Uykusuzluk için Ayurveda tıbbı- Uykusuzluktan doğal olarak kurtulun!


Uykusuzluk, günümüzde pek çok insanın bundan muzdarip olduğu çok yaygın bir kelime haline geldi. Uykusuzluk, bir kişinin doğal olarak uykuya dalamaması durumudur. Uyku kalitesi de etkilenir ve kişi uyuyamaz. kaliteli derin uyku.

Uykusuzluğun yaygın nedenlerinden bazıları, kötü uyku alışkanlıkları, stres, kaygı, depresyon, fiziksel hastalık, akıl hastalığı, ilaçların yan etkileri, nörolojik sorunlar vb.

Hepimiz yukarıda saydığımız sebeplerden en az biriyle ilişki kurabilir ve uykusuz gecelerle karşı karşıya kalabiliriz. Fiziksel ve zihinsel durumumuzu, yoğun çalışma programlarımızı, karmaşık ilişkilerimizi vb. etkileyen pek çok faktör ile uyku döngülerimiz büyük ölçüde etkilenir ve kısa sürede alışkanlık haline gelir. Çoğu zaman uykumuzu ikinci planda tutuyoruz ve önümüze çıkan günlük zorluklara odaklanıyoruz.

Sürekli stres ve diğer yaşam tarzı koşulları da uykusuzluğa katkıda bulunabilir. Bu durum esas olarak 21-60 yaş arası yetişkinlerde artış göstermektedir ve göz ardı edildiğinde kronik bir duruma neden olabilir.

Uykusuzluğu doğal yollarla tedavi etmek ve iyi bir gece uykusu çekmek için en iyi yaşam tarzı ipuçları

Bir uyku programı sürdürmeye çalışın

Her gün aynı saatte uyumak ve ertesi gün aynı saatte kalkmak vücudunuzu daha iyi uyumaya programlayacaktır. Kendinizi yorgun ve uykulu hissedeceğiniz bir zaman seçebilirsiniz. Yavaş yavaş bu, her gün aynı saatte uyumanıza yardımcı olacaktır.

Uyku için rahat ve konforlu bir ortam yaratın

Yatak odanız, uyumak için sessiz ve huzurlu bir yer olmalıdır. Daha hızlı uykuya dalmanızı sağlayacak uygun bir sıcaklık, aydınlatma ve seçtiğiniz koşullar oluşturun. Örneğin yatağınız omurganızı yeterince desteklemiyorsa değiştirilmelidir. Televizyonu, dizüstü bilgisayarları vb. kaldırmak da geceleri huzurlu bir atmosfer yaratmanıza yardımcı olabilir. Ekran sürenizi 2-3 saat uyumadan önce sınırlamak da çok yardımcı olacaktır.

Düzenli olarak hafif egzersizi dahil edin

Günlük rejiminize bir tür ılımlı egzersizi dahil etmek çok yardımcı olacaktır. Yürüme, koşma, yüzme esneme gibi egzersizler vücuttaki stresin atılmasında etkili olduğu gibi dolaşımı da iyileştirir. Yatma saatine çok yakın ağır egzersizler yapmaktan kaçının çünkü bunlar sizi saatlerce uyanık tutacaktır.

Kafein alımınızı azaltın

Kafein bir uyarıcıdır ve sizi uyaracaktır. Bu nedenle, uykusuzluk çekiyorsanız alımını sınırlayın.

Geceleri ağır yemeklerden uzak durun

Çok fazla ağır, kızarmış ve işlenmiş yiyecekler veya alkol, özellikle gece geç saatlerde uyku düzeninizi bozabilir. Akşam yemeği ile uyku saati arasında 2-3 saatlik bir boşluk bırakmaya çalışın, bu daha hızlı uykuya dalmanıza yardımcı olacaktır.

Sigarayı ve alkolü bırakın

Sigara içmek ve içki içmek uykuya zarar verebilir. Sigaradaki nikotin bir uyarıcıdır ve sizi uyarabilir. Bu şekilde zamanında uyumak çok zor. Benzer şekilde, alkol sizi uykulu yapabilir, ancak derin uyku ile kesintiye uğrayabilir.

Meditasyon gibi rahatlama tekniklerini deneyin

Nazik müzik, sıcak bir banyo ve meditasyon zihninizi rahatlatabilir. Bu şekilde kendinizi iyi bir gece uykusuna hazırlayabilirsiniz.

Günlük Günlüğü koruyun

Duygularınızı günlük bir Günlüğe yazmaya başlayabilirsiniz. Bu, duygularınızı çözmenize ve işlerinize önceden öncelik vermenize yardımcı olacaktır. Rahat uyumak kaliteli bir uyku sağlayacaktır.

Bitkisel çaylar kullanın ve esansiyel yağ masajı yapın

Baş masajı yaptırmak gibi basit şeyler çok rahatlatıcı olabilir. Ayrıca yatmadan önce rahatlatıcı olabilecek bazı çaylar da vardır.

ılık süt

Ayurveda’da ılık süt içmenin derin bir uyku çekebileceği söylenir. Yatmadan önce sadece bir bardak ılık süt sizin için harikalar yaratabilir. İsterseniz, iyiliğini arttırmak için zerdeçal veya başka otlar ekleyebilirsiniz.

Mutlu Uyku nedir ve nasıl yardımcı olabilir?

keyifli uyku derin uykuya yardımcı olan uykusuzluk için bir ayurveda ilacıdır. Bileşim, uyku bozuklukları için oldukça etkili olmasını sağlar. Ayurveda ilkelerine dayanarak vücudun Vata doshasını dengeler ve zihnin gevşemesine yardımcı olur. Uykudan önce sadece 2 tablet Blissful Sleep kesintisiz derin uyku sağlar.

Bu, bağımlılık yapmayan ve doğal bitkilerden ve içeriklerden yapılmış, bilimsel olarak araştırılmış bir formülasyondur. Bu içerir11 güçlü Bitki Gulab, Jatamansi, Asgandha, Giloy satva, Sonth, Mirch Kali, Pippali, Mulethi ve daha fazlası.

keyifli uyku hiçbir yan etkisi yoktur ve uzun vadede güvenle alınabilir. Uykusuzluk için en iyi bitkisel ilaçtır.

SSS

S. Uykusuzluk için en iyi bitkisel ilaç nedir?

A. Uykusuzluk için en iyi bitkisel ilaçlardan birikeyifli uyku. Doğaldır ve hiçbir yan etkisi yoktur. Doğal olarak derin ve kesintisiz uykuyu destekler.

S. Ayurveda Uykusuzluk tedavisinde yardımcı olabilir mi?

C. Evet, Ayurveda uykusuzluğu doğal olarak tedavi edebilen doğal şifa terapileri ve formülasyonlar sunar.

S. Mutlu Uykunun dozu nedir?

A.Günlük uykudan önce 2 tablet alın.

Yorumlar görünmeden önce onaylanacaktır.


Kaynak : https://maharishiayurvedaindia.com/blogs/ayurveda-knowledge-center/ayurvedic-medicine-for-insomnia

Yorum yapın

SMM Panel