Kendinizle olan ilişkiniz, sahip olabileceğiniz en önemli ilişkidir. Kendime karşı nazik olmayı öğrenene ve bedenimi gerçekten sevmeyi uygulayana kadar hayatta sağlıklı bir denge bulabildim – ömür boyu.
Kişisel deneyime göre, yıllarca süren olumsuz iç konuşmaların veya dış kaynaklardan (dergiler ve sosyal medya gibi) belli bir şekilde görünmek için hissedebileceğimiz baskıların üstesinden gelmek kolay değildir. Yeter kısıtlama ve ceza, her parçanızı olduğu gibi, koşulsuz, tam şimdi sevme zamanı.
Kendinize karşı nazik olun, bu her zaman devam eden bir çalışmadır. İşte bedenime aşık olduğum ve onunla gerçekten ilgilendiğim, bu beden sevgisi durumunda kalmak için her gün kullanmaya devam ettiğim en iyi uygulamalarım….
Jess x’i seviyorum
Nezaketle egzersiz yapmak
SADECE vücudumu sevdiğim şekillerde hareket ettireceğim. Her sabah uyanıp vücuduma uyum sağlıyor ve onun ihtiyaçlarına göre egzersiz yapıyorum. Günde en az 20 dakika taahhüt ediyorum – çoğunlukla akıl sağlığım için de.
Bugün JSHealth Uygulamasından 15 dakikalık bir yoga akışı ve hafif bir yürüyüş yapıldı. Bazı günler uyanıyorum ve HIIT seansı ve ağırlık çalışması için daha fazla enerjim oluyor. Bazı günler hiç egzersiz yapmadığım DİNLENME günlerine de izin veriyorum. Uyumlu olmak = beden sevgisi.
kendime karşı nazik olmak
bizim yolumuz konuşmak kendimiz için önemlidir. Bu günlerde kendime karşı daha nazik davranıyorum ve elimden geldiğince esneklik ve dengeyi kucaklıyorum. Vücuduma sert kurallar ve kısıtlamalar koyardım ve bunu bırakmayı öğrendim. Nazik olduğumda vücudum her zaman daha iyi hisseder.
Terazi atmak
Ölçeği on yıldan fazla bir süre önce attım ve vücudumu izleyen sayıdan ayırmanın beni gerçekten özgürleştirdiğinden ve vücudumla olan ilişkimi iyileştirmeye yardımcı olduğundan eminim. Bu aynı zamanda karşılaştırma yapmadan ve kendi kendine olumsuz konuşmadan beden sevgisini yeniden inşa etmen için alan sağlar.
Dikkatli yemek
Her öğünde dikkatiniz dağılmadan, telefonlar ve kaos olmadan oturmak anahtardır.
Her yemeğe oturuyorum, yemekten önce 3 kez nefes alıyorum ve önümdeki besleyici yiyecek için sessizce şükran duası ediyorum. Bunun ne kadar = beden sevgisi olduğuna şaşıracaksınız.
Ayna çalışması yapmak
Aynaya baktığınızı ve olduğunuzu hayal edin minnettar olmak – olumsuzluk nefret dolu. Bu, gençliğimde ve yirmili yaşlarımın başında benim için imkansızdı. Ancak bedeni sevmeye başladığımda (bedenden nefret etmemeye), fiziksel bedenim dengelendi ve bedenimle olan ilişkim iyileşmeye başladı… bu da bana çok fazla zihinsel huzur getirdi. Vücudundan nefret etmek gerçekten çok yorucu. Beden sevgisine geçtiğinizde, çok iyi hissettiriyor.
Bir dahaki sefere aynaya baktığınızda, gerçekten minnettar hissetmek Geriye dönüp baktığında o güzel, eşsiz insanla ilgili tek bir şey için… her şey olabilir! Kendinize olumlu bir şey söyleyin! Deneyin… başlangıçta gerçek gibi gelmese bile. Zamanla, tüm refah durumunuz üzerinde dalgalı bir etkiye sahip olan olumsuz kendi kendine konuşmada büyük bir gelişme fark edeceksiniz.
Kendimle ve bedenimle bağlantı kurma zamanı
Vücudumla yeniden bağlantı kurmak için yer ve zaman bulmak gerçekten beden sevgisini besliyor.
Örneğin, bu, sevdiğim şekillerde egzersiz yapmak, doğada yürüyüş yapmak veya dinlenmek için günde 10-20 dakika ayırmak anlamına gelebilir. O zaman gerçekten vücudumun nasıl hissettiğine dikkat etmek. Değerli bedeninizle yeniden bağlantı kurduğunuzda, ona karşı saygı ve sevgi geliştirirsiniz.
Kıyaslamaya HAYIR demek
Vücut karşılaştırması gizlice girmeye başladığında, anlatıya kapılmak yerine bunu fark edin ve öyle etiketleyin. Ardından, vücudunuzun ve onun eşsiz biyokimyasının ve nihayetinde asla başka birininki gibi görünemeyeceğinin takdirine geri dönün – bu onun güzelliği!
Kimse mükemmel değildir. Hiçbir şekil mükemmel değildir. Sosyal medyada gördükleriniz genellikle havadan fırçalanır ve filtrelenir. Ayrıca, çoğu insanın vücudunda geliştirmek istediği kısımlar vardır. Kusuru kabul ettiğinizde ve sonra onu olduğu gibi kucakladığınızda sen, derin vücut sevgisi gerçekten gerçekleşmeye başlayabilir.
Kaynak : https://jessicasepel.com/my-top-tips-for-body-love/