
1. Akşam Yemeğinden Sonra Kahve İçin
Kafein. O şeftalili turtayla mükemmeldi. Ama hala uyanıkken sabah 4’te? Çok değil. Kafein çay, çikolata, soda ve enerji içecekleri gibi birçok yerde bulunur.

2. Web’de Çok Gezin
Geceleri yapay ışık uyku için kötü olabilir. Ancak akıllı telefonlar ve bilgisayarlardaki “mavi ışık” özellikle iyi değil – televizyonlar da. Vücudunuzu uykuya hazırlamak için yatmadan 3 ila 4 saat önce parlak ekranları kapatın.

3. Biraz kestirin
Biraz uykuyu yakalamanın harika bir yolu. Ama saat 16.00’dan sonra alırsanız, daha sonra sizi etkileyebilir. Yani, şekerleme yok ve kahve yok. Yüzünüze soğuk su sıçraması veya hızlı bir yürüyüş sizi tekrar harekete geçirebilir.

4. Isıyı Açın
Muhtemelen hava sıcakken uykuya dalmanın daha zor olduğunu fark etmişsinizdir. Ama uyku kalitenize de zarar verebileceğini biliyor muydunuz? Yüksek nem durumu daha da kötüleştirebilir. Hayattaki pek çok güzel şey gibi, eğer iyi dinlenmek istiyorsan sakin kalmalısın.

5. Yatma Zamanına Yakın Yemek Yiyin
Küçük bir miktar muhtemelen iyidir. Ancak büyük bir öğün veya atıştırmalık metabolizmanızı hızlandırabilir ve beyninizi hızlandırabilir, bu da hazımsızlığa ve hatta kabuslara yol açabilir. Ama herkesi aynı şekilde etkilemez. Gece yarısı yiyen biriyseniz, sizi rahatsız edip etmediğini görmek için geç yemek yediğinizde neler olduğuna dair bir günlük tutun.

Hepimiz iyi bir gece uykusunun dünyalar kadar fark yaratabileceğini biliyoruz, ancak uykunun genel sağlığınız için ne kadar tamamlayıcı olduğunun farkında olmayabilirsiniz. Konuya ayrılmış bütün bir tıp alanı var.
İlişkili
Kaynak : https://stimulife.blog/2022/09/26/we-all-know-a-good-nights-sleep-can-will-make-a-world-of-difference/