Tatil Sonrası Hüzünleriniz Varsa Nasıl Mutlu Hissedersiniz?


Süslemeler indiriliyor, Hallmark Noel filmleri acıklı bir durma noktasına geldi, iş düzenli olarak planlanan programına geri dönüyor, incirli pudingin sonuncusu gitti ve 2022’ye geçmiş olsun diyoruz. tüm bayram neşesi yerini yalnızlık ve hüzün duygularına bıraktı, namı diğer tatil sonrası hüznü. Tatil sonrası hüznün belirtileri kısa süreli olsa da, gerçek oldukları inkâr edilemez. Emin olun, normaller ve iyi bir arkadaşsınız. Tatil hazırlıklarının, şindiglerin, müsamahaların ve seyahatlerin yoğun koşuşturmacasından iniyoruz ve her zamanki gibi işe geri dönmenin hayal kırıklığıyla karşı karşıyayız. Bununla birlikte, sezon sonrası heyecanından kurtulmak için bugün yapmaya başlayabileceğiniz şeyler var. Tatil sonrası hüznü yaşadığınızda kendinizi nasıl mutlu hissedeceğinize dair yedi ipucu için okumaya devam edin. Oluğa geri dönme zamanı.

1. Vücudunuzu kasıtlı olarak hareket ettirin

Buna tatil akşamdan kalmalığı ya da fa-la-la-la-la-la-la sonrası filan vakası deyin – nasıl bakarsanız bakın, duygusal bir çöküş içindesiniz ve çıkmak istiyorsunuz. Egzersiz rutininiz, tatil çılgınlığının ortasında olmayabilir, bu nedenle, bu “meh” duygularından sağlam bir ter sesiyle kurtulmak için bugünden daha iyi bir zaman olabilir mi? Sahip olduğunda obé Fitness ve topluluğu parmaklarınızın ucunda, kendi evinizin rahatlığını bırakmak zorunda değilsiniz (soğuk havalara kim katlanmak ister?) ve yerleşik hesap verebilirliğiniz var. Ekspres Derslerinden biriyle başlayın çünkü endorfinleri harekete geçirmek için ihtiyacınız olan tek şey 10 dakika. Aslında, günde sadece 10 dakika egzersiz yapmak bir fark yaratabilir ve sağlığınız üzerinde kalıcı, ölçülebilir etkiler. Dahası, 20’den fazla ders türü ve aralarından seçim yapabileceğiniz 10.000’den fazla isteğe bağlı ders ile her ruh haline, seviyeye ve fitness tarzına uygun bir antrenman var. Tatil sonrası hüznü kesin olarak ortadan kaldırmak için, sadece 99$ (70$ indirim) karşılığında obé fitness’a bir yıllık erişim için EGYEAR kodunu kullanın!

Tatil Sonrası Hüzünleriniz Varsa Nasıl Mutlu Hissedersiniz?

2. Yeme ve uyku alışkanlıklarınızı sıfırlayın

Bu nedenle, tatil telaşının egzersiz yapmak için fazla yer (veya enerji) bırakmadığını ve dürüst olursak, aynı şeyin sağlıklı beslenme ve uyku alışkanlıklarımızı sürdürmek için de geçerli olduğunu belirledik. Döndüğünüz her yerde kurabiyeler ve Noel filmi maratonları arasında, bizi kim suçlayabilir? Balkabağı turtası dilimlerinin ve yumurta likörü bardaklarının bağırsak sağlığınızı bozabileceğini (merhaba, şişkinlik) ve güzellik uykunuza öncelik vermemenin ruh halinizi ve enerjinizi atabileceğini söylememe gerek yok. Bu yüzden suyun gelmesini sağlayarak diyetinizi sıfırlayın. sindirime yardımcı olur ve kabızlığı önler ve tok ve düzenli kalmanıza yardımcı olmak için sebzelere ve diğer işlenmemiş gıdalara odaklanmak. Hazır oradayken, tutarlı bir uyku programı oluşturun ve her gece 7-9 saat sağlam bir uyku uyuyun. Bonus puanlar: Kaliteli Zzz’ler almak daha sağlıklı beslenmenize yardımcı olabilir (iki fer için bu nasıl?).

3. İleriyi düşünün ve dört gözle bekleyeceğiniz planlar yapın

Tatil sezonunun kıvılcımı söndükten sonra, güzel zamanları düşünmemek ve bir korku duygusu hissetmemek zor (kahpe ahmak). Geçmişi düşünmek yerine, şu anda daha iyi hissetmenize yardımcı olması için geleceği düşünmeyi deneyin. Nihayet, kendine sabırsızlıkla bekleyeceğin şeyler vermek—ne kadar küçük olursa olsun— stresi azaltabilir ve ruh halini yükseltebilir. Aslında, basitçe gelecekteki (en iyi) benliğinizi görselleştirmek ve tahmin etmek moralinizi yükseltebilir. İşe giderken yanınıza almayı planladığınız matka latte, postada beklediğiniz yeni botlar veya uzun zamandır beklenen İzlanda seyahatiniz olsun, yaklaşan şeyler ve deneyimlerin tadını çıkarmak için bir noktaya gelin. seni heyecanlandırmak Sonuç? Kısa sürede neşeleneceksiniz. Ve neşeyi yaymak için yıl boyunca ruh halini yükselten aktivitelere (ne kadar çok o kadar neşeli!) biber atmayı unutmayın.

4. Evinizi güzelleştirin

Hala sezondayız, bu da evde daha çok vakit geçirmek demek. Evinizde hızlı bir tarama yaparak kendinize ve ruh halinize bir iyilik yapın. Ağaç gitmiş ve tüm gelin teli birikmişken her ne kadar boş gelse de, her köşe bucağı temizlemek ve dağınıklığı gidermek için ideal zaman. Çünkü düzenli, düzenli bir alan sağlığınızı iyileştirebilirve lavabodaki kirli bulaşıkları, büyüyen çamaşır yığınlarını ve masanızdaki dağınıklığı kontrol etmekten daha tatmin edici bir şey yoktur. Öyleyse içeri gir ilham verici bir podcast ve ona ulaşın! Ardından, evinizi sıcak öğelerle (hiçbir zaman yeterince muma sahip olamazsınız), katmanlı dokularla (bana tüm sıcak battaniyeleri verin) ve doğal dokunuşlarla (yeni bir bitki, kimse var mı?) higgleyin. Alt satır: Beşiğinizi rahat ve konforlu hale getirmek, optimal sağlık ve mutluluk anlamına gelir.

5. Niyetlerinizi yansıtın ve belirleyin

Bu, Yeni Yıl ve kararlar akla ilk geldiğinde verilebilir olsa da, sağlık, kişisel gelişim, kariyer veya ilişkilerle ilgili ulaşılabilir hedefler belirlemek…bizi daha mutlu ediyor. En yüksek benliğinizin nasıl göründüğünü düşünerek, onun haline gelmek için net ve gerçekçi hedefler oluşturarak ve onlara ulaşmak için eyleme geçirilebilir adımlar planlayarak yıla hızlı bir başlangıç ​​yapın. Belki de meditasyon uygulamanızın seviyesini yükseltmek istiyorsunuz. Geliştirmek için her gün veya haftada yapabileceğiniz kontrolünüzde olan şeyler nelerdir? Sabah ilk iş olarak iki dakikanızı sessizce oturmaya ayırmak mı, günü bölmek için her öğleden sonra bir rehberli meditasyon dinlemek mi, yoksa size en uygun olanı bulana kadar her hafta yeni bir teknik keşfetmek mi? Gözlerinizi dikmek için ulaşılabilir bir amaca sahip olmak, şu andaki esenliğinizi artırmanıza yardımcı olurken, ona doğru ilerlemek, gerçekleştirmenize yardımcı olacaktır. sürekli mutluluk ve memnuniyet.

6. Kişisel bakıma ağırlık verin

PSA: Şimdi özellikle zihninizin ve bedeninizin neye ihtiyacı olduğunu dinleme zamanı. “Ben” zamanınız ve sağlıklı rutinleriniz, tatil kasırgasına arka planda kaldı ve artık yeter. Girin: tüm kişisel bakım. Herkese uyan tek bir kişisel bakım uygulaması olmasa da, günlük tutmaktan ve yürüyüşe çıkmaktan o mutlaka okunması gereken romana dalmaya ve tüm Pazar gününüzü Pilates, lenfatik bir masaj için bloke etmeye kadar seçiminizi yapabilirsiniz. bir mani-pedi. Hepsini bir kerede yapmak zorunda olmadığınızı söylemeye gerek yok (ama ne pahasına olursa olsun!) – sizin için en iyi olan ve size en iyi hissettiren şeyi yapın. senve sürekli değişen ihtiyaçlarınıza göre zaman zaman değiştirin. Neyi seçerseniz seçin, bekleyebilirsiniz azaltılmış stres seviyeleri, daha yüksek öz-değer ve genel olarak iyileştirilmiş refah. Yıl boyunca kendinize hediyeler (maddi veya kişisel bakım şeklinde) veremeyeceğinizi kim söyledi?

7. Dışarı çıkın

çağrılmasının bir nedeni var doğa terapisi. Yılın bu zamanında daha çok içeride kalırken, biçebiliriz bir dizi zihinsel sağlık yararı doğayla bir bütün olarak: artan mutluluk, azalan kaygı, stres ve depresyon ve daha iyi odaklanma. Deneyin orman banyosu Doğayla beş duyunuzla bağ kurduğunuz, yerel bir botanik bahçesini ziyaret ettiğiniz, ses banyosuna katıldığınız, parkta köpeğinizle oynadığınız veya sabah kahvenizi balkonunuzda yudumladığınız (namı diğer doğa yürüyüşü). Dünya senin midyen. bir çalışma yayınlanan Pozitif Psikoloji Dergisi doğada sadece beş dakikanın sizi daha mutlu edebileceğini gösterdi. Yatakta hareket edemeyecek kadar rahat olduğunuz veya uzun süre dışarıda kalmaya dayanamayacak kadar soğuk olduğu zamanlar için, evinize bitkiler ekleyerek, bir uygulama aracılığıyla yatıştırıcı doğa sesleri vererek dışarıdaki havayı getirebilirsiniz. veya açık havada olmanın etkilerini taklit etmek için bir ışık terapi kutusu kullanmak.

Tatil Sonrası Hüzünleriniz Varsa Nasıl Mutlu Hissedersiniz?

Uzmanlar Mevsimsel Depresyonla Nasıl Başa Çıkılacağını Söylüyor?

Tatil Sonrası Hüzünleriniz Varsa Nasıl Mutlu Hissedersiniz?Bu gönderi sponsorlu bir içerik içeriyorf obé Fitness, but İçerideki tüm görüşler The Everygirl yayın kuruluna aittir.


Kaynak : https://theeverygirl.com/feel-happy-post-holiday-blues/

SMM Panel PDF Kitap indir