Ünlü ebeveyn eğitmeni 16 Ekim’de Türk annelerle bir araya geliyor

 

Özellikle pandemi sebebiyle evde kalınan günlerde hem hareket eksikliği yaşanıyor ayrıca de sıkıntıdan daha fazla beslenme tüketiliyor. Bunların yanına sağlıksız besin eklenince kilo artışı kaçınılmaz hale geliyor. Bu Vesile Ile bağışıklık düşebiliyor, Koronavirüs ve mevsimsel gribin yanı sıra yürek-damar rahatsızlıkları ile şeker hastalığı gibi çoğu rahatsızlığa kapı aralanabiliyor. Bağışıklığı güçlendirerek zayıflamanın olası olduğunu söyleyen Diyetisyen ve Beslenme Uzmanı Pınar Demirkaya, yapılacak diyetin kişiye özel olması gerektiğini vurguluyor. Her diyetin herkese uymayacağını, kalori hesabı yapmadan da zayıflanabileceğini gösteren Demirkaya, yerinde besin önerilerinde bulunuyor ve diyette dürüst bilinen yanlışları sıralıyor. 

Depresyon için balık 

Kış mevsiminde güneş ışığından minimum ölçüde faydalanıyoruz. Fakat eksik güneş ışığı, bunalım riskini artıran faktörler arasında yer alırken, depresyon ise kilo alımını tetikleyebiliyor. Dolayısıyla ceviz, keten tohumu ve balık gibi Omega 3 zengini gıdaların perhiz planında bulunması yarar sağlıyor. 

Bağışıklığa maydanoz 

Koronavirüs, soğuk algınlığı, mevsimsel grip için bağışıklığı korumak önemli olduğundan, kış aylarında düşüşe geçen bağışıklık için çinko ve C vitamini alımına dikkate etmek gerekiyor. Maydanoz, yumurta, yulaf, kırmızı pancar, avokado, brokoli, kivi, tahin, kabak çekirdeği gibi besinler, formu korurken bağışıklığı güçlendiriyor. 

Perhiz kişiye özeldir 

Herkese benzer gıda programı uygulanmaz, bu büyük bir hata olur. Çünkü herkesin ihtiyacı, alışkanlıkları ve metabolizması ayrı olduğu gibi yaşı ve genetik faktörleri de öbür. Bir Takım beslenme modelleri diyabet ve Haşimato gibi bir takım rahatsızlıklarda tercih edilmez. Perhiz, gerekli tetkikler sonucu kişisel olarak hazırlanmalı. 

Bir kibrit kutusu peynir efsanesi 

Kalori hesabı yapılan diyetler hatalı sonuçlar verebiliyor. Önceden yeniden ‘bir kibrit kutusu peynir, beş adet zeytin tüketilince zayıflayabilirsiniz ’ ya da ‘sadece karbonhidratsız beslenerek kilo verebilirim ’ gibi perhiz efsaneleri konuşulurdu. Ancak bütün bunlar fazla hatalı çünkü sağlığa zararlı ve perhiz yapmak sağlıksız beslenmek seslenmek yok. Çelimsiz bir bünyeye sahip olduktan sonradan fit bedenin hiç önemi değil. 

Ekmek ve limon 

Ekmek tek başına ne kilo aldırıyor ne de hasar veriyor. Unutulmamalıdır ancak, ekmeğin kombine edildiği besinler ve ekmek türüne göre bu durum değişkenlik gösteriyor. Hem, toplumda yine doğru bilinen bir yanlış daha var: Bilinenin aksine suya limon katmak zayıflatmaz, sadece ekstra C vitamini alımına asistan olur. C vitamini bağışıklık için kayda değer lakin fazlası vücuttan atılıyor. 

Yorum yapın