Vitamin deposu greyfurtu tüketirken bunlara dikkat edin!

Greyfurt C vitamini deposu

Greyfurt C vitamini deposu

Tropik bir meyve olan greyfurt, mineral ve vitamin açısından varlıklı sulu bir meyvedir.  Kalorisi düşük olan greyfurt aynı zamanda ekşi, biraz acımtırak ve ağızda bıraktığı tuzlu tadıyla yemeklerde de kullanılabilmektedir. Greyfurt, oldukça çok C vitamininin yanı sıra tokluk şehvetli veren lif ve pektin içermektedir.

Vitamin deposu greyfurtu tüketirken bunlara dikkat edin

Rengi pembe olan çeşidi genellikle sarı olanlardan daha tatlıdır ve hücreleri koruyan karotenoid olan likopen açısından zengindir. Turuncudan kırmızıya değin geçiş renkleri olan greyfurt, bununla birlikte diyete tezgâhtar olan meyveler arasında sayılmaktadır. Tüm turunçgiller gibi eksik kalorilidir, hemen hemen hiç yağ içermez ve sağlıklı bütün kıymetli bileşenleri içerir.

Kanser riskini azaltıyor

Kanser riskini azaltıyor

Greyfurtun pembe rengi, domatesi de kırmızıya çeviren bitki pigmenti olan likopenden kaynaklanmaktadır. Likopenin, kardiyovasküler rahatsızlık ve bir takım kanser türlerine yakalanma riskini azalttığına inanılmaktadır. Greyfurtun içeriğindeki C vitamini, senet dokusunun gelişimi için önemlidir. 

Vitamin deposu greyfurtu tüketirken bunlara dikkat edin

Yaklaşık üç greyfurt, bir yetişkinin günlük 100 miligram C vitamini ihtiyacını karşılamaktadır. Ama vücudun ihtiyacı olan C vitaminini sadece 3 greyfurt tüketerek olmak yerinde değildir. Greyfurtun içeriğindeki B vitaminleri ise vücutta farklı alanlara yönlendirilmiş metabolik süreçlerde rol oynar.

İlaçlarla etkileşime girebilir

İlaçlarla etkileşime girebilir

Mineraller açısından greyfurt; potasyum, kalsiyum, magnezyum, demir ve fosfat içerir. Greyfurttaki ‘naringin ’ meyveye acı tadını vermektedir. Fakat greyfurt ve greyfurt suyundaki naringin, ilaçlarla etkileşime giren bir maddedir. Greyfurtta yer alan diğer fitokimyasallarla birlikte rol oynamaktadır. Mesela greyfurt suyu tüketmek bir takım ilaçların etkisini zayıflatırken, bazı ilaçların etkisini de artırabilmektedir.

Vitamin deposu greyfurtu tüketirken bunlara dikkat edin

böylece hap almak zorunda olanlar, greyfurt ve suyunu tüketme konusunda ihtiyatlı olmalıdır. İlaçların yararlanma talimatlarındaki muhtemel etkileşimleri tekrar tekrar dikkatlice okunmalı ve umulmayan etkileri hakkında uzman hekimlere data verilmelidir. Bunun için greyfurtun aşağıdaki hap gruplarıyla fazla miktarda tüketilmesi önerilmemektedir.

Vitamin deposu greyfurtu tüketirken bunlara dikkat edin

Kesintisiz kullanılması gereken kolesterol ilaçları, yürek ritim bozukluğu için kullanılan ilaçlar, kan sulandırıcı ilaçlar, psikolojik hastalıklar için kullanılan antidepresanlar,Bir grup tansiyon ilaçları ve kortikosteroidler.

Kalorisi çok düşük

Kalorisi fazla düşük

Greyfurtun yüksek C vitamini içeriği iyi bilinmektedir. 100 gram greyfurt vücudun ihtiyacı C olan vitamininin % 60’ını karşılamaktadır. Diğer turunçgillere oranla greyfurtun kalorisi fazla düşüktür. 100 gramında sıradan sadece 40 ila 50 kilokalori vardır. Düşük kalori içeriği, büyük miktarda sudan kaynaklanmaktadır. Keza 100 gram greyfurtta 8 gram şeker, çok az miktarda yağ ile dağıtılmış vitamin ve mineraller bulunur.

Şeker hastaları dikkat etmeli

Şeker hastaları dikkat etmeli

Diyette en iyi sonucu edinmek için greyfurt elbette gözetim altında tüketilmelidir. Beslenme planı değişik ve dengelenmiş olmalıdır. Greyfurt ve greyfurt suyu vücudun drenajına tezgâhtar olmaktadır. Fakat unutulmamalıdır fakat, greyfurtun yağ yakımı konusunda ilk elden değil dolambaçlı etkisi bulunmaktadır. bu nedenle greyfurtu tüketmenin yanı sıra düzenli alıştırma yapılmalı, dengeli beslenmeye uyarı edilmelidir. Aksi takdirde greyfurt tüketerek kilo vermek mümkün olmayacaktır. Greyfurttaki yardımcı tesir, naringenin adı verilen bir flavonoid kadar üretilmektedir. Bu madde öteki turunçgillerde de bulunmaktadır. Naringenin, karaciğerin yağ yakmasına yardımcı olan belirtilen proteinleri aktive ettiği bilinmektedir. Diyabet hastaları, diyetlerine greyfurtu dahil edebilir. Fakat porsiyon miktarını besin uzmanlarının belirlemesi gerekir.

Greyfurtun çekirdeği de faydalı

Greyfurtun çekirdeği de faydalı

Greyfurt çekirdeğindeki maddeler, zararlı bakteriler ve virüsler ile mantarlar üstünde ölümcül bir etkiye sahiptir. Bu tesir yerinde dozda kullanıldığında fark edilmektedir. Antimikrobiyal etkisi sebebiyle greyfurt çekirdeği en iyi doğal antibiyotikler aralarında yer almaktadır. Greyfurt çekirdeği ekstresi ve sardunya yağı kombinasyonunun süper virüs olarak tanıdık MRSA ’a karşısında en iyi antibakteriyel sonuçları sağladığı belirlenmiştir. Çekirdek, pankreas dokusunda iltihaplanma ile ilgili değişiklikleri önlemektedir.

Vitamin deposu greyfurtu tüketirken bunlara dikkat edin

Bu koruyucu etkinin nedeni, greyfurt çekirdeği ekstresinde bulunan antioksidan maddesi olan flavonoiddir. Greyfurt çekirdeği kolesterol ve trigliserid seviyelerini düşürmektedir. Yüksek tansiyonu düşürmeye yardımcı olduğu için kardiyovasküler sistem üzerinde de olumlu etkiye sahiptir.

Yorum yapın