Sosyal medyayı fazla az kullanın, bunun yerine ilham verici kitaplar okuyun. İçinde zorlama olmayan filmler seyredin. Zihninize dinlenme molası devretmek için meditasyon yapın. Haberleri öyle fazla izlemeyin. Değerli zamanınızı bir konu hakkında sizinle aynı fikirde olmayan insanları ikna etmek için harcamayın. Dünyada yükselen trend olan negatiflikten kendinizi korumanız lazım. Her gün kendinize şu soruyu sorun: bugünü kendime hoş duygular yaşatarak mı geçireceğim, yoksa zihinsel enerjimi kendimi kötü hissettirmek için mi kullanacağım?

4) Düzenli uyuyun.

4) Ahenkli uyuyun.

Düzenli uykunun ayrıca beden ayrıca ruh sağlığımız üzerindeki etkileri bundan böyle hepimizin malumu. Bu konunun önemine dikkat çekenlerden biri de “The Huffington Post” haber sitesinin kurucusu Arianna Huffington. Huffington, “The Sleep Revolution” adlı kitabında çağdaş dünyanın insanlarının uyku ile olan imtihanlarını ayrıntılı olarak incelemiş. Aralıksız meşgul olduğu için uyumaya az zaman ayıran Huffington bir gün uykusuzluk yüzünden küçük bir kaza geçirince uyku düzenine dikkat etmeye karar verir ve ortaya “The Sleep Revolution” kitabı çıkar. Huffington ’a tarafından uyumadan en az otuz dakika önce cep telefonları ve tablet kullanımına son vermeliyiz.

Stresle başa çıkmak ve daha zinde hissetmek için beş öneri

Tekrar yatmadan en düşük üç, dört saat önce kafein tüketiminden kaçınmalıyız. Geç yatma alışkanlığı olan gece kuşlarından biriyseniz tavsiyem bir an önce bu alışkanlığınızdan vazgeçmeniz yönünde olacaktır. Gelin gece kuşu olmayı bir kenara bırakın ve erken yatıp, erken kalkmanın mutluluğumuz üzerindeki olumlu etkilerinden bir an önce yararlanmaya başlayın. Vücudunuzu her gün aynı erken saatte yatmaya ve her gün benzer erken saatte kalkmaya alıştırdığınızda kendinizi daha güçlü hissetmeye başlayacaksınız.

5) Size en uygun rahatlama yöntemini bulun.

5) Size en uygun rahatlama yöntemini bulun.

Rahatlama keza zihnen hem de maddesel olarak gerilimin az olması durumudur. En iyi rahatlama tekniği kişiden kişiye kadar değişir. Önemli olan sizin için en uygun rahatlama tekniğini bulmanızdır. Bazı insanlara yürüyüş veya spor gerçekleştirmek iyi gelirken, bazısına dans etmek ya da müzik dinlemek iyi kazanç. Meditasyon yerine getirmek ve yoga da gerginlikten kurtulmanın etkin yöntemlerindendir. Peki size en yerinde olan rahatlama yöntemi ne ve onu hangi sıklıkla yapıyorsunuz? Eğer bunun cevabını bilmiyorsanız bir lahza önce kendinize uygun bir rahatlama yöntemi bulup onu hayatınızın bir parçası haline getirin.

Yorum yapın