Uçakta Nasıl Rahat Uyunur?



Uzun bir uçuşta şekerleme yapmak, indiğinizde tazelenmiş hissetmenize yardımcı olabilir. Ancak havada uyuyakalmak her zaman kolay değildir. Komşunuzun yüksek sesle film izlemesi veya parlak kabin ışıkları gibi dış etkenler, gerçekten rahatlamanızı zorlaştırabilir. Ayrıca, dar koltuklar uzanmak için yer bırakmaz. Yine de biraz rehberlikle bir sonraki uçuşunuzda bir bebek gibi uyuyabilirsiniz (ama tüm uçuş boyunca ağlayan bebeklerden biri değil). Uçakta rahatça uyumak için bu ipuçlarını izleyin.

Uçakta Nasıl Rahat Uyunur?

Uçak, dinlenmeyi destekleyen türden huzurlu bir ortam değildir. tarafından yürütülen bir 2022 anketi OnlyWanderlust.com 1.500 hava yolcusundan uçarken hoşlanmadıkları aksamaları sıralamalarını istedi; Yanıt verenler, tekmelenen koltuklarını bir numara olarak sıraladılar (arkadan bir tekme sizi kesinlikle uyanık tutacaktır). Diğer aksaklıklar arasında yolcuların yüksek sesle konuşması, gürültülü çocuklar, horlama ve diğer insanların parlak dijital ekranlarına maruz kalma sayılabilir. İşleri daha da kötüleştiren, elbette, ekonomi sınıfı koltukların saatlerce süren bir yolculuk için çok az diz mesafesi sağlamasıdır.

İyi haber şu ki, bu faktörlerin hiçbiri uçuş sırasında şekerleme deneyiminizi mahvetmek zorunda değil. Havadayken rahat etmek, gevşemek ve kesintisiz dinlenme elde etmek için aşağıdaki ipuçlarını kullanın:

  • Uyku maskesi parlak ışığı engeller. Araştırma gösteriyor Dinlenme sırasında makul miktarda ışık, otonom sinir sistemini harekete geçirerek kalp atış hızınızı ve uyanıklığınızı artırabilir. Uçuş dostu düzeltme? Michael J. Breus, PhD, (aynı zamanda Uyku Doktoru) anlatır Kadınların dünyası uyurken uyku maskesi takmak, ışığa maruz kalmayı sınırlayarak Zzz’leri yakalamak için çok ihtiyaç duyulan karanlık ortamı yaratır.
  • Gürültü önleyici kulaklıklar sert sesleri kapatır. Gürültü önleyici kulaklıklarla ağlayan çocuklar ve yakındaki konuşmalar nedeniyle uyanık kalmaya son verin. teknoloji şirketine göre Philips, bu tür kulaklıklar, sesleri iptal etmek için aktif ve/veya pasif gürültü giderme tekniklerini kullanır. (Aktif gürültü engelleme, sesleri siz daha duymadan engellemek için mikrofonlar ve algoritmalar kullanmayı içerir. Pasif gürültü engelleme, gürültü önlemeyi gerçekleştirmek için kulaklığın boyutu, şekli ve malzemesi gibi fiziksel tasarım özelliklerini kullanır.) Popüler bir söz olan “sessizlik altındır” ” havada binlerce mil olsanız bile geçerlidir.
  • Yeniden konumlandırılan bir taşıma çantası, ayak desteği görevi görür. Uzun mesafeli seyahat neden olabilir kan pıhtıları kapalı bir alanda uzun süre oturduğunuz için bacaklarınızda oluşur. Koltuk yükseltmeleri, bacakları esnetmek ve uzatmak için daha fazla alan sunar, ancak genellikle pahalıdır. Bunun yerine, zekice bir numara kullanın. Kadınların dünyası Yönetici Editör Amanda Cargill: Kendin yap ayak desteği oluşturun. Tek yapmanız gereken el çantanızı (kompakt bir sırt çantası veya dizüstü bilgisayar çantası gibi) önünüzdeki koltuğun altına yatay olarak yerleştirmek. Ardından, ayaklarınızı çantanın üzerine koyun. sağlık hattı notları bu bacak yüksekliği kan akışını iyileştirir, şişliği azaltır ve bacak damarlarındaki basıncı düşürür.
  • Gevşemiş ayakkabı bağları ağrıyı hafifletir. Bir uçuşun ortasında ayağınızın uyuyakalmasından nefret etmiyor musunuz? Çok sıkı ayakkabı bağlarınız suçlu olabilir. Uzmanlar Önemli Hareket Fizyoterapisi ayakkabı bağlarının sıkılığının (veya bir ayakkabının küçük genişliğinin) ayaklardaki sinirleri ve kan damarlarını sıkıştırabileceği konusunda uyarıda bulunun. Aynı zamanda taze, oksijenli kanın akmasını da durdurarak ayağın normal işlevini engeller. Bir uçuşta ayakkabı bağlarınızı gevşetmek veya çözmek bu sorunu önlemenize yardımcı olacaktır. Yürümeye başlamadan önce onları yeniden bağlamayı unutma!
  • Boyun yastığı ve battaniye rahatlığı artırır. Uçuş kabinleri genellikle soğuk tutulur uçanların hipoksi sonucu bayılmasını önlemek için; Bu tıbbi durum Vücut dokularında oksijen miktarı azaldığında ortaya çıkar. Bu nedenle, uykuya dalarken sizi sıcak tutacak ve rahat ettirecek bir battaniye almanız özellikle önemlidir. A boyun yastığı Uyurken kafanıza destek sağladığı ve yuvarlanmasını önlediği için yanınızda getirmeniz gereken başka bir rahatlık öğesidir. Boynunuzun bir tarafa eğilmemesini sağlamak, ağrı veya rahatsızlık duymadan uyanmanıza yardımcı olacaktır. Düzgün yapmak boyun yastığı giymek, “U”yu öne bakacak şekilde konumlandırın. Bu, başınızın yastığın en kalın kısmına dayanmasını sağlar.

Gökyüzündeki Tatlı Rüyalar

Bir uçuş sırasında gizlice gizlice uyumak, yolculuğun daha hızlı geçmesini sağlar. Bu ipuçları sayesinde, uçakta rahatsız uyuduğunuz günleriniz çoktan geride kalacak. Yeniden şarj edilmiş olarak uyanacaksınız ve koşarak yere düşmeye hazır olacaksınız. Şimdi ilerleyin ve hedefinizi keşfedin!

Bu makale ilk olarak kardeş sitemizde yayınlandı, Kadınlar için İlk.


Kaynak : https://www.womansworld.com/posts/travel/how-to-sleep-on-a-plane

SMM Panel PDF Kitap indir