Tatil Sırasında Keder: Kayıp ve Tatil Hüzünleriyle Başa Çıkmak



Tatil Sırasında Keder: Kayıp ve Tatil Hüzünleriyle Başa Çıkmak

Yılın en güzel zamanı olduğunu söylüyorlar ama birçokları için en zorlu zamanı.

Örneğin Michelle Gillie, tatil sezonunu kederle karşılıyor. Geçtiğimiz birkaç yıl içinde, aralarında geçen Aralık ayında ölen 24 yaşındaki yeğeninin de bulunduğu birçok yakınını kaybetti.

Gillie, “Yılın geri kalanında son derece üzgün olmaya hazırım,” dedi.

Sevdiğimiz birinin kaybını bu kadar derinden hissetmemize neden olan tatillerle ilgili nedir? Kederimiz – ve onun yol açtığı tüm karmaşık duygular – neden bu kadar yoğun bir şekilde harekete geçiyor?

“Yoğun bir zaman” dedi Claire Bidwell Smith, bir terapist ve yas uzmanı. “Her yerde süslemeler, aile toplantıları, hediye verme ve reklamlar var. [advertising the holidays]. Neşeli, neşeli bir zaman olması gerekiyor – ki bu bizim hissettiklerimizle uyumsuz olabilir.”

Keder duyguların bir karışımını getirir

Smith, yılın bu zamanlarında müşterilerinin yalnızca daha çok beklenen üzüntü duygusuyla değil, aynı zamanda daha karmaşık duygularla da mücadele ettiğini görüyor. endişe ve öfke.

Smith, “Üzgün ​​ve yalnız hissettiğinizde ve belki de bazı ailevi anlaşmazlıklarla uğraşırken bile tatilleri harika kılmak için çok fazla endişe ve baskı var” dedi. “Ya da sadece tatilleri senin olmadan yapmak bile istemiyorsun. [deceased] kişi. Ya da sürekli olarak bu mutlu, neşeli görüntüler ve şeylerin nasıl hissettirmesi gerektiğine dair önerilerle bombardımana tutuluyorsunuz ve ‘Hayır, yas tutuyorum’ gibi hissediyorsunuz. Yapmıyorum hissetmek mutlu ve neşeli.’”

Kızgınlık da demlenebilir.

Smith, “Çevrenizdeki herkesin o bayram zamanını geçirdiğini ve sizin olmadığınızı algıladığınızda, kıskançlık ve içerleme hissedebilirsiniz” dedi.

Sevdiklerini kaybedenler de kendilerini çok yalnız hissedebilir ve her şey yanlışmış gibi hissedebilir. Bu özellikle, kaybettiğiniz aile üyeniz veya arkadaşınız genellikle tatilleri veya şenliklerinizin büyük bir bölümünü seviyorsa geçerli olabilir.

Smith, “Bu yıl tatil toplantılarında olmayacaklar – ve belki geçmişte onlara çok fazla bağlılık getirdiler,” dedi. “Belki de ayinleri organize ettiler ya da yemekleri yaptılar. Bu kişinin burada olmadığı ve bunun sonucunda hayatımızın değiştiği artık çok açık.”

Anılar da kontrolsüz bir şekilde köpürüyor olabilir.

“Çocukluktan bu yana pek çok unutulmaz deneyim yaşandı” Umut Weiss, bir sosyal hizmet uzmanı ve sertifikalı keder konusunda bilgilendirilmiş bir profesyonel. “Ölen insanlar bu anıların bir parçasıysa, yılın bu zamanı onları gündeme getirir ve [highlights] o kişinin orada olmamasının kaybı.”

Ayrıca, oluşturma şansı bulamadığımız anıların hayaleti de bize musallat olabilir.

2001’de henüz gençken babasını kaybeden Juliet Guisasola, “Elde edemediğimiz bir gelecekle, olabilecek anılarla, verilmeyen tavsiyelerle ve kaçırdığım babaca bilgelikle mücadele ediyorum” dedi.

Guisasola’nın kederi yeni olmayabilir, ancak tatillerde hala yoğun, ki bu alışılmadık bir durum değil.

Smith, “Uzun zaman önce insanları kaybedenler, şimdi yılın bu zamanında yeniden bir keder hissediyor olabilirler” dedi.

Canlı birinin yasını tutuyor olabiliriz ama hayatımızda değil

Ayrıca, kaybettiğimiz ilişkiler veya kendi iyiliğimiz için hayatımızdan çıkarmak zorunda kaldığımız insanlar hakkında bir keder dalgası hissediyor olabiliriz.

Weiss, “Kişinin artık hayatınızda olmaması için ölmüş olması gerekmiyor” dedi. “Birini hayatımızdan çıkarmış olabiliriz. Yapmak istediğimiz bir seçim değildi, yapmak zorunda olduğumuz bir seçimdi. Bu gerçekten zor olabilir.”

Yas tutuyorsanız destek alın

Tatillerde bu karmaşık ve ağır duyguları nasıl yönlendirebiliriz?

Kederle mücadele edenler için ilk adım, yaşadıklarıyla bağlantı kurabilen insanlarla bağlantı kurmaktır.

Smith, “Yas destek grubu gibi destek sistemlerine sahip olmak çok iyi hissettirebilir” dedi. “Size gerçekten anlayan ve kederiniz için sizi yargılamayan insanlardan oluşan bir topluluk veriyor.”

Artık bizimle olmayanları onurlandırın

Smith ayrıca, burada olmamalarına rağmen kişinizi onurlandırmanın bir yolunu bulmanızı önerir.

Smith, “Bu, onlar için özel olan bir süsü asmak veya eskiden gittikleri dini veya ruhani bir hizmete gitmek gibi özel olarak yaptığınız bir şey olabilir” dedi. “Ya da onlara bir kart yazmak ya da onlardan kendinize bir hediye almak isteyebilirsiniz. Ayrıca, diğer aile üyelerini kaybettiğiniz kişinin onuruna katkıda bulunmaya ve toplanmaya davet ederek daha büyük ve daha açıklayıcı bir şey yapabilirsiniz.”

kendine iyi davran

Şimdi kendinize karşı son derece nazik olma ve öz-şefkat uygulama zamanı.

Weiss, “Diğer tarafa gitmek ve kendinizi yargılamak ve hissettiğinizden farklı hissetmeniz gerektiğini veya şimdiye kadar ‘bitmiş’ olmanız gerektiğini düşünmek kolay,” dedi. “Kendinize şefkat gösterin ve kederin öylece geçmediğini bilin. Sadece yoğunluğu değişir ve tatiller kederi ön plana çıkarabilir. Olabilir ve olursa sorun değil. Yanlış bir şey yapmıyorsun.”

Bir plan yapmak

Yapılması gereken bir başka yararlı şey de, tatil sezonunu atlatmanıza neyin yardımcı olacağını düşünmektir.

“Bu yıl tatili nasıl geçirmek istersin?” dedi. “Tüm panjurları kapatmak, Netflix’i izlemek ve bu yıl iptal etmek ister misiniz? Sorun yok. Yoksa tatilin için yeni bir plan mı yapmak istiyorsun?

Gillie, kederiyle en iyi şekilde başa çıkabilmek için tatilleri olduğu yerde kalmaya ve tatili sadece kocası ve oğluyla geçirmeye karar verdi.

Gillie, “Normalde tatilleri ailemle geçirmek için Chicago’daki evime giderim,” dedi. “Ama bunu terapistimle konuştum ve şu anda duygusal olarak çok tetiklendiğimi fark ettim, bu yüzden gitmemeye karar verdim. Bu büyük bir anlaşma. 30 yerine üç kişilik yemek yapmayı öğrenmeliyim!”

Vermesi zor bir karar olsa da, güçlendirici bir karardı.

Bu zamanı atlatmak için, yas tutan her kişinin kendileri için neyin işe yarayacağını anlaması önemlidir. Yas tutmanın doğru ya da yanlış bir yolu yoktur – ancak siz veya tanıdığınız biri yılın bu zamanında mücadele ediyorsa, biraz anlayış uzun bir yol kat edebilir.

Sitenizdeki Makalelerden

Web Çevresindeki İlgili Makaleler


Kaynak : https://www.healthywomen.org/your-wellness/grief-during-holidays

SMM Panel PDF Kitap indir