Tatilde egzersiz yapmak – talkhealth Blogtalkhealth Blog


Geçenlerde tatildeyken egzersiz yapıp yapmayacağım sorulmuştu, bu da bana birkaç yıl önce insanların neden egzersiz yapmadığı konusunda yaptığım bazı çalışmaları hatırlattı. Verilen en yaygın neden, egzersizi eğlenceli ya da eğlenceli bulmamalarıydı, bu da beni düşündürdü, egzersizle ilgili birçok makale, sadece hoşunuza giden bir şey bulursanız, o egzersizi yapmaktan kolay olacağının sözünü veriyor.

Buna iki nedenden dolayı katılmıyorum.

  1. Bazı insanlar egzersizi asla eğlenceli ve zevkli bulamayacaklar. İşte, söyledim.

Tıpkı tuvalet temizlemeyi asla eğlenceli ve zevkli bulamayacağım gibi ama yine de başka türlü yapıyorum – eurgh. Egzersiz sadece yapılması gereken bir şey, tıpkı her zaman yaptığınız bir şey olduğu için günde iki kez yaptığınızdan eminim ki dişlerinizi fırçalamak gibi. Dişlerimizi çürük olmayacakları veya düşmeyecekleri uzun vadeli faydalar için fırçalıyoruz. Uzun vadeli faydalar için egzersiz yapmalıyız.

2. En fazla fayda için farklı egzersiz türleri yapılmalıdır ve hükümet yönergelerinin özeti bulunabilir. burada

İnsanların egzersiz yapmamalarının ikinci nedeni motivasyon eksikliğiydi. Motivasyon geçicidir, gelip giden bir duygudur ve egzersiz yapmanız için de güvenilmemelidir.

Ne işe yarar? Alışkanlık ve yalan söylemeyeceğim, bir şeyi alışkanlık haline getirmek için çalışmak gerekir (küçüklüğünüzden beri dişlerinizi fırçaladığınızı hatırlıyor olsanız da anne babanız muhtemelen dişlerinizi fırçalamanız için verdikleri mücadeleleri hatırlayacaktır!).

Bir şeyi alışkanlık haline getirmekle ilgili en sevdiğim ipucu nedir? peki beğendim James Temizle yaklaşım – zaten alışkanlık olan bir şeye ekleyin – her sabah gelip su ısıtıcısını mı açıyorsunuz? Su ısıtıcısı kaynarken biraz dolaşımı artırın – yerinde yürüyün, omuzlarınızı ve ayak bileklerinizi daire içine alın, birkaç topuk yükseltmesi yapın.

Peki – tatilde egzersiz yapacak mıyım? Evet, tıpkı dişlerimi fırçalayacağım gibi (ancak tuvaleti temizlemeyeceğim).

Posta tatilde egzersiz yapmak ilk ortaya çıktı Tüm Yaşam Fitness.




Kaynak : https://www.talkhealthpartnership.com/blog/2022/06/exercising-on-holiday/

Yorum yapın

SMM Panel