Vücudunuzu Tempoya Taşıyın

Araştırmalar, özellikle yaşlandıkça kadınların kardiyodan daha fazla kuvvet antrenmanına ihtiyaç duyduğunu defalarca göstermiştir. Çünkü menopoz yıllarına girdiğimizde, azalan hormonlar kas kütlesini ve kemik yoğunluğunu kaybetmemize neden olabilir. Kuvvet antrenmanı sadece bu kayıpları önlemeye yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda daha fazla kas yapmamıza, vücudumuzu kalori ve yağ yakma makinelerine dönüştürmemize yardımcı olur. Öyleyse neden çoğumuz yapmıyoruz? Bir fitness eğitmeni olarak duyduğum en yaygın mazeret, birçok yaşlı kadının spor salonu tarafından korkutulmasıdır. Ne kadar ve ne sıklıkta kaldıracaklarını bilmiyorlar, ekipmana aşina değiller ve kendilerini incitmeden bir kaldırmayı nasıl düzgün bir şekilde gerçekleştireceklerinden emin değiller. Anladım. Size ipleri gösterecek bir eğitmeniniz (veya en azından bilgili bir arkadaşınız) yoksa, yeni çocukken spor salonu bir lise yemekhanesi gibi hissedebilir.

Ancak 2020’nin kilitlenmesi bize bir şey öğrettiyse, o da her yerde, evimizin rahatlığında bile çalışabileceğimizdir. Peloton gibi şirketlerin sınıf tekliflerini artırması ve daha küçük butik fitness stüdyolarının ekran süresi oyunlarını artırması sayesinde, sanal egzersizler fitness dünyasında bir dayanak noktası haline geldi. Uygulanabilir bir seçenek sunsalar da, bu sanal egzersiz programlarında genellikle eksik olan tek şey, siz ve eğitmen arasındaki kişisel etkileşimdir. Elbette, genel ipuçları var (kalça kaslarınızı sıkın, merkez bölgenizi sıkın), ancak özel ihtiyaçlarınıza göre uyarlanmış hiçbir şey yok. Girmek Tempo, yapay zeka destekli kişisel rehberlik, gerçek zamanlı geri bildirim ve özelleştirilmiş eğitim planları sunarak sanal antrenmanları bir adım öteye taşıyan ödüllü bir ev jimnastiği. Başka bir deyişle, varsayımları, korkutma ve mazeretleri ortadan kaldırırken gücünüzü ve güveninizi geliştirmek için ihtiyacınız olan her şeyi size verir!

Kendi Temponuzda Çalışın

“Ev jimnastiği” kelimesini duyarsanız ve hemen garajda dev bir Nautilus cihazında bir grup terli adam hayal ederseniz, hoş bir sürpriz olmaya hazır olun. Tempo derli toplu ve söylemeliyim ki şirin! Ancak hoş estetiğin sizi aldatmasına izin vermeyin. Bu, sanal antrenmana bakış açınızı değiştirecek ciddi bir kurulumdur. Kişisel bir eğitmen tarafından geliştirilen Tempo’nun misyonu, “herkese kendi güçlerinin farkına varma ve aktif, dolu bir yaşam sürme gücü vermek”tir.

Tempo Nasıl Çalışır?

Tempo, sistemin AI sensörleri tarafından tanınan renk kodlu ağırlık plakaları kullanılarak çalışır. Telefonunuzu avuç içi büyüklüğündeki taşınabilir Core’a yerleştirin, antrenmanınızı seçin, ağırlıklarınızı alın ve terlemeye hazırlanın. Tempo, ağırlık seçiminizi günlüğe kaydederek, tekrarlarınızı sayarak ve gerekirse formunuzu düzelterek “ağır kaldırma” işlemini gerçekleştirir. Şirketin web sitesine göre, kullanıcı dostu uygulama, alanında uzman kişiler tarafından yönetilen 20 farklı kategoride 3000’den fazla antrenman içeriyor. Sınırlamalara veya sakatlıklara göre filtreler belirlemenize olanak tanır ve yalnızca belirli hedeflerinizi oluşturmakla kalmaz, aynı zamanda oraya ulaşmanıza yardımcı olacak sınıflar önerir. Bire bir etkileşimi istiyorsanız, emrinize amade bir kişisel antrenöre sahip olmak gibi bir şey.

Temponuzu Bulun

Bütçeden ve mekandan bağımsız olarak herkese uygun bir Tempo vardır. Minimalistler için Tempo Core, taşınabilir çekirdek ve 50 libre ayarlanabilir ağırlık dahil olmak üzere başlamak için ihtiyacınız olan temel özelliklere sahiptir. Tempo Move, şirketin en popüler seçeneğidir. Bir depolama birimiyle birlikte Core paketindeki her şeyi içerir. Daireler ve küçük alanlar için mükemmel olan, 90 pound’a kadar imza renkli ağırlık plakalarını barındıran bir mobilya parçası gibi görünen şık, kompakt kabini asla tahmin edemezsiniz.

Eksiksiz bir ev jimnastiği deneyimi için, depolama ünitesinin üzerinde 42 inç dokunmatik ekran bulunan Tempo Studio her şeye sahiptir. Eksiksiz bir kurulum için herhangi bir pakete halterler, minderler, banklar ve daha fazlası dahil olmak üzere ek ekipman eklenebilir. Aylık üyelikler 10,21 dolardan başlıyor ve taahhüt fobileri için 30 günlük deneme süresiyle birlikte finansman seçenekleri mevcut.

Lehte ve aleyhte olanlar

Ev fitness kurulumları söz konusu olduğunda, bu ev jimnastiği sisteminin rahatlığını ve stilini yenmek zor. Modern görünümü ve gelişmiş teknolojisi, yeni başlayanlardan deneyimli sporculara kadar herkesin ev rahatlığında ve çoğu kişisel antrenörün maliyetinden daha ucuza güvenli ve etkili bir şekilde egzersiz yapmasını kolaylaştırır. En sevdiğiniz grup egzersiz dersinin veya butik fitness stüdyosunun aksine, gece gündüz istediğiniz zaman egzersiz yapabilirsiniz. Bu, onu geleneksel olmayan saatlere sahip insanlar için ideal kılar.

En büyük dezavantajı, uygulama, ağırlık plakalarını kullanmadığınız sürece antrenmanlara istediğiniz zaman, istediğiniz yerden erişmenize izin verirken, ilerlemenizi sistem üzerinden takip edemez veya gerçek zamanlı geri bildirim alamazsınız; seyahat. Diğer bir potansiyel dezavantaj, onu bir Android veya Apple iPad ile kullanmak isterseniz, bu cihazları desteklemediği için şansınız kalmaz. Bu sorunlar bir yana, Tempo, bütçenizi zorlamadan ter atmanıza yardımcı olacak en iyi ev jimnastiği ekipmanlarından biridir.

Devamını oku:

Ekipmansız 6 Haftalık Evde Egzersiz Planı

Amazon Prime’da En İyi 4 Evde Egzersiz

Yeni Başlayanlar İçin Spor Ekipmanları Rehberi