Uyku Terapisinin 5 Faydası


Dünyanın her yerindeki birçok yetişkin, yeterli uyku almanın zor olduğunu düşünüyor. Bazıları fiziksel ve zihinsel sağlık sorunları veya aşırı uyarılma nedeniyle uyku yoksunluğu çekebilir. Bu arada, diğerleri de yoğun bir yaşam tarzının talepleri nedeniyle uykusuz kalabilir. Nedeni ne olursa olsun, uyku yoksunluğu uzun vadede herkes için ciddi sorunlara neden olabilir. Bir kişinin sağlığına zararlı olmasının yanı sıra, kaliteli uyku eksikliği genel yaşam memnuniyetini etkileyebilir ve hatta uygun müdahale veya tedavi olmadan yaşamı tehdit edebilir.

Bu sorunu hafifletmek için doktorlar, kronik uyku yoksunluğu çekenlere uyku tedavisi önermektedir. Bu terapi, bir kişinin uyku kalitesini iyileştirmek, düzenli bir uyku programına uyum sağlamasına ve vücudunun ihtiyaç duyduğu dinlenmeyi sağlamak için yeterli bir süre uykuda kalmasına yardımcı olmak için tasarlanmıştır. Ayrıca uyku terapisi, uykusuzluk, uyku apnesi, narkolepsi ve huzursuz bacak sendromu gibi belirli uyku bozukluklarından muzdarip olanlara da fayda sağlayabilir.

Uyku terapisinin faydaları hakkında daha fazla bilgi edinmek istiyorsanız bu makaleyi okumaya devam edin.

1. Yeterli Dinlenme Bilişsel İşlevleri İyileştirir

Uyku yoksunluğu, bir kişinin beyin sisi, zayıf hafıza tutma ve zayıf konsantrasyon yaşamasına neden olabilir. Bu problemler, uykunun zihinsel iyileşme için gerekli olması, eksikliğinin beyni yorması ve onu optimal duruma geri getiren kimyasalları salmasını engellemesi nedeniyle ortaya çıkar. İyileşmek için yeterli zaman olmadan, nöronlar aşırı çalışır ve düzgün çalışamaz hale gelir.

Bu nedenle, uyku terapisi, beynin, hücrelerinin ve diğer bileşenlerinin yenilenmesine ve güç kazanmasına izin vererek bilişsel işlevlerinizi önemli ölçüde iyileştirebilir. Kaliteli dinlenme ile zihinsel zorluklarla başa çıkmak, kararlar almak, mantıklı düşünmek ve görevlere odaklanmak için daha hazırlıklı olacaksınız. Uyku terapisi konusunda profesyonel yardım almak için hizmetleri inceleyebilirsiniz. MVS Psychology’de çalışıyor veya benzer tesisler ve tedavi seçeneklerinizi seçin.

2. Uyku Terapisi Ruh Halini Güçlendiricidir

Uyku eksikliği, kişinin bilişsel yeteneklerini etkilemesinin yanı sıra, ruh halinizi ve duygularınızı düzenleme yeteneğinizi de bozabilir. Uyku yoksunluğunun yaygın belirtileri arasında sinirlilik, patlayıcı öfke ve üzüntü yer alır. Aşırı durumlarda, kronik uyku yoksunluğu kötüleşebilir akıl hastalıkları depresyon ve anksiyete gibi.

Bu semptomları önlemek için, belirli bir süre kalmanıza ve dinlenmiş hissetmenize izin veren yeterli uyku almak çok önemlidir. Beden ve zihin gevşerken, beynin duygularınızı etkileyen kısımları da iyileşir ve düşünce ve duyguları daha iyi işlemenize yardımcı olur. Ayrıca, beyin hafızayı etkili bir şekilde koruduğu için, stres veya tetikleyicilerin varlığında ruh halini düzenlemeye yardımcı olan olumlu düşünce ve duyguları da kolayca hatırlayabilirsiniz.

Sağlık ve güzellik kategorisi

3. Kaliteli Uyku Bağışıklık Sistemini Güçlendirir

Yeterli uyku almak aynı zamanda hastalık ve rahatsızlıklardan korunmaya da yardımcı olur. Vücut geceleri dinlenirken, bağışıklık sistemi virüslere veya enfeksiyonlara karşı daha güçlü bir savunma oluşturarak vücudu soğuk algınlığı veya grip gibi hastalıklardan korur. Kaliteli uyku, vücudunuzun hastalıklardan, yaralardan veya enfeksiyonlardan iyileşmeye yardımcı olan inflamatuar bir yanıt olan yüksek düzeyde sitokin üretmesini sağlar. Ayrıca, bir araştırmaya göre, düzenli olarak kaliteli uyku alan kişiler aşılara daha iyi yanıt veriyor ve almayanlara göre daha hafif alerjik reaksiyonlar yaşıyor.

4. Uyku Kilo Yönetimine Yardımcı Olur

Kilo alımı ve kötü uyku kalitesi el ele gider. Bu korelasyon, vücudun uyku yoksunluğu tarafından tetiklenen savaş ya da kaç tepkisinden kaynaklanır. Vücut stres altına girdiğinde, tepki kortizol üretimini uyarır ve bu da şeker ve karbonhidratlar için özlemi tetikler. Ayrıca, uyku eksikliği iştahı kontrol eden leptin ve ghrelin hormonlarını da etkiler. Bu nedenle, uykusuz olan kişilerin aşırı yemek yemeleri ve sonuç olarak kilo almaları daha olasıdır.

Bu senaryodan kaçınmak için uzmanlar, kişinin uyku alışkanlıklarını iyileştirmesini ve her gece kaliteli dinlenmeyi sağlamasını tavsiye ediyor. Bunu yapmak vücudun kortizol seviyelerini düzenlemesine ve kilo alımına katkıda bulunan iştah uyandıran hormonlara tepkiyi en aza indirmesine yardımcı olabilir.

5. Yeterince Dinlenmek Dış Görünümü İyileştirmeye Yardımcı Olur

Son olarak, iyi dinlenme ve her gece yeterince uyuma yeteneğiniz de genel görünümünüzü etkiler. Kaliteli uyku, vücut geceleri dinlenirken kolajen üretimi gerçekleştiğinden, genç ve parlak bir cildi korumanıza olanak tanır. Yeterli kolajen seviyeleri cildinizi parlak ve sıkı tutar, bu da hoş bir dış görünüm için idealdir.

Ayrıca uyku kaliteniz saçınızın, tırnaklarınızın ve dişlerinizin görünümünü de etkiler. Uykusuz kalan kişilerin saç dökülmesi, kırılgan tırnaklar ve hasarlı dişler yaşama olasılığı daha yüksektir. Bu nedenle, kişinin görünüşünü iyileştirmek ve korumak için yeterli dinlenme şarttır.

Çözüm

Uyku terapisi sağlığınız için çeşitli şekillerde faydalı olabilir. Düzenli yeterli dinlenme, keskin, enerjik, sağlıklı görünen ve rahatsızlıklardan uzak kalmanıza yardımcı olur. Ayrıca, sizi sağlık tehlikelerinden ve hayati tehlike oluşturabilecek risklerden korur. Önemi nedeniyle, uyku kalitenizi iyileştirmek için yardıma ihtiyacınız olursa doktorunuza, psikologlarınıza veya ruh sağlığı uzmanlarına danışmayı düşünebilirsiniz.



Kaynak : https://www.healthsoothe.com/5-benefits-of-sleep-therapy/

Yorum yapın

SMM Panel