Üniversite Öğrencileri için Akıl Sağlığı Kontrol Listesi


Sonbahar yaklaşırken, yeni öğrenciler her türlü eşyayı alarak üniversite kampüslerine gelecekler: bavullar ve okul malzemeleri, mini buzdolapları ve spor malzemeleri. Ancak taşınma hazırlıklarının ortasında, çoğu kişi kendilerini duygusal olarak desteklemek için hangi araçlara ihtiyaç duyacaklarını düşünmedi.

Başka bir deyişle, ruh sağlıklarını korumak için ne yapabilirler?

2017 yılında anket 700’den fazla ebeveyn ve velinin yüzde 40’ından fazlası, gençlerinin üniversiteye veya lise sonrası okula hazırlanmalarına yardımcı olurken kaygı veya depresyon potansiyelini tartışmadıklarını söyledi. Ayrıca bakıcıların çoğu, okul seçerken kampüsteki ruh sağlığı hizmetlerinin bir öncelik olmadığını söyledi.

Ancak çok sayıda genç mücadele ediyor. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine göre3 lise öğrencisinden 1’inden fazlası, 2009’dan bu yana yüzde 40’lık bir artışı temsil eden 2019’da sürekli üzüntü veya umutsuzluk duyguları yaşadı.

Kampüse vardıklarında bu sorunlar ortadan kalkmaz. Mart ayında gerçekleştirilen anket Yüksek Ed’in İçinde ve College Pulse, lisans öğrencilerinin genel zihinsel sağlıklarını “kötü” (yüzde 22) ve “mükemmel” (yüzde 9) olarak değerlendirme olasılıklarının iki katından fazla olduğunu buldu.

ve bir yeni çalışma Yaklaşık 400 kampüste 350.000’den fazla öğrenciden alınan sekiz yıllık verilerin kullanılması, Amerika Birleşik Devletleri’ndeki üniversite öğrencilerinin ruh sağlığının düşüşte. 2020-2021 akademik yılında ankete katılan öğrencilerin yüzde 60’ından fazlası, 2013’e göre yaklaşık yüzde 50’lik bir artışla bir veya daha fazla akıl sağlığı sorunu kriterlerini karşıladı.

Uzmanlar, ebeveynlerin ve gençlerin, üniversiteye büyük geçiş sırasında zihinsel esenliği planlamaya ve korumaya yardımcı olmak için şimdi proaktif adımlar atmasını önermektedir.

Kampüse varmadan önce kolejin danışma merkeziyle iletişime geçmeyi düşünün. Bu, halihazırda duygusal bir bozukluğu veya başka bir zihinsel sağlık sorunu olanlar için özellikle önemlidir.

Binghamton, NY’deki SUNY Broome Community College’da, danışmanlık merkezi kayıtlı öğrencileri derslerin başlamasından bir ay önce, 1 Ağustos gibi erken bir tarihte görmeye başlar.

Lisanslı bir sosyal hizmet uzmanı ve okuldaki danışmanlık hizmetleri başkanı Melissa Martin, “Bize erken gelen öğrencilerin çoğu zaman, açmaları gereken çok şey var” dedi.

Jed Vakfıgençlerin ve genç yetişkinlerin duygusal sağlığını korumayı amaçlayan bir intihar önleme organizasyonu, öneriyor okulun danışma merkezinden aşağıdakileri istemek:

  • Hangi hizmetler verilmektedir?

  • Yılda izin verilen maksimum oturum sayısı var mı?

  • 24 saat nöbetçi bir danışman var mı? Değilse, mesai sonrası hangi acil servisler mevcuttur?

  • Duygusal bozukluğu olan öğrenciler için engelli hizmetleri aracılığıyla ne gibi olanaklar mevcuttur?

  • Okulun izin alma konusundaki politikası nedir?

  • Metin satırları veya yerleşik danışmanlar gibi başka destek türleri var mı?

Danışmanlık merkezinin kampüs dışı yönlendirmeler sağlayıp sağlamadığını kontrol edin ve okula gelmeden önce arka cebinizde bulundurmanız gereken potansiyel sağlayıcıların kısa bir listesini oluşturun. Bu, herhangi bir öğrenci için iyi bir uygulamadır, çünkü okulun danışma merkezinin bir bekleme listesi oluşturması durumunda dışarıdan destek alınması gerekebilir. Ayrıca, ne tür bir teminat sağladığını görmek için sigorta planınızı tanımanıza da yardımcı olur. Ailenizin planını kullanmayacaksanız, kampüs sağlık sigortasını Uygun Bakım Yasası tarafından sağlananlar gibi mevcut diğer seçeneklerle karşılaştırın.

Bayan Martin, “’Hey, yardıma ihtiyacım var’ demek için asla erken olmadığını düşünüyorum” dedi. “Yardım için başka birinin uzandığını görmeyebilirsiniz, ancak bunun hakkında konuşmuyor olabilirler.”

Çalışmalar buldu renkli öğrencilerin olduğu daha az ihtimalle Kısmen akıl sağlığı bakımıyla ilgili damgalanma nedeniyle ve aynı zamanda danışmanlık personeli arasındaki çeşitlilik eksikliği nedeniyle, kampüste sunulan akıl sağlığı hizmetlerini beyaz öğrencilerden daha fazla kullanmaları.

Vanderbilt Üniversitesi Peabody Koleji’nde çeşitlilik ve STEM eğitimi profesörü Ebony O. McGee, bir renk sağlayıcı arayanların kampüs dışında bir terapist bulmaya çalışmanın ekstra yükünü üstlenmeleri gerekebileceğini söyledi.

“O öğrenci aslında bunu yapmayabilir, bu da sağlıksız şeylere yönelme olasılığını açar” dedi.

Rehberlik merkezinin yanı sıra öğrencilere sunulan birçok kaynak vardır. Özel ders, akademik ve akran danışmanlığı, eğitim koçluğu, öğrenci etkinlikleri ve kariyer hizmetlerinin tümü öğrencinin duygusal esenliğini desteklemeye yardımcı olabilir.

Uzmanlar, diğer öğrencilerle bağlantı kurmanın özellikle önemli olduğunu söyledi.

The Jed Foundation’ın CEO’su John MacPhee, “Üniversite öğrencileri, yalnızlık, tecrit ve kendilerine uymadıklarını hissetmenin – bu tür duyguların üniversitenin ilk yılında çok yaygın ve zorlayıcı olduğunu bildiriyor” dedi.

Okulun ders dışı etkinliklerine ve kulüplerine bakarak ve kampüsteyken başkalarıyla nasıl etkileşim kuracağınızı düşünerek biraz zaman ayırın. Bay MacPhee, yalnız yaşama seçeneğiniz olsa bile bir oda arkadaşı edinmeyi düşünün, diye ekledi – sosyal ağınızı genişletebilir ve stres faktörlerini tamponlamaya yardımcı olabilir.

Lise arkadaşlarınızı veya evdeki herhangi birini – örneğin bir kardeş, ebeveyn veya dini lider – özellikle yardımcı olmuş saymayın.

Bayan Martin, “Sıklıkla, hayatınızdaki en büyük destekleyici üç ila beş kişinin bir listesini yapmanızı öneririm” dedi. “Ve okulda kendini iyi hissetmiyorsan, onlardan birine ulaşabileceğini biliyorsun.”

Dr. McGee, siyahi öğrencilerin zihinsel sağlıklarını korumalarının bir yolunun bir Afro-Amerikan tarihi veya etnik çalışmalar dersi almak ve stres, kaygı ve depresyona katkıda bulunan bazı yapısal sorunları keşfetmek olduğunu söyledi. okudu yüksek başarılı Siyah öğrencilerin yaşadığı duygusal mücadeleler.

“Birçok Siyah ve kahverengi öğrencinin zihinsel sağlık durumları olduğunda, bunun nedeni genellikle ırksallaştırılmış veya cinsiyetlendirilmiş ırksal deneyimlerdir” dedi. “Yabancılaşmayı besleyen bu çevreyle ilgili.”

Dr. McGee, rahatlık ve anlayış alanları aramayı tavsiye etti. “Onaylandığınız ve kutlandığınız ve sadece hoş görülmediğiniz yerlere ve alanlara gidin” dedi. Müfredat dışı bir aktivite veya dini bir organizasyon olabilir – diğer marjinal renkli öğrencileri bulabileceğiniz her yerde.

Uzmanlar, özellikle pandemi sırasında bazı sağlıksız alışkanlıklar oluşturmuş olabilecekleri göz önüne alındığında, üniversiteden önceki yaz aylarında gençlerin nasıl yemek yediklerini, uyuduklarını ve sosyalleştiklerini gözden geçirmeleri gerektiğini söyledi. Bir öğrencinin temel ihtiyaçları ihmal edilirse, daha sağlıklı bir zihinsel durum geliştirmek daha zor hale gelir.

Kendinizi nasıl destekleyeceğinizi öğrenmek ve daha bağımsız olmak için adımlar atmak aynı zamanda üniversiteye geçişi daha az sarsıcı hale getirebilir. Kampüse gelmeden önce bir bütçe yönetme alıştırması yapın; bir öğretmen, doktor veya koçla kendinizi savunmak; ya da çocukluk evinizin dışında vakit geçirmek – belki bir akrabanızla ya da yaz kampında.

Akıl sağlığı ve öğrenme bozukluğu olan çocuklara ve ailelere terapi ve diğer hizmetler sağlayan kar amacı gütmeyen bir kuruluş olan Child Mind Enstitüsü’nde klinik psikolog Dave Anderson, son yılın özellikle Covid çağında “eğlenceli bir yolculuk” olabileceğini söyledi. “Sadece inişler ve çıkışlar, hayal kırıklığı ve umutlar ve nerede olmaları gerektiğini anlamaya çalışmak.”

Bir genç müşteriye (son sınıfta ortalama beş saat uyuyan) bu yaz her gece sekiz saat uyumaya başlamasını ve ekranlarda ne kadar zaman harcadığının farkında olmasını tavsiye etti. Müvekkili ayrıca daha fazla sebze içeren daha sağlıklı bir diyet yemeye başladı ve sabah ilk iş olarak çalışmaya başladı çünkü üniversite derslerinin günün ilerleyen saatlerinde başlayacağını biliyor.

Dr. Anderson, “Üniversiteden önceki yaz boyunca gençlerle çok açık bir şekilde tartışacağımız başka bir şey” içki içmektir. Birçok lise öğrencisi, arkadaşlarıyla sosyal olarak alkol içiyor, diye ekledi ve kolejde aşırı içki içmek veya “oyun öncesi” baskı hissedebilirler. Ancak gençler, şimdi sınırlar belirleyerek bu ve uyuşturucu kullanımı ve cinsel durumlar da dahil olmak üzere diğer koşullara zihinsel olarak hazırlanabilirler.

“Bu yaz, sınırlarınız ve nasıl hissettiğiniz ile ilgili kasıtlı hedefler belirlediğinizden nasıl emin olabiliriz?” üniversiteye bağlı gençlere sorar. Dr. Anderson, bu konuşmanın bazen ebeveynleri gerginleştirebileceğini ekledi.

“Ama çocuklara bunun hakkında dürüstçe konuşabilirsek, üniversiteye geldiklerinde pratik yaptıkları için bu sınırları belirleme olasılıkları daha yüksek olacak.”


Kaynak : https://www.nytimes.com/2022/07/08/well/mind/mental-health-college-students.html

SMM Panel PDF Kitap indir