Vücut Bağışıklığını Geliştirmek İçin İpuçları – Credihealth Blog


Sağlığınıza dikkat etmek, sağlıklı hissetmek, daha hızlı iyileşmek ve hastalıklardan kaçınmak ister misiniz? Vücudumuzun doğuştan gelen savunma sistemi olan bağışıklık sistemi bakteri, virüs ve bir dizi zararlı hücreye karşı savaşarak sağlıklı kalmamıza yardımcı olur. Bağışıklık sisteminizi güçlendirmek için yapabileceğiniz birçok şey var. Bu yazıda, vücut bağışıklığını güçlendirmek için on ipucu tartışacağız. Ayrıca, bazı takviyeler var prorganik Vücudunuzun direncini artırmak ve farklı viral enfeksiyon biçimlerini önlemek için bu ipuçlarını alabilir/birleştirebilirsiniz. Aşağıda, kontaminasyonu önlemek ve daha hızlı iyileşmek için vücudun bağışıklığını iyileştirmenin yolları bulunmaktadır.

Vücut Bağışıklığını Güçlendirmek İçin 10 İpucu

  1. Sulu Kalın

Toksinleri yok etmek ve besinleri hücrelere geçirmek için vücuttaki tüm süreçler suya bağlıdır. İnsan vücudunun yüzde 60’ı sudur. Ayrıca kulak, burun ve boğaz dokusu için nemli bir atmosfer gerektirir. Hidrasyon eksikliği normal biyolojik süreçleri engeller, gücünüzü azaltır ve sizi yorar. Her zaman en az sekiz bardak su içilmesi tavsiye edilir. Su alım sayısını da artırabilirsiniz, ancak artış hava koşullarına, egzersiz ve terleme miktarına bağlı olacaktır.

  1. Yeterince Uyumak

Araştırmalar, iyi dinlenmiş bireylerin grip immünojenik etkisine sahip olduğunu ve diğerlerinden daha iyi grip koruması sağladığını göstermiştir. Uyku eksikliği, daha yüksek stres hormonlarına yol açabilir ve vücutta daha fazla iltihaplanmaya katkıda bulunabilir. Bilim adamları, uykunun bağışıklık sistemini doğrudan etkileyip etkilemediğinden emin değiller, ancak gece 7-9 saat uyumanın (yetişkinler için) güvenlik için uygun olduğu açık.

  1. Sık Egzersiz

Günlük egzersize dahil olmak, vücut bağışıklığını iyileştirmeye önemli ölçüde katkıda bulunacaktır. nasıl olduğu tam olarak belli değil egzersiz yapmak direnci arttırır. Daha iyi sindirim, kolesterol yakma, daha iyi uyku, vücut sıcaklığında geçici bir artış veya stresle ilgili hormonların daha az salınımı ile ilişkilendirilmiştir – günde en az 30 dakika orta yoğunlukta bir aktivite.

  1. Ellerinizi yıkayın

Halka açık yerlerde çıktıktan sonra, özellikle yemek yemeden önce ellerinizi sabunla yıkadığınızdan emin olun. Ancak suyun altına yerleştirmek ve temizlemek, sonuçta enfeksiyona neden olan bakterileri yok etmek için yeterli değildir. Sağ el ılık su ve sabunla en az 20 saniye yıkayın, ardından kağıt havluyla kurulayın. Banyonuzu antiseptik veya dezenfektan ruhu ile yapmanız da tavsiye edilir.

  1. Stresten Kurtulun

Stres hayatın kaçınılmaz bir parçasıdır. Birçok insan stresi egzersizlerle karıştırır ve bu onları korkunun iyi bir şey olduğuna inandırır. Dikkat; hayatın baskıları ve talepleri başarı, yaratıcılık ve değişim getirir. Bizi bir şeyler yapmaya itiyor, elimizden gelenin en iyisini yapıyor, bir miras bırakıyor, üstünlük sağlıyor ve bunu gururla yapıyor. Ancak çoğu insan stres hakkında konuştuğunda, bunun nedeni olumsuz etkisidir. Çok çalışmak sizin için sağlıklı değil. İnsanlar hayatın ihtiyaçlarını dengelemeli ve zevk için bir şeyler yapmalıdır.

  1. Eğlenceyi Yakalayın ve Yüksek Sesle Gülün

Sıcak kahkahanın bağışıklığı güçlendirdiği, stres hormonlarını düşürdüğü, kan basıncını düşürdüğü, endorfin salınımını tetiklediği ve çok daha fazlasının ağrıyı azalttığı ve kendinizi daha iyi hissettirdiği tespit edilmiştir. Bunun heyecan verici kısmı, kolay ve ücretsiz olmasıdır! Çok basit: Fiziksel ve duygusal esenlik için iyidir. İlham ister misiniz? Komik bir film izleyebilir, arkadaşlarınızla komik hikayeler paylaşabilir, bir komediye gidebilir ve çocuklarla dışarı çıkabilirsiniz.

[highlight color=”yellow”]Ayrıca Okuyun: Bağışıklık Sisteminizi Güçlendirecek 7 Ev Yapımı İçecek[/highlight]

  1. Diş Fırçanıza İyi Bakın

Düzenli ağız hijyeni, sağlığın korunmasında çok önemli bir faktör olduğundan, soğuk algınlığı ve grip mevsiminde diş fırçasına dikkat edin. Banyoyu birisiyle paylaşırken, diş fırçanızın diğer diş fırçalarıyla temas etmemesine dikkat edin. Virüsler bu şekilde hızla yayılacak, sizinkini diğerlerinden ayıracak ve ideal olarak dikey bir stand üzerinde iyice kuruyacaktır. Hastalanıyorsanız diş fırçanızı değiştirmelisiniz.

  1. Şeker Alımını Kesin

şeker neden bu kadar kötü? Şeker sindirim sistemini yok eder. Şeker ayrıca aşırı olduğunda yaşlanmaya ve hastalığa neden olan iltihabı da uyarır. Kan dolaşımındaki şeker fazla olduğunda normal işleyişi engelleyen proteinlere bağlanır. Bu süreç glikasyon olarak bilinir. Glikasyona uğramış proteinler, etraflarındaki dokulara zarar veren serbest radikaller üretir. Kek, kurabiye, şekerleme, beyaz ekmek ve fast food’da bulunan saf şekerleri durdurun. Bunun yerine sebzelerde, meyvelerde, kepekli tahıllarda, kahverengi pirinçte, yulafta ve fındıkta bulunan karmaşık karbonhidratları seçin. Şeker alım seviyenizi kestiğinizde, bu yükselen kan şekeri seviyesini ve buna bağlı vücut üzerindeki etkileri engellemenize yardımcı olacaktır.

  1. Sağlıklı Diyet Yiyin

Bağışıklık sisteminin optimal çalışması için dengeli bir diyet gereklidir. Taze meyve ve sebzeler, kepekli tahıllar ve iyi yağlar (balık, keten tohumu ve fındıkta bulunan yağlı omega-3 asitleri gibi) yediğinizden emin olun. Sarımsak ve soğan, hastalıklar ve baharatlarla ve zerdeçalın iltihap önleyici etkileriyle mücadele eden mükemmel yiyeceklerdir.

  1. Açık Havada Vakit Geçirin

Biraz doğal ışık alın! Güneşe maruz kalmanın ardından deride D vitamini sentezlenir. D vitamini hem kemik sağlığında hem de bağışıklık sisteminde önemli bir işleve sahiptir. Güneşe herhangi bir erişim sağlıklıdır. Güneş kreminin D vitamini sentezini %95 oranında artırdığını unutmayın.

Görüntü Kaynağı:

https://pixabay.com/illustrations/defense-protection-threat-1403072/

Yazar hakkında

John Brooks Profesyonel İçerik Pazarlamacısıdır. Kariyeri hakkında birçok makale yazıyor. Son bir yıldır Orbeen.com ile dijital pazarlama uzmanı olarak çalışmaktadır. Şirket, Arama Motoru Optimizasyonu (SEO), Arama Motoru Pazarlaması (SEM), Sosyal Medya Optimizasyonu (SMO), Web tasarımı ve geliştirme gibi çeşitli Dijital Pazarlama hizmetleri sunmaktadır. Bağlantı Oluşturma hizmetleriSosyal yardım konuk gönderisi, İçerik Pazarlama ve blogger sosyal yardım.

Sorumluluk Reddi: Bu yayınlarda yer alan ifadeler, görüşler ve veriler, Credihealth ve editör(ler)e değil, yalnızca bireysel yazarlara ve katkıda bulunanlara aittir.

+91 8010-994-994 numaralı telefonu arayın ve aşağıdaki bilgiler için Credihealth Medical Experts ile görüşün. BEDAVA. Doğru uzman doktor ve kliniği seçme konusunda yardım alın, çeşitli merkezlerden tedavi maliyetlerini ve zamanında tıbbi güncellemeleri karşılaştırın

[button color=”transparent_credi” size=”medium” class = “custom_button” link=” icon=”” target=”true”]Geri Arama İsteği [/button]


Kaynak : https://www.credihealth.com/blog/tips-to-enhance-body-immunity/

SMM Panel PDF Kitap indir