Varisli Damarlar İçin 8 Faydalı Sağlık İpuçları – Sağlıklı Olmalısınız


Varisli damarlara sahip olmak ölüm cezası veya acı dolu bir hayata giriş değildir. Ancak çok fazla rahatsızlığa ve acıya neden olabilir ve en sevdiğiniz şort veya etekleri giymenize engel olabilir ve basit bir sağlıklı yaşam tarzı uygulamasıyla çözülebilir.

Varisli damarların yaralara, kan pıhtılarına ve cilt ülserlerine neden olduğunu duymuşsunuzdur. Evet, öyle ama bu seni korkutmamalı. Bunu aşmak için sadece disiplinli, sağlıklı bir hayata ihtiyacınız var.

Varisli damarlar sadece kişinin hayatında gelişmez; bazı faktörler buna neden olur. Varisli damarların nedensel faktörlerini bilmelisiniz; bu daha fazla önlemenize yardımcı olacaktır.

İnsanlarda Varis Nedenleri

varisli damarlar sonuç damarlarınızdaki küçük valfler çalışmayı bıraktığında. Burada küçük damarların çalışmaması, kanın geriye doğru akmasına, genişlemesine ve şişmesine neden olur. Normal bir toplardamarda kan geriye doğru akmaz, çünkü vücuttaki küçük valfler kanın geçmesine izin vermek için açılıp kapanır.

Varisli damarlara sahip olma şansınızı artıran veya artıran faktörler şunlardır:

  • Obez veya fazla kilolu olmak
  • Aile öyküsü: varisli bir aile üyesine sahip olmak
  • kadın olmak
  • İleri yaş
  • Gebelik
  • Uzun saatler boyunca oturmanızı veya ayakta durmanızı gerektiren bir işte kalmak
  • Önceki kan pıhtısı vakaları

Varisli Damarlar İçin 8 Sağlık İpuçları

Varisli damarlar için, durumun acısını hafifletmeye yardımcı olabilecek ve daha da kötüleşmelerini önleyebilecek bazı sağlık ipuçları vardır. Bu ipuçları ayrıca varisli damarların oluşmasını önlemenize yardımcı olabilir.

1. Daha sağlıklı bir diyet yapın

Lif açısından zengin bir diyet, varisli damarlarla savaşmak için en iyi sağlık ipuçlarından biridir. Elma, yulaf, çilek, arpa, havuç ve keten tohumu gibi yiyecekleri yemeye başlamalısınız. Lifli gıdalar sağlıklı beslenmeyi sürdürmek için iyidir. Bu diyet sırasında lütfen kızarmış yiyeceklerden, tuz ve sodyum alımından, ilave şekerlerden, alkollü içeceklerden ve rafine karbonhidratlardan kaçının.

Lütfen mümkünse diyetinize düzenli olarak zencefil ekleyin. Zencefil, kan dolaşımını artıran ve kan damarlarındaki fibrini çözen tıbbi özelliklerle doludur. Varisli damarları tedavi etmek için kullanılmıştır ve bugüne kadar hala çok etkilidir.

2. Her zaman egzersiz yapın

Bacak kaslarınızı çalıştırmaya yatırım yapmak, damarlarınızın sağlığını geliştirmede ve varisli damarların ortaya çıkmasını önlemede uzun bir yol kat edecektir. Bacak kaslarınız, damarlarınızın kalbinize doğru miktarda kanı itmesine yardımcı olur, bu nedenle bacak kaslarınızı çalıştırmaya öncelik vermelisiniz.

3. Kilo verin

Varisli damarların nedensel faktörlerinden biri aşırı kilo veya obezitedir. Fazla kilolu veya obez olduğunuzda, bacaklarınıza çok fazla baskı uygularsınız. Yani kilo vermek varis oluşumunu engelleyecektir; zaten varsa, kurtarma sürecini hızlandıracaktır. Kilo vermenin varisli damarları önlemenin yanı sıra birçok fayda sağladığı bilinmektedir. Kilo vermenin faydalarından bazıları şunları önlemeyi içerir:

  • Hipertansiyon
  • Kardiyovasküler hastalık riski
  • felç riski
  • Tip 2 diyabet ve çok daha fazlası.

4. Sıkıştırma alın hortum

Bir sıkıştırma hortumu, kan akışınızı koruyan, kanınızın kalbe doğru geri hareket etmesine yardımcı olan ve rahatsızlığı ve şişmeyi azaltan alt bacak ve ayak bileği üzerinde basınç eklemeye yardımcı olur. Butikten veya kumaş mağazasından bir tane alabilir veya doktorunuzdan sağlam bir sıkıştırma hortumu reçete etmesini isteyebilirsiniz.

Varisli Damarlar İçin Sağlık İpuçları

5. Uzun süre oturmaktan veya ayakta durmaktan kaçının

Geleneksel modern çalışanlar daha büyük varis riski altındadır çünkü çoğu çağdaş iş, uzun süre oturmanızı ve bilgisayarla yüzleşmenizi gerektirir. Bir süre oturduktan sonra ayağa kalkmanız ve işe dönmeden önce yaklaşık yarım saat dolaşmanız tavsiye edilir.

Etrafta dolaşırken, bacak kaslarınız kalbe doğru daha fazla kan taşımak zorunda kalır. İşiniz uzun süre ayakta kalmayı gerektiriyorsa, biraz zaman ayırdığınızdan, oturduğunuzdan ve bacaklarınızı gevşettiğinizden emin olun.

6. Tuzlu yiyeceklerden kaçının

Varisli damarlarınız olduğunda tuzlu yiyeceklerden kaçınmanız zorunludur. Tuzdaki sodyum, vücudun su tutmasına neden olur, bu da kan hacmini arttırır ve kan basıncını yükseltir. Bütün bunlar olduğunda, venöz sisteme baskı uygular.

Venöz sistem için düşük sodyumlu bir diyet önerilir. Bu nedenle, konserve yiyecekler, şarküteri etleri, domuz pastırması, sosisler ve paketlenmiş baharatlı etler gibi sodyum içeriği yüksek yiyeceklerden sıklıkla kaçınmalısınız.

Ayrıca şekerli gıdalar, alkollü içecekler, işlenmiş gıdalar ve rafine karbonhidratlar da varisleriniz varsa yememeniz gereken gıdalar arasındadır.

7. Dar giysiler veya ayakkabılar giymekten kaçının

Dar giysiler giymek vücuttaki kan dolaşımını azaltabilir ve varisli damarlarınız varsa rahatsızlık verebilir.

Dar giysiler veya ayakkabılar giydiğinizde kanınız durgunlaşır ve varis ağrısını kötüleştirebilir. Bu nedenle, varisli damarlarınız varsa bol giysiler giymeniz önerilir.

8. Kompresyon çorapları kullanın

Tıp uzmanları, varisli damarlarınız varsa kompresyon çorabı giymenizi önerir. Bunun nedeni, kompresyon çorabı veya çorap giymenin alt bacak damarlarına baskı yapmasıdır.

Bu basınç kan akışını iyileştirir ve varislerin daha da artmasını engeller. Ayrıca varis çorabı kullanmak rahatlatır bacak şişmesi ve bacaklarda kan pıhtılaşması riskini azaltır.

Varisli damarlar için bu sağlık ipuçlarını uygularsanız, varisler önlenebilir veya yönetilebilir. Bacak sağlığınıza dikkat etmeden önce bir tane geliştirmek için beklemeniz gerekmez. Aşırı durumlarda, doktora başvurduğunuzdan emin olun.


Kaynak : https://youmustgethealthy.com/2022/06/health-tips-for-varicose-veins.html

SMM Panel PDF Kitap indir