Tüm yıl boyunca harika bir cilt için 10 En İyi İpucu



Tüm yıl boyunca harika bir cilt için 10 En İyi İpucu

Hepimiz parlak bir cilt isteriz! Ancak uzun ve soğuk bir kışın ardından biraz zaman ve enerji harcamanız ve cildinize ihtiyaç duyduğu sevgi ve ilgiyi vermeniz gerekebilir.

İşte tüm yıl boyunca güzel, parlak bir cilt için en iyi 10 ipucu.

1. Eksfoliye edin, nemlendirin ve nemlendirin

Kıştan sonra cilt normalden daha kuru kalabilir, bu nedenle eski kuru ölü cilt hücrelerini temizlemek için cildinize günlük bir ovma uygulayın ve bronzluğun gerçekten parlamasına izin verin. Pahalı losyonlar ve iksirler satın almanıza gerek yok, ihtiyacınız olan tek şey basit, doğal kıllı bir fırça. Günlük kuru bir cilt fırçası ölü deri hücrelerini yok edecek ve kan dolaşımını uyararak cildi canlandıracaktır., yüzeye oksijen ve besin getirmek. Bu aynı zamanda yaşlanan toksinlerin uzaklaştırılmasını da teşvik eder.

2. Bol su için

Bol su içmek çok önemlidir. Hücreleri dolgun tutmak için günde en az 5 veya 6 bardak. Su eksikliği, cilt hücrelerinin düzgün çalışmasını durdurarak koruyucu yağların kaybına neden olabilir. Bunlar cildin parlaklığını ve elastikiyetini korumaya yardımcı olmak için gereklidir. Son olarak, cildi beslemek ve yağlamak için günlük olarak iyi bir nemlendirici kullanmayı unutmayın.

3. Antioksidanlar ve biyoflavonoidler ile tamamlayın

Meyve ve sebzeler, güneşe aşırı maruz kalmanın neden olduğu serbest radikal hücre hasarını ve kışın ve merkezi ısıtmanın kurutucu etkilerinin neden olduğu serbest radikal hücre hasarını temizlemek için çok çalışan bu hayati besinlerle doludur. Serbest radikal hasarı erken yaşlanma ile ilişkilendirilmiştir.bu yüzden tabağınızı sebzelerle doldurarak ve meyve atıştırarak kırışıklıklara karşı kendinizi biraz daha sigortalayın.

4. İyi bir doz C vitamini alın

C vitamini, her ikisi de cildinize sıkılık ve ton veren madde olan kolajen oluşturan molekülleri bağlamak için gerekli olan hidroksilizin ve hidroksiprolin üretimine yardımcı olur. Ayrıca güneşin zarar görmesini önleyen UV radyasyonunun olumsuz etkilerini tersine çevirmeye yardımcı olur.

Yakın zamanda yapılan bir araştırma, dünyanın ilk lipozomal C Vitamini jel takviyesi olan Altrient C’nin, sadece dört ayda cilt elastikiyetini ve sıkılığını %61 artırdıkırışıklıkları azaltmak ve yaşlanma belirtilerine karşı savaşmak için kolajen üretimini artırarak.

5. Yatak odasında taşınabilir bir nemlendirici bulundurun

Kışın ortamdaki nem daha düşüktür ve bu da cildin kurumasına neden olur. Buna evde ve işyerinde merkezi ısıtmanın sürekli pompalanmasını da eklediğinizde kuru, yorgun görünen bir cilt için bir tarifiniz olur. Geceleri bir nemlendirici her şeyi değiştirebilir.

6. Haftada iki kez yağlı balık yiyin

Somon, uskumru, sardalye ve taze ton balığı gibi yağlı balıklar, cildi omega 3 esansiyel yağ asitleri ile besleyin Bu, onu yağlanmış ve esnek tutmak için çok önemlidir. Balık tutkunu değilseniz, iyi bir omega 3 kaynağı için ceviz atıştırmayı deneyin veya sabahları yulaf lapanıza veya müslinize keten tohumu ekleyin.

7. Karaciğerinizi Sevin!

Uzun bir kıştan sonra, daha ağır yiyecekler yemek ve kanepede bir kadeh en sevdiğiniz şarapla gece geçirmek karaciğerinize zarar verebilir. Bu yol açabilir genellikle cilde yansıyan toksinlerin zayıf bir şekilde yok edilmesi. Hareketinizi temizlemeyi hedefleyin! Dolaplarınızı önceden hazırlanmış ve işlenmiş şekerli yiyeceklerden temizleyin ve basitçe yiyin. Tam tahıllı yağsız proteinler ve günde en az 5-10 porsiyon meyve ve sebze, yanaklarınıza çok hızlı bir şekilde parlaklık kazandıracaktır.

8. Glutatyon ile Takviye

Diyetiniz zayıfsa, karaciğerinize Glutatyon takviyesi ile yardım eli verin. Bu bir güçlü antioksidan ve karaciğer tarafından kullanılan başlıca detokslardan biri. Ne yazık ki, yemeğimizden günde 150 mg’dan daha azını alıyoruz. Stres ve zayıf bir diyet sonunda bir eksikliğe yol açabilir. Glutatyonun doğrudan hücrelere verilmesinin en etkili yollarından biri olduğundan, Glutatyon’un lipozomal formülasyonunu seçtiğinizden emin olun.

9. Bağırsaklarınızı hareket ettirin

Az lifli sağlıksız bir diyet, bağırsakların tembelleşmesine neden olabilir. Kabızlık karaciğeri aşırı yükleyebilir ve genellikle zayıf cildin nedenidir.. Sağlıklı bir bağırsak günlük olarak atılmalıdır. Lif, bağırsak hareketini teşvik etmeye yardımcı olur ve onları vücuttan taşıyan toksinlere bağlanır. Diyetinize bol miktarda lif aldığınızdan emin olun. Yulaf, kepekli ekmek, esmer pirinç, tam tahıllı makarna, bakliyat, fasulye, meyve ve sebzeler.

10. Kalk ve Git!

Son olarak, egzersizi unutmayalım. Biri Dolaşımınızı çalıştırmanın en hızlı yolları. Ucuz ve etkilidir. Günlük 30 dakikalık tempolu yürüyüş, cilt hücrelerine oksijen ve önemli besin maddelerini getirmeye yardımcı olur ve anında bir parlaklık verir. Ek bir bonus da var – spor kıyafetlerinizi giymek ve bronzluğunuzu göstermek için bir bahaneniz var!

Jackie Newson Lisans (Hons) Beslenme Tedavisi

Bolluk ve Sağlık


Kaynak : https://www.abundanceandhealth.co.uk/en/blog/post/59-10-top-tips-for-great-skin-all-year-round

SMM Panel PDF Kitap indir