Adaptojenik otlar, fizyolojik işlevleri normalleştirerek vücudun strese uyum sağlamasına yardımcı olan özel bir şifalı bitki sınıfıdır. Yüzyıllardır geleneksel Çin ve Ayurveda tıbbında yorgunluk, kaygı ve zayıf sindirim gibi çeşitli durumları tedavi etmek için kullanılmıştır. Adaptojenik bir iksir, genel sağlığınızı ve esenliğinizi iyileştirmeye yardımcı olabilecek bu bitkilerle yapılan güçlü bir toniktir.
Adaptojenik iksirlerin, vücudun fiziksel, duygusal veya çevresel stres faktörlerine tepki vermenin doğal yolu olan stres tepkisini modüle ederek çalıştığı düşünülmektedir. Bu, vücudun bir homeostaz veya denge durumunda kalmasına yardımcı olur.
İlişkili: Hormon Dengesi İçin En İyi 13 Adaptojenik Bitki
Her birinin kendine özgü faydaları olan birçok farklı adaptojenik iksir vardır. En popüler adaptojenler arasında ashwagandha, kutsal fesleğen ve cordyceps bulunur. Adaptojenik iksirler çoğu insanın alması için genellikle güvenlidir. Bununla birlikte, tıbbi bir durumunuz varsa veya herhangi bir ilaç kullanıyorsanız, bunları almadan önce sağlık uzmanınızla konuşmanız önemlidir.
İşte adaptojenik bitkilerin en önemli sağlık yararlarından bazıları:
- Vücudun strese uyum sağlamasına yardımcı olurlar
- Zihinsel işlevi geliştirirler
- Fiziksel performansı artırırlar
- Bağışıklığı güçlendirirler
- Sindirimi iyileştirirler
- Serbest radikal hasarına karşı korurlar
- Sağlıklı uyku düzenini teşvik ederler
- Hormonları dengelemeye yardımcı olurlar
- Antiinflamatuar etkileri vardır
- Kanseri önlemeye veya tedavi etmeye yardımcı olabilirler
Her birinin kendine özgü faydaları olan birçok farklı adaptojenik exlirs vardır. Bununla birlikte, en popüler ve iyi araştırılmış adaptojenler arasında ashwagandha, kutsal fesleğen ve cordyceps bulunur.
Ashwagandha Vücudun stresle başa çıkmasına yardımcı olmak için yüzyıllardır kullanılan bir Ayurveda bitkisidir. Vücudun bir homeostaz durumunda kalmasına yardımcı olan stres tepkisini modüle ederek çalıştığı düşünülmektedir. Ashwagandha geleneksel olarak toz veya kapsül olarak alınır, ancak sıvı özler ve tentürlerde de bulunabilir.
kutsal fesleğen Ayurveda tıbbında uzun bir kullanım geçmişi olan bir başka popüler adaptojenik bitkidir. Ashwagandha gibi, kutsal fesleğenin de stres tepkisini modüle ederek vücudun strese uyum sağlamasına yardımcı olduğu düşünülmektedir. Kutsal fesleğen tipik olarak çay olarak alınır, ancak kapsül ve tentür şeklinde de bulunabilir.
İlişkili: Anksiyete ve Stres İçin 6 Adaptojenik Mantar
kordiseps Çin tıbbında enerji ve dayanıklılığı artırmak için geleneksel olarak kullanılan bir mantar türüdür. Kordisepsin, hücreler için ana enerji kaynağı olan adenozin trifosfat (ATP) düzeylerini artırarak çalıştığı düşünülmektedir. Kordiseps toz, kapsül veya ekstrakt olarak alınabilir.
Maca Peru’daki And Dağları’na özgü bir kök sebzedir. Maca geleneksel olarak enerji, dayanıklılık ve doğurganlığı artırmak için kullanılmıştır. Testosteron ve östrojen de dahil olmak üzere hormon seviyelerini düzenleyerek çalıştığı düşünülmektedir. Maca toz, kapsül veya ekstrakt olarak alınabilir.
rhodiola rosea, Avrupa ve Asya’nın soğuk, dağlık bölgelerinde yetişen bir bitkidir. Rhodiola geleneksel olarak vücudun strese uyum sağlamasına, zihinsel işlevi iyileştirmesine ve fiziksel performansı artırmasına yardımcı olmak için kullanılmıştır. Rhodiola tipik olarak bir toz veya kapsül olarak alınır, ancak tentürlerde ve özlerde de bulunabilir.
Vücudunuzu Rahatlatmak, Yeniden Şarj Etmek ve Yenilemek için 11 Adaptojenik İksir
1. Anksiyete Karşıtı Sarsıntı
Smoothie’lere sebze eklemenin harika bir numara olduğunu düşündük… Smoothie’leri iyileştirmenin adaptojenler de dahil olmak üzere birkaç yolu daha olduğu ortaya çıktı. Muz ve mangonun tatlılığı, ashwagandha’nın acısını (endişe ile yardımcı olabilir) sustururken, sıvı tutku çiçeği ekstra bir doz (varsayılan) sakinlik katar. Yunan yoğurdu ek protein ve öğütülmüş keten tohumu ekstra sağlıklı yağlar sağlar. Aklınızı koruyun ve içkinizin tadını çıkarın.
2. Büyülü Ay Çay Saati Latte
Bu tarif tüm çay severler için. Bir bardak çayın tadını çıkarmak ve aynı zamanda rahatlamak istiyorsanız, bu sizin için bir içecek olabilir. Bu latte, reishi mantarı, ashwagandha ve meyan kökü dahil olmak üzere birçok adaptojenik bitki içerir. Ashwagandha bilişsel işlevi iyileştirebilirken, reishi mantarının kaygı ve yorgunluğa yardımcı olduğu söylenir. Meyan kökü latteye tatlı bir tat katar ve sindirim sistemini yatıştırmaya yardımcı olabilir.
3. Ceviz Sütü Adaptojen İksiri
Bu iksir, adaptojenlerin faydalarından yararlanmak isteyen ancak bunları içmek istemeyenler için mükemmeldir. Tarif, ashwagandha, cordyceps ve maca dahil olmak üzere birçok adaptojenik bitki içerir. Bu otlar, kremsi ve cevizli bir lezzet sağlayan ceviz sütü ile karıştırılır. Bu iksir sıcak veya soğuk olarak içilebilir ve aynı zamanda vegan dostudur.
4. Çikolatalı Maca İksiri
Bu iksir, adaptojenlerin faydalarından yararlanmak isteyen çikolata severler için mükemmeldir. Tarif, antioksidanlar açısından zengin olan ve çeşitli sağlık yararları ile bağlantılı olan kakao tozu içerir. Maca tozu, enerji artırıcı özellikler sağlarken, ashwagandha stresi azaltmaya yardımcı olabilir. Bu iksir sıcak veya soğuk olarak içilebilir ve aynı zamanda vegan dostudur.
5. Rhodiola Rosea İksiri
Bu iksir, adaptojenlerin faydalarından yararlanmak ve fiziksel performanslarını geliştirmek isteyenler için mükemmeldir. Tarif, vücudun strese uyum sağlamasına yardımcı olmak için geleneksel olarak kullanılan bir bitki olan rhodiola rosea içerir. Rhodiola’nın ayrıca zihinsel işlevi ve fiziksel performansı iyileştirdiği düşünülmektedir. Bu iksir sıcak veya soğuk olarak içilebilir ve aynı zamanda vegan dostudur.
6. Kutsal Fesleğen İksiri
Bu iksir, adaptojenlerin faydalarından yararlanmak ve sindirimini iyileştirmek isteyenler için mükemmeldir. Tarif, geleneksel olarak sindirimi iyileştirmek için kullanılan bir bitki olan kutsal fesleğen içerir. Kutsal fesleğenin de stres ve kaygıyı azalttığı düşünülmektedir. Bu iksir sıcak veya soğuk olarak içilebilir ve aynı zamanda vegan dostudur.
7. Limon Balsamı İksiri
Bu iksir, adaptojenlerin faydalarından yararlanmak ve cilt sağlığını iyileştirmek isteyenler için mükemmeldir. Tarif, cilt sağlığını iyileştirmek için geleneksel olarak kullanılan bir bitki olan melisa içerir. Limon balsamının ayrıca stres ve kaygıyı azalttığı düşünülmektedir. Bu iksir sıcak veya soğuk olarak içilebilir ve aynı zamanda vegan dostudur.
8. Reishi Mantar İksiri
Bu iksir, adaptojenlerin faydalarından yararlanmak ve bağışıklık sistemini geliştirmek isteyenler için mükemmeldir. Tarif, geleneksel olarak bağışıklık fonksiyonunu iyileştirmek için kullanılan bir bitki olan reishi mantarını içerir. Reishi mantarının da stres ve kaygıyı azalttığı düşünülmektedir. Bu iksir sıcak veya soğuk olarak içilebilir ve aynı zamanda vegan dostudur.
9. Ashwagandha İksiri
Bu iksir, adaptojenlerin faydalarından yararlanmak ve bilişsel işlevlerini geliştirmek isteyenler için mükemmeldir. Tarif, geleneksel olarak bilişsel işlevi geliştirmek için kullanılan bir bitki olan ashwagandha’yı içerir. Ashwagandha’nın ayrıca stres ve kaygıyı azalttığı düşünülmektedir. Bu iksir sıcak veya soğuk olarak içilebilir ve aynı zamanda vegan dostudur.
10. Astragalus İksiri
Bu iksir, adaptojenlerin faydalarından yararlanmak ve dolaşımını iyileştirmek isteyenler için mükemmeldir. Tarif, geleneksel olarak dolaşımı iyileştirmek için kullanılan bir bitki olan astragalus içerir. Astragalus’un ayrıca stres ve kaygıyı azalttığı düşünülmektedir. Bu iksir sıcak veya soğuk olarak içilebilir ve aynı zamanda vegan dostudur.
11. Nihai İksir
Nihai exlir o kadar “nihai”dir ki altı farklı türde tıbbi mantar içerir. Chia tohumları, keten tohumları ve hindistancevizi yağındaki yüksek kaliteli yağların yanı sıra zerdeçalın iltihap önleyici özelliklerinin hepsinin “nihai” durumuna katkıda bulunması mümkündür. Ya da belki başka her şeye sahip olduğu ve yine de lezzetli olduğu içindir. Sırrı ne olursa olsun, biz onun içindeyiz.
Bu tarifler sadece bir başlangıç noktasıdır. Mükemmel iksirinizi bulmak için yaratıcı olun ve farklı adaptojenik otlar, baharatlar ve meyvelerle deneyler yapın. Sağlığınıza sağlık!
Kaynak : https://healthyhuemans.com/adaptogenic-elixirs/