Gözleriniz vücudunuzdaki çok kritik organlardır. Bunlar, çok uzun süre ihmal ederseniz bozulabilen, büyük ve küçük parçalardan oluşan karmaşık bir ağdır. Şu anda herhangi bir göz probleminiz yoksa bile, bir göz bakım rejiminin sağlık planınızın bir parçası olduğundan emin olmalısınız.
Kataraktlar ve tedavi edilmeyen kırılma sorunları, en son yapılan araştırmalara göre görme bozukluğunun en yaygın nedenleridir. haber raporları. Her iki sorun da erken müdahale ile çözülebilir.
İşte uygun göz sağlığını korumanın beş yolu.
1. Gözlerinizi Düzenli Olarak Kontrol Edin
Bir göz doktorunu veya göz doktorunu düzenli olarak ziyaret etmek çok önemlidir. Tıpkı dişçiye gitmek gibi tıbbi kontrol rutininizin bir parçası olmalıdır. Yaşlandıkça vücudumuz değişir ve gözlerimiz de değişir, bu nedenle düzenli olarak kontrol edilmek önemlidir.
Doktorunuz glokom ve makula dejenerasyonu gibi yaygın olan ancak ileri aşamalara gelene kadar her zaman belirgin olmayan hastalıkları kontrol edebilir. O zamana kadar, görüşünüz üzerindeki etkilerini tersine çevirmek için çok geç olabilir. Bu hastalıklar ne kadar erken teşhis edilir ve tedavi edilirse o kadar iyi durumda olursunuz.
İyi göremeyene kadar beklememelisiniz. Çocuklar genellikle görünürlükle ilgili yaşadıkları sorunları dile getiremezler ve sonunda miyopiden muzdarip olurlar.
Göz bakımı genellikle sağlık sigortası planınız tarafından karşılanır ve önleyici bir göz muayenesi planlayarak her yıl aynısını kullanmak ihtiyatlı olacaktır. Genellikle düzeltici bir lens çifti bulanık veya bozuk bir görüşü çözecektir. İhtiyacınız olup olmadığını görmek için yakındaki bir mağazayı ziyaret etmeyi düşünün. Gözlük sağlıklı görme yolculuğunuzda iyi bir başlangıç noktası olacaktır.
2. Güneş gözlüğü takın
Güneşe her adım attığınızda gözlerinizi korumak için koruyucu güneş gözlüğü takın. Hem UVB hem de UVA ışınlarını engelleyen %100 UV400 güneş gözlüğü almaya çalışın.
Çok karanlığa gitmeyin, çünkü bu, özellikle arabada veya geceleri ışıklar yanıp sönerken net görmenizi zorlaştıracaktır. Gözlük kullanıyorsanız fotokromatik gözlükleri deneyebilirsiniz.
3. Sigarayı Bırakın veya Azaltın
Sigara içmek katarakt ve glokom gibi göz problemlerine neden olabilir. Sigara içmek, gözlerinizdeki kan damarlarına zarar vererek glokom geliştirme riskinizi artırır, bu da optik siniriniz üzerinde artan baskıya yol açar. Glokom tedavi edilmezse görme kaybına ve körlüğe yol açabilir.
Araştırmalar sigara içmenin en güçlü olduğu sonucuna varıyor risk faktörü Yaşa Bağlı Makula Dejenerasyonu veya ARMD ile ilişkili.
Sigaraya bağlı göz problemlerini önlemek için sigarayı bırakmayı deneyin. Makula dejenerasyonu gibi yoğun bir şekilde sigara içmek veya alkol almaktan kaynaklanan herhangi bir göz hastalığı teşhisi konduysa, sigarayı bırakmak ve genel olarak daha sağlıklı yaşama yönelik adımlar atmak konusunda doktorunuzla konuşun.
4. Ekran Sürenizi Sınırlayın
Fortune Magazine’e göre, uzaktan çalışmaya geçiş nedeniyle Amerikalıların yaklaşık %70’i ev iş istasyonlarında daha uzun saatler çalışıyor.
Makale, bunun erken miyopi başlangıcı ve göz kırpma oranlarının %66’ya varan oranlarda düşerek gözlerinizin kurumasına neden olması gibi bir dizi görme sorununa yol açtığından bahsediyor.
Amerikan Optometrik Derneği tavsiye eder çocuklar ve gençler için ekran süresini günde 30 dakika ile sınırlandırmak. Daha küçük çocuklar ekran başında daha da az zaman geçirmelidir, 5 yaşındakiler 15 dakika ile sınırlandırılmalı ve 3 yaşından küçükler hiç ekran başında olmamalıdır.
Ancak, bu kurallara uymak her zaman mümkün değildir. Bir uzlaşma olarak, ekran sürenizi yönetmek için 20-20-20 kuralını deneyebilirsiniz. Uzmanlar, her 20 dakikada bir ekranınızdan 20 saniyelik bir ara vermenizi tavsiye ediyor.
Mola sırasında bilgisayarınızdan başınızı kaldırmalı ve en az 20 fit uzaktaki bir şeye odaklanmalısınız. Bilgisayarları ve diğer cihazları kullanırken iyi aydınlatılmış bir odada olmalısınız. Bu, göz yorgunluğunu azaltmaya ve ekrana çok uzun süre göz kırpmadan veya uzağa bakmadan bakmanın neden olabileceği baş ağrılarını önlemeye yardımcı olacaktır.
5. Vitaminlerinizi Alın
Tıpkı kalbinizi veya eklemlerinizi desteklemek için vitamin alabileceğiniz gibi, vitaminler de gözlerinizi sağlıklı tutmanıza yardımcı olabilir.
Bazı vitaminler vücudumuz tarafından üretilemedikleri için ancak diyet yoluyla alınabilirler. Vitaminler en çok meyve, sebze ve süt ürünlerinde bulunur. Ek hap almayı da tercih edebilirsiniz.
Gözlerinizi sağlıklı ve güçlü tutmak istiyorsanız, bu ipuçlarını izlemelisiniz. Halihazırda glokom veya katarakt gibi bir durumunuz varsa, bunlara ekstra özen göstermek daha fazla hasarı veya komplikasyonları önlemeye yardımcı olacaktır.
Kaynak : https://youmustgethealthy.com/ways-maintain-proper-eye-health/