Tatil Partilerinde Sosyal Kaygıyı Azaltmaya Yardımcı Olacak 5 İpucu


Herhangi bir Hallmark Noel filmini izleyin ve aileniz ve arkadaşlarınızla, kurabiye pişirerek, tatil alışverişiyle ve pek çok kutlamayla dolu bir kış harikalar diyarı göreceksiniz. Festival film maratonlarına tamamen kapılmışken ve tatil sezonuyla gelen geleneklere düşkünken, endişemi zirveye çıkaran bir kısım var: tatil partileri.

Ofis tatili partisi, yıllık aile toplantısı, Friendsmas yemeği ve beyaz fil değiş tokuşu arasında, her hafta sonu sosyal bir toplantıya adanmış gibi hissedilebilir. Sosyal kaygısı olan bir içe dönük biri olarak, sürekli bayram kutlamalarına ayak uydurmak zor ama bu tür etkinliklere gecenin tadını çıkaracak ve kaygımı kapıda kontrol edecek şekilde hazırlanmayı öğrendim. Önde, tatil partilerini kolaylıkla atlatmama yardımcı olması için arka cebimde tuttuğum ipuçları.

1. Meditasyon

Sosyal kaygı sadece sosyal olaylarda ortaya çıkmaz. Genellikle parti başlamadan çok önce gelir, bu yüzden kendinizi başarıya önceden hazırlamanız önemlidir. Hazırlanma rutinim sadece iyi bir çalma listesi ve makyaj eğitimi değil, aynı zamanda dışarı çıkmadan önce meditasyon yapmak için biraz zaman ayırmayı da içeriyor. Meditasyon zaten günlük rutinimin bir parçası, ancak endişemi tetikleyeceğini bildiğim büyük bir etkinliğe katıldığım bir gecede, 10-20 dakikalık bir rehberli meditasyon seansı ekleyeceğim (herhangi bir fişini çek veya İnsanüstü ap) önceden sinirlerimi sakinleştirmeye ve beni doğru kafa boşluğuna sokmaya yardımcı olmak için. Sadece meditasyona öncelik vererek, güvenle sosyalleşmeye hazır hissederek kapıdan çıkabilirim.

2. Bir onaylama alıştırması yapın

Olumlamalar genellikle meditasyon uygulamalarıyla el ele gider, ancak kaygıya neden olabilecek durumlarda kendi kendinize tekrarlamanın da özellikle yararlı olduğunu düşünüyorum. Avantajlar, kelimeyi veya cümleyi tekrar tekrar tekrar etmekten gelir, bu da kendinizi şimdiki ana hizalamak için bir odak noktası oluşturur. Sosyal kaygıya neden olan durumlara özel kendi olumlamalarınızı oluşturabilir ya da “Ben arkadaş canlısı biriyim”, “Kendime güveniyorum”, “Yeni insanlarla tanışmaktan zevk alıyorum” ve “Ben arkadaş canlısı biriyim” gibi daha genel sözler deneyebilirsiniz. Sosyal durumlarda rahatım.” Bir sosyal olaydan önce veya sırasında bir olumlama pratiği yapmak, ortaya çıkabilecek herhangi bir sosyal kaygıyı aşmada büyük bir yardımcı olabilir.

3. Bir arkadaş getirin

Bu sezonda herhangi bir zihinsel sağlık mücadelesi yaşamak özellikle zor olabilir, ancak iyi haber şu ki, bunu tek başınıza yapmak zorunda değilsiniz. Endişeyle ilgili mücadelelerimizle kendi başımıza yüzleşmemiz gerektiğine dair yaygın algıya rağmen, yanımda kaygımı anlayan arkadaşlarımın olması, sosyal olaylarda gezinmemi çok daha kolaylaştırdı. Tek başıma gitmekten çekindiğim bir parti varsa, bir arkadaşımı getiririm. Bir sosyal etkinliğe tek başına katılma fikri endişeye neden oluyorsa, güvendiğiniz ve gece boyunca destek sisteminiz olabilecek birini artı biriniz olarak getirin. Kendinizi tatil ruhuna o kadar kaptırmış bulabilirsiniz ki, en başta etkinliğe katılma konusunda neden endişeli olduğunuzu bile unutabilirsiniz.

4. Bir planınız olsun

Benim için, herhangi bir olayın öncüsü, kaygımın arttığı zamandır. Aklım genellikle “Ya konuşacak kimsem yoksa?” gibi düşünceler arasında yarışıyor. ve “Ya tanımadığım birinin yanında takılırsam?” Ne zaman geleceğimi, ne giyeceğimi, kimlerin katılacağını ve etkinlikte ne olacağını kafayı takmış durumdayım. O kadar ezici olabilir ki çoğu zaman hiç katılmamak daha kolay gelir. Ama yıllar geçtikçe kaygımın eğlenmeme engel olmasına izin vermemeyi öğrendim çünkü evet, tatil partileri çok eğlenceli olabilir! Sadece bir oyun planı ile zihinsel olarak hazırlanmalısın.

Kontrol eksikliği hissettiğinizde kaygı hakim olur, bu yüzden fveya yeni başlayanlar, partide olabilecek her sosyal kaygı uyandıran durumu düşünüyorum ve bir plan yapıyorum. Kişi tek başına ayakta durabilir ve bir sohbete katılmak konusunda kendini rahat hissetmeyebilir. O halde bar/yemek alanı ve hatta banyo gibi kendinizi rahat hissedeceğiniz ve sosyalleşmenizi kolaylaştıracak bir alana gidin (birçok insan restoranların, barların, tuvaletlerin tuvaletlerinde sosyalleşmeyi sever). vb.). Hatta kendinizi çıkmazda hissederseniz insanlara sormak için “Tatil için planlarınız neler?”

5. Kendinizi tebrik edin

Sosyal kaygı ile yaşamak, devam eden bir savaş gibi hissedebilir. Bazen ne zaman ve nasıl ortaya çıkacağını bilemezsiniz. Bu nedenle, bir tatil partisinde veya bir iş yemeğinde bununla yüzleşmek zorunda kaldığınızda, evden çıkmanın bile bir kazanç olduğunu hatırlamanız önemlidir. O LBD’yi giydiğiniz ve eve koşup yatağa girmek istemenize neden olabilecek sosyal bir ortamda birkaç saat geçirdiğiniz için kendinizi tebrik edin. O akşam kazandığınız tüm küçük kazanımların bir listesini yapmayı deneyin ve bir dahaki sefere bir sosyal etkinliğe katıldığınızda bunları hatırlayın. Tatil sezonunda sosyal kaygıdan kurtulmak da dahil olmak üzere, neyi başardığımızı durdurup not almayı sık sık unutuyoruz.

Tatil Partilerinde Sosyal Kaygıyı Azaltmaya Yardımcı Olacak 5 İpucu

Her Zaman Formda Olan Kadınların Tatillerde Benimsediği 10 Alışkanlık


Kaynak : https://theeverygirl.com/social-anxiety-holiday-party-tips/

SMM Panel PDF Kitap indir