Uykusuzluk için Ayurveda – En İyi İpuçları, Püf Noktaları ve Ayurveda tıbbı f


Günümüzün hızlı tempolu stresli yaşam tarzında birçok insan uyku sorunları, uykusuzluk, uykusuzluk, uyku apnesi ve diğer ilgili sorunlardan şikayet etmektedir. Gün içerisinde çok fazla akıllı telefon kullanımını unutmamak da birçok kişinin uykusuz kalmasına neden oldu. Bu kadar çok kişinin arama yapmasına şaşmamalı Uykusuzluk İçin En İyi Ayurveda Tıbbı veya derin ve kesintisiz bir uyku çekmelerine yardımcı olabilecek herhangi bir etkili önlem.

Ayurveda, herhangi bir yan etkisi olmayan doğal otlar ve bileşenlerin yardımıyla uykusuzluk için en iyi terapi ve tedavilerden bazılarını sunabilir.

Hepimizin bildiği gibi Ayurveda, vücudun dosha’larını yani Vata, Pitta ve Kapha’yı dengeleme ilkesine ilişkin konuları ele alır.Ayurveda’ya göre, Vata Dosha’daki bir dengesizlik zihninizin uyanık olmasına neden olabilir ve rahatlamanızı imkansız hale getirebilir. Bu uykuyu etkiler ve size uykusuz geceler verir.

Uyku sorunları doğal olarak nasıl tedavi edilir?

İşte geceleri sağlıklı bir uyku çekmek için odaklanabileceğiniz bazı kolay ipuçları ve püf noktaları:

  • Alkollü ve kafeinli içeceklerden kaçının

Alkol sizi uykulu hissetmenize neden olabilir, ancak derin ve sağlıklı uykuyu engeller. Ayrıca kafeinli içecekler uyarıcı görevi görür ve zihninizi uyarır. Bu sonunda uykusuzluğa yol açar ve daha uzun süre uyanık kalabilirsiniz. Bu nedenle şekerli, kafeinli ve alkollü içeceklerin azaltılması önerilir.

  • Yeme zamanlamalarınızı ve diyetinizi değiştirmeye çalışın

Birçok insan akşam yemeğini geç yeme ve akşam yemeğini yedikten hemen sonra uyuma alışkanlığına sahiptir. Sindiriminizi ve uyku düzeninizi engelleyeceğinden bundan kaçınılmalıdır. Ayrıca geceleri ağır ve çok işlenmiş derin yağda kızartılmış yiyecekler yemenin de uykuyu bölebileceği ve uyku bozukluklarına neden olabileceği unutulmamalıdır.

  • Bir uyku programı koruyun

Vücudunuz her gün aynı saatte uyuyarak “programladığınızda” aynı saatte uyumaya ve aynı anda kalkmaya alışır. Bu nedenle uyku saatlerinizi ve saatlerinizi değiştirmemeniz tavsiye edilir. Mümkün olduğunca programınıza bağlı kalmaya çalışın. Bu alışkanlık uzun vadede genel sağlığınız ve sağlıklı uykunuz için size yardımcı olacaktır.

  • Akıllı telefonlardan, televizyonlardan, video oyunlarından ve bilgisayarlardan kaçının

Uyumadan en az 2-3 saat önce her türlü ekran başında kalmamanız önerilir. Bu ekranlardan çıkan mavi ışınlar uykuya dalma zamanınızı geciktirir. Gece geç saatlerde dizi, film ve diğer çevrimiçi kanalları izlemek ve gece geç saatlerde sosyal medya platformlarınızda gezinmek uykusuzluğa katkıda bulunan önemli faktörlerden bazılarıdır.

  • Uyumadan önce Parlak ışıklardan kaçının

Uyku döngünüz doğrudan ışıkla kesintiye uğrar. Bu nedenle, uyku saatinde daha hızlı uykuya dalmanızı sağlayabilecek ışıkları kısmanız veya daha karanlık bir alan oluşturmanız önerilir.

  • Gün boyunca hafif egzersiz

Gün içinde yürüyüş ve yoga gibi yaşam tarzı değişiklikleri ve hafif egzersizler rahatlamanıza ve uyku kalitenizi de etkileyebilecek stresi azaltmanıza yardımcı olacaktır.

  • Doğal uykuya yardımcı otları ve malzemeleri deneyin

Rahatlamanıza ve sinirlerinizi sakinleştirmenize yardımcı olabilecek birkaç bitki ve içerik, ashwagandha, kediotu kökleri vb.’dir. Bunlar, Ayurveda gibi alternatif şifa sistemlerinde yaygın olarak kullanılır ve ciddi yan etkiler sunmaz. Bazı uçucu yağların ve bitkisel uyku yardımcılarının kullanımı çaylar da gerçekten yardımcı olabilir.

  • Stres seviyelerini azaltmaya odaklanın

Hepimizin bildiği gibi, stresin genel sağlığa zararlı olabileceğini, uyku üzerindeki etkisini unutmamak gerekir. Stresliyseniz, günlerce kesintili uykuyla karşılaşabilirsiniz. Burada, onu hafifletmek için stresinizin nedenine odaklanmanız önerilir. Ayrıca yoga ve meditasyon yapmak, stresinizi azaltarak uzun vadede size yardımcı olabilir. Ashwagandha vb. gibi bazı ayurvedik içerikler stresi azaltmada gerçekten faydalıdır. Pranayama, Suryanamaskara, Tadasana, Matsyasana, Mandkasana, Bhujangasana, Padmasana, Paschimottanasana ve shavasana ile Yoga Nidra gibi derin gevşeme teknikleri size çok yardımcı olabilir. Transandantal Meditasyon uygulayın.

Uyku sorunlarının üstesinden gelmeye yardımcı olabilecek en iyi Ayurveda Bitkileri:

uyku bozuklukları için ayurveda tıbbı

Gerçek bir fark yaratabilecek bazı otlar ve doğal maddeler bulalım.

Hint tinosporası zihni beslemeye yardımcı olur ve uzun süreli uyku yoksunluğu ile azalma eğiliminde olan bağışıklığı artırmaya yardımcı olur.

Hint kediotu Derin ve dinlendirici uykuyu iyileştirirken uykuya dalma süresini kısalttığı için geleneksel olarak Ayurveda’da uzun yıllardır kullanılmaktadır.

Ashwagandha zihni sakinleştirirken, daha derin uykuyu desteklerken ve canlılık kazandırırken vücudunuzun strese doğal olarak uyum sağlamasına yardımcı olan popüler ve güçlü bir Ayurvedik adaptojendir.

Lahana Gülü sinir sistemi ve sindirim üzerinde serinletici etkiye sahiptir ve kesintisiz uykuyu desteklemeye yardımcı olur.

Jatamansi Beyin toniği görevi görür ve yüksek antioksidan özelliğinden dolayı hücre hasarını önleyerek hafıza ve beyin işleyişini iyileştirmeye yardımcı olur. Aynı zamanda beyni sakinleştirir ve uykusuzluğun yanı sıra kaygıyı da yönetir.

Shankhpushpi Ayurveda’da sağlığa birçok faydası olan çok yıllık bir bitkidir. Ayrıca zihni sakinleştirmeye, stresi azaltmaya yardımcı olur ve buna beyin toniği denir.

Brahmi Bacopa olarak da bilinen, iyi bir gece uykusuna yardımcı olabilecek harika bir Ayurveda bitkisidir. Duygusal türbülans dönemlerinde sizi sakinleştirmenize yardımcı olur ve hafızayı ve beyin işleyişini geliştirir.

keyifli uyku– Uyku Bozuklukları için Klinik Olarak Araştırılmış Ayurveda Tıbbı.

uyku bozuklukları için ayurveda çare

Derin uykuyu teşvik eden 11 güçlü Ayurveda bitkisi ve bileşeninin birleşimidir. Stresi azaltmaya ve zihni sakinleştirmeye yardımcı olur. Ayrıca zihin-beden koordinasyonunu geliştirir. Vücuttaki Vata dosha’yı dengeleyerek Ayurveda prensibine göre çalışır. Bu formülasyonun en iyi yanı, bağımlılık yapmaması ve zararlı yan etkilerinin olmamasıdır.

Keyifli uyku- derin uyku için ayurvedik formül

DOZAJ

Blissful Sleep, iyi uyku için bir Ayurveda tabletidir. 2 Tablet Blissful Sleep’i saat 22.00’den önce (Kapha saat diliminde) almanız önerilir. Mutlu Uyku, sorunun temel nedeni üzerinde çalıştığı için en az 90 gün alınmalıdır.

SSS

S. Uyku için en iyi ayurveda ilacı hangisidir?

C. Çevrimiçi satın alabileceğiniz birçok formül var, ancak keyifli uyku uyku ve uykusuzluk için en iyi ayurveda ilaçlarından biridir. Zihni rahatlatmak ve sakinleştirmek için zamanla test edilmiş güçlü ayurvedik bitkilerden ve bileşenlerden yapılmıştır. Bu, daha hızlı uykuya dalmanıza ve stresi azaltmanıza yardımcı olur.

S. Uyku bozuklukları doğal olarak nasıl tedavi edilir?

AI, yukarıda uyku bozukluklarıyla başa çıkmanıza yardımcı olabilecek birkaç kolay ipucunu tartıştı. Günlük yaşamınızda bunlardan faydalanabilirsiniz.

S. Ayurveda’da nasıl daha iyi uyuyabilirim?

A. Ayurveda, uyku bozuklukları için çok güçlü Ayurvedik şifalı bitkiler ve tedaviler sunar. Uyku sorunları için kanıtlanmış birkaç tedavi vardır. Abhyanga (Yağ Masajı), Samvahana, Medhya Rasayana vb. faydalı olabilir. Ayrıca vücuttaki Vata dosha’yı dengelemenize ve rahatlamanıza yardımcı olabilecek bazı şifalı bitkiler ve malzemeler vardır. Ashwagandha, Indian Valerian, Jatamansi gibi Ayurvedik otlar ve malzemeler etkili ve doğaldır. Ayrıca kullanabilirsin keyifli uyku uyku sorunları veya uykusuzluk için en iyi ayurveda ilacıdır.


Kaynak : https://maharishiayurvedaindia.com/blogs/ayurveda-knowledge-center/ayurvedic-medicine-for-sleep-problems

Yorum yapın

SMM Panel