Tatil Stresini Yönetmek İçin 7 İpucu


Sabah hazımsızlıkla uyandım. Bir elimle komodinin üzerindeki lambayı açarken, diğer elimle ağzıma iki anti-asit attım. İşte yine gidiyoruz. Elli üçüncü Noel’ime bir aydan az bir süre kaldı ve bu şüphesiz hayatımda yaşadığım en stresli Noel sezonu olacak. Genellikle yılın bu zamanına eşlik eden tatil stresi yetmezmiş gibi, bu yıl da teknik olarak “evsiz” olacağım.

Şimdiye Kadarki En Kötü Noel Tatili

Dokuz ay önce küçülme zamanının geldiğine karar verdik. İyimser bir tavırla, Fransa’nın güneyinde, 22 dönümlük çayır ve ormanlık, otantik olarak yenilenmiş çiftlik evimizi piyasaya sürdük. Dört atımız ve dört kedimizle bakımın fiziksel olarak daha az zorlayıcı olduğu bir yerde yaşayacak bir yer bulmanın zamanı gelmişti. İki ay sonra ev satıldı, ancak alıcımızın ipoteğini güvence altına alması şimdiye kadar sürdü. Evimizi satmadan istediğimiz evi alamadığımız için dayanılmaz derecede stresli bir dönemdi. Rüya evimizin sahibi nihayet bu ayın başlarında başka birine satmaya karar verdi.

Evimizi sattık ve taşınmak zorunda kalacağız. Şimdi ikimizin, dört atımızın ve dört kedimizin gidecek hiçbir yeri yok. Yılın bu zamanında Fransa’nın en derin kırsalında, dört ata yetecek kadar toprağı olan kiralık bir yer bulmak son derece zor olacak. Aynı şey başka bir ev satın almak için de geçerli. Buradaki insanlar mülklerini kışın piyasadan çekiyorlar. Ayrıca, burada bir ev satışının gerçekleşmesi yasal olarak en az iki ila üç ay sürüyor, bu nedenle satın alacak başka bir ev bulsak bile, bu yılın Aralık ve Ocak ayları, her zamanki Noel’i hesaba katmadan bile, hayal edilemeyecek kadar stresli olacak. tatil stresi

Umutsuzca Sürdürülebilir Bir Çözüm Arayışı

şöminenin yanında dinlenen kadın

Birkaç yıl önce 15 ay boyunca evler arasında kaldığımızda benzer bir şey başımıza geldi. Bu boğucu derecede stresli aylarda deneme yanılma yoluyla bir başa çıkma stratejisi geliştirdim ve hatta bunun hakkında bir kitap yazdım. Basit bir strateji olabilir, ancak uygulanması kolay değildir. Sebat, kararlılık, odaklanma ve bağlılığın yanı sıra belirli bir miktarda çaba gereklidir.

Tatil Stresini Yönetmenin 6 Yolu

Bir tıp doktoru olarak, Noel’den önceki haftalarda sık sık stres kaynaklı rahatsızlıklardan muzdarip hastalar gördüm. Onlara şunları tavsiye ettim:

  • Sağlıklı ve dengeli beslenin
  • Her gece yeterince uyu
  • Düzenli egzersiz
  • Kahve, alkol ve eğlence amaçlı uyuşturucu kullanımını sınırlayın
  • doğada zaman geçirmek
  • Arkadaşlarınız ve ailenizle konuşun ve yardım isteyin

Kişisel deneyimlerimden bildiğim kadarıyla söylemesi kolay ama yapması o kadar kolay değil. İlk beş öneri, yılın bu zamanında çoğumuz için özellikle zorlayıcıdır. Çoğumuz sonunda planladığımızdan çok daha fazla yiyip içiyoruz ve sonra düzlüğe geri dönmek için umutsuz Yeni Yıl kararları veriyoruz. Katıldığımız (katılmak zorunda olduğumuz) tüm gece geç saatlerde Noel partileri yüzünden uyku düzenimiz bozuluyor. Egzersize gelince, kimin zamanı ya da iradesi var? Doğada vakit geçirmek de haftalarca aralıksız yağan yağmurda pek çekici gelmiyor ve dışarı çıkmak, giderek derinleşen çamurda kaymak, kaymak anlamına geliyor.

tatil stres yönetimi

Son öneri, Noel’de olumlu yerine olumsuz olabilir: her birinin kendi tatil beklentileri olan arkadaşlar ve aile ile vakit geçirmek pek çok şeye neden olabileceğinden, çok fazla iyi şeye karşı önlem almalıyız. stres.

Şimdiye Kadarki En İyi Tatil Stres Yönetimi Stratejisi

Yine de, bu altı öneri, kendi Noel stres yönetimi stratejimin temel taşları olmaya devam ediyor. Bazen diğer zamanlardan daha başarılı bir şekilde kendi tavsiyelerimi takip etmek için elimden gelenin en iyisini yapıyorum. Beni asla yarı yolda bırakmayan şey – ve bu özellikle Şükran Günü ve Noel tatillerinde etkilidir – dikkatli şükran ve cömertlik uygulamaktır.

Günlük şükran pratiği ile ilgili tüm faydaları elde etmenin en kolay yolu, bir şükran günlüğü tutmaktır. Fikir, bir şükran alışkanlığı geliştirmektir. Yeni bir alışkanlığı benimsemek genellikle altı hafta sürer. Şükran Günü’nden önceki hafta başlayıp Ocak ayının ilk haftasına kadar devam ederseniz, sadece Noel tatillerinde değil, yılın geri kalanında da stresi etkin bir şekilde yönetmenizi sağlayacak bir uygulama oluşturmuş olacaksınız. Bugün başlarsanız, yeni yıla kadar şükran alışkanlığı edinme yolunda ilerliyor olacaksınız. Tek yapmanız gereken, her gün şükrettiğiniz şeyleri günlüğünüze yazmak.

Kendinizi Daha İyi Hissetmenizi Sağlayan Bir Şükran Günlüğü Tutmak

bir şükran tatil stresini yönetmeye yardımcı olabilir

Belki zaten bir şükran günlüğü tutmaya çalıştınız, ancak farkedilir derecede daha az stresli hissetmediniz. Bu deneyimi yaşayan tek kişi sen değilsin. Aynı şey bana da oldu. Bu yüzden daha fazla araştırma yaptım ve minnettarlığınızı günlük olarak ifade etmenin tüm stres azaltıcı faydalarının şunlara bağlı olduğunu keşfettim:

  • Nicelikten çok niteliğe yönelmek. Bir veya iki şey hakkında ayrıntılı olarak yazmak, on maddelik bir madde işareti listesi yapmaktan çok daha etkilidir.
  • Değer verdiğin insanlar hakkında yazmak değer verdiğiniz eşyaların bir listesini yapmaktan daha etkilidir.
  • zamanını alıyor Ne için minnettar olduğunuzu düşünmek esastır. Listenizi yapmak için acele ettiğinizde şükran günlükleri çok daha az etkilidir.
  • Cömert davranarak minnettarlığı eyleme dökmek. Nimetlerinizi başkalarıyla paylaşmak, şükran alışkanlığı geliştirirken geliştirebileceğiniz bir alışkanlıktır. Her gün yapmayı taahhüt ettiğiniz birkaç rastgele iyilik eylemi seçin.
  • Karışıma farkındalık eklemek: Neye minnettar olduğunuzu fark etmek ve cömert olmak için, etrafınızda olup bitenlerin dikkatli bir şekilde farkında olmalısınız.

Noel tatili son derece stresli olabilir. Ama aynı zamanda şükran ve cömertlik alışkanlığı geliştirmenin yılın diğer zamanlarından daha kolay olabileceği bir zamandır. En stresli durumlarda bile her zaman şükredecek bir şey bulabiliriz. Sadece hala nefes alıyor olsak bile. Minnettar olacağım hiçbir şey düşünemediğimde, nefesime odaklanan bir farkındalık meditasyonu yapıyorum. Beni sakinleştirmeyi asla başaramaz. Durumuma farklı bir açıdan bakmama ve sorunlarıma çözüm bulmama yardımcı oluyor.

Beni gerçekten rahatsız eden tek şey, bir stres yönetimi stratejisinin bir şükran pratiğinin ne kadar etkili olabileceğini anlamamın yaklaşık 50 yılımı almasıydı.

Sonrakini Oku:

Daha Mutlu ve Sağlıklı Olun: Minnettarlığın Faydaları

Yoganın Gücüyle Odaklanmak ve Stresi Yok Etmek İçin 11 Adım

Stresle Başa Çıkmak için 7 Adım

Bu makaleyi beğendiniz mi? Kaydolun (ücretsiz!) ve size her hafta bunun gibi harika makaleler gönderelim. Buradan ücretsiz abone olun.




Kaynak : https://primewomen.com/health/wellness/managing-holiday-stress/

SMM Panel PDF Kitap indir