Taneleri kadar suyu ve kabuğu da faydalı

Bir bardak nar suyu tüketirseniz…

Bir bardak nar suyu tüketirseniz…

Nar C vitamininden epeyce varlıklı bir meyvedir. Bir su bardağı değin narın jurnal C vitamini gereksiniminin yarısını karşılar.

Taneleri kadar suyu ve kabuğu da faydalı

Nar suyu oldukça çok nar tanelerinden hazırlandığı için içeriğindeki C vitamini de artıyor. Ama diyabetin yanı sıra karaciğer yağlanması ve yüksek trigliserid gibi durumlarda fazla meyve şekeri alınmaması gerektiği için nar suyu yerine, daha eksik miktarda meyve şekeri içerecek şekilde narın kendisini tüketmek daha yerinde olacaktır.

Sindirim sistemini düzenliyor

Sindirim sistemini düzenliyor

Besinlerin sindirilemeyen kısımlarına lif veya posa adı veriliyor. Lif, sindirim sisteminden geçerken suyu emerek dışkı yapımını kolaylaştırıyor ve bu sayede kabızlık probleminin önüne geçiyor.

Taneleri kadar suyu ve kabuğu da faydalı

Sindirim problemi yaşıyorsanız narın suyunu değil, posasıyla birlikte tanelerini tüketmeniz gerekiyor. Çünkü nar suyu elde edilirken posa kısmı kayba uğruyor.

Kilo kontrolünü kolaylaştırıyor

Kilo kontrolünü kolaylaştırıyor

Sağlıklı bir yetişkinin günde 25-35 gram lif alması gerekiyor. Lifin sindirim sisteminde yaşanan kabızlık gibi sorunlarda etkin olması doğru düzenli lif bitiren kişilerde kilo kontrolü de kolaylaşıyor.

Taneleri kadar suyu ve kabuğu da faydalı

Yenilebilen miktar olarak söylersek; 100 gram, yani bir minik kase kadar nar 4 gram lif içeriyor. Kilo vermeye çalışan kişiler günde bir küçük kase nar her birine tüketebilirler.

Bağışıklık sistemini güçlendiriyor

Bağışıklık sistemini güçlendiriyor

Nar içeriğindeki zengin C, E, K vitaminlerinin yanı sıra kalsiyum, potasyum, magnezyum ve minerallerle bağışıklık sistemini destekleyerek hastalıklara karşısında korunmamızda manâlı bir rol üstleniyor.

Cildimiz için önemli

Cildimiz için kayda değer

Her gün yeteri miktarda C vitamini olmak deri sağlığı için de büyük öneme sahip. Nar içerdiği C vitamini ile ciltte kolajen sentezini uyarabiliyor; bu sayede cilde elastikiyet kazandırıp buruşuk oluşumunun gecikmesini ve cildin canlı bir görünüme sahip olmasını sağlayabiliyor.

Kanser riskini düşürebiliyor

Kanser riskini düşürebiliyor

Nara kırmızı rengini veren polifenoller antioksidan özellik gösteriyorlar. Vücutta oluşan özgür radikaller bazı besin kaynaklarından gelen antioksidanlar göre nötralize edilmezlerse; DNA ve protein gibi biyolojik maddelere zarar verebiliyorlar.

Taneleri kadar suyu ve kabuğu da faydalı

Antioksidan içeriği oldukça yüksek bir meyve olan nar vücuttaki biyolojik maddeleri oksidatif hasardan, bir diğer deyişle metabolizmanın normal süreçleri sırasında oluşabilen veya çevreden gelen hücrelere hasar verebilen kararsız elektronlardan koruyarak çoğu kanser türünün gelişme riskini düşürebiliyor.

Kalp ve damar hastalıklarından koruyabiliyor

Yürek ve damar hastalıklarından koruyabiliyor

Nar suyunun vücutta fena huylu LDL kolesterol düzeyini düşürebileceğine dair araştırmalar mevcut. Bunun yanı sıra nar suyu vücutta su seviyesini, dolayısıyla kan basıncını denetçi sistemin bir parçası olan serumdaki anjiyotensin dönüştürücü enzim aktivitesini önleyerek sistolik, yani büyük kan basıncını düşürebiliyor.

Taneleri kadar suyu ve kabuğu da faydalı

Yeniden narın meyve olarak yenilen çekirdek kısmındaki yağların da kalp koruyucu etkisi olabiliyor. Narın kabuğu da meyve kısmı kadar polifenoller bakımından zengin ve bu maddeler antioksidan nitelik gösteriyorlar.

Taneleri kadar suyu ve kabuğu da faydalı

Mesela; nar kabuğu ekstraktının damar sertliğine niçin olan iltihaplanmayı ve damar sertliğine yol açan plakların oluşmasını önleyebileceğine ve bu sayede yürek damar sağlığını koruyabileceğine dair incelemeler mevcut.

Diş etlerini koruyor

Diş etlerini koruyor

C vitamini eksikliğinde diş eti problemleri yaşanma riski yüksek oluyor. C vitamini bu dokuda yer alan bağların oluşumu için gerekli ve yeterli C vitamini tüketimi diş eti dokusunun dinç kalmasına tezgâhtar oluyor. Nar da içerdiği C vitamini ile diş etlerinin güçlenmesine muavin oluyor.

Taneleri kadar suyu ve kabuğu da faydalı

Narın kabuğu da taneleri kadar yardımsever. Dolayısıyla kabuğunu akarsu biçiminde demleyerek tüketebilirsiniz. “Fakat bildiğimiz üzere her şeyin fazlası hasar. böylece nar kabuğu ekstraktını hekime danışarak, çayını da ılımlı miktarda kullanmaya dikkat edin.

Yorum yapın