Merhaba arkadaşlar! Hafta nasıl geçiyor? Ev ofisi gönderisini beğeneceğiniz için çok mutluyum. Yürüme pedimden çok memnunum ve bu blog gönderisini yazarken üzerindeyim.
Bugünün gönderisi için, özellikle son zamanlarda gerçekten protein ve lif üzerinde çalıştığım için baştan sona bir tur daha yemeyi düşündüm. (Bir süre ondan uzaklaştım ama izlemeye geri döndüm ve nasıl hissettiğimde + spor salonundaki performansımda bir fark fark ettim.)
İşte baştan sona yemek ve maceralarla dolu dolu bir gün!
Her zaman olduğu gibi, bu benim için bir yemek yeme günü olsa da, kendinizi nasıl beslemek istediğinize, özel ihtiyaçlarınıza/tercihlerinize ve hedeflerinizle örtüşüp örtüşmediğine hiç benzemeyebilir. Bu nedenle, yaşam tarzınızı, benzersiz ihtiyaçlarınızı ve tercihlerinizi destekleyen alışkanlıkları ve yöntemleri belirlemenize yardımcı olması için bir koçla çalışmak yararlı olabilir. Bunu sadece bazı yeni yemek fikirlerini ve bir günde 100+ gram proteinin neye benzediğini umarız paylaşmak için paylaşıyorum.
6:30 Uyanıyorum ve Maisey’i dışarı çıkarırken gözlüğüm olmadan biraz topraklama yapıyorum. biraz yaparım Atletik Yeşiller ve ben mürettebatı uyandırıp giyinirken içmek için yukarı götürün ve ardından öğle yemeğini, atıştırmalıkları ve suyu toplamak için aşağı inin. Aloha barın yarısını kırıp araba kullanırken yerim.
9:30 Okulu bırakma ve F45 sınıfından (hibrit gün) dönüyorum ve kahvaltı hazırlıyorum. 2 yumurta, akşam yemeğinden kalan 4 ons gögüs biftek ve artık fajita sebzeleri, çilek, badem sütlü kafeinsiz kahve ve 1/2 kepçe Paleovalley proteini. Ayrıca suyumda biraz kreatin var.
Kahvaltımı bitirdikten sonra iş yıldırım zamanı. Grafikler yapıyorum ve Pinterest’e ekliyorum, bir makara yayınlıyorum, iki blog yazısı yazıyorum, e-postaları yanıtlıyorum ve yaklaşan bir podcast röportajı için soru yazıyorum + gönderiyorum.
öğlen: öğle yemeği! Bir kutu Safecatch ton balığı, 2 yemek kaşığı Primal Kitchen sosu, EBTB baharatı ile biraz ton balığı salatası yapıyorum ve sriracha ile iki pirinç kekinin üzerine koyuyorum. Bir paket Poshi kuşkonmazı (bir porsiyon sebze yemek istediğim ama hiçbir şey pişirmediğim zamanlar için favorim) ve bir paket Lupini fasulyesi ekliyorum. Bu atıştırmalıkların ikisi de Gelişen Pazar – Hemen hemen tüm atıştırmalıklarımızı, ev eşyalarını, temizlik malzemelerini ve kiler zımbalarını sipariş ediyorum. Gelişmek.
İşe geri dön. için çalışıyorum IHP – beni sonsuza kadar alıyor ama çok şey öğreniyorum ve gerçekten her şeyi özümsemeye çalışıyorum – Maisey’i kısa bir yürüyüşe çıkarın ve çocukları okuldan almadan önce 45 dakika evi temizleyerek geçirin. Her gün temizliğe en az 30 dakika ayırmazsam evimizin hızla yokuş aşağı gittiğini öğrendim. Çamaşırları yıkıyorum, tezgahı siliyorum, süpürüyorum ve çöpü çıkarıyorum.
14:50: okuldan alınma yolunda ikindi atıştırması kurutulmuş ve dev bir elma, artı bir fincan sıcak yeşil çaydır.
Aslında giyindim 😉
(Sevmek Somerset elbiseler Anthro’dan şu anda. Çok klasik ve gurur verici)
Eve geliyoruz, Liv’i dansa hazırlıyoruz, bırakıyoruz ve Liv dans ederken P ve ben ödev yapıyoruz. Bu gün tonlarca ödevi yok (çok şükür) bu yüzden hızlı bir yürüyüş için zamanımız var ve mahallede bisikletiyle dolaşabiliyor. Liv’i alırız ve yemek vakti gelir!
6:15 akşam yemeği. Banza makarna, hindi köftesi, parmesan ve Akdeniz salata seti. Ayrıca kızlar için dondurucudan biraz ekşi maya tereyağı ile ısıttım. Bu yemek süper iyi ve tatmin ediciydi ve bir araya getirilmesi 20 dakikadan az sürdü!
Köfte için hindi kıymasını badem unu, yumurta, kekik, sarımsak tozu, tuz, karabiber ve kuru fesleğenle karıştırdım. Ben 375 derecedeki fırında 16 dakika kadar pişirdim. Hindi köfteleri pişerken ben makarnaları haşlayıp salata setini yaptım. Köfteler bitince süzülmüş makarnaya Rao’nun marinarasıyla ekledim ve üzerine kıyılmış parşömen koydum.
Tatlı: mini hindistan cevizli dondurma külahı ve Mısır meyankökü çayı 🙂
Akşam yemeğinden sonra mutfağı topluyorum, öğle yemeği ve atıştırmalıklar hazırlıyorum ve P oyuncaklarla oynayıp biraz TV izlerken Liv’in ödevine yardım ediyorum. Liv ödevini bitirdikten sonra, ben o günkü çamaşır dağını katlayıp kaldırırken, saçlarına fön çekip yatmaya hazırlanmalarına yardım ederken, iki çocuk için de duş var.
Her iki çocuk da 9 ve 9:30’da dışarıda, ben 10:30’a kadar yatakta okuyorum ve sonra ışıklar sönüyor… her şeyi yeniden yapmaya hazırım.
Bu yemek gününde sevdiğim şeyler: Kasıtlı olduğumu ve her öğünde en az 1 avuç protein ile birlikte bir meyve veya sebze almaya özen gösterdiğimi hissediyorum. Ayrıca Pilot seyahate çıkmış olmasına rağmen sıcak bar veya paket servis alamadığımız için kendimle gurur duyuyorum. (Genellikle o yokken akşam yemeği için daha fazla paket servis, hodge lodge yemeği veya kahvaltı yeriz.)
İyi yakıt aldığımı ve harika bir enerjiye sahip olduğumu hissettim ve akşam yemeğinin erken olması hoşuma gitti. (Bazen dans veya spor nedeniyle geç yemek yediğimizde ben de uyuyamıyorum.)
Söyleyin bana arkadaşlar: En sevdiğiniz hızlı okul gecesi yemeklerinden bazıları nelerdir? HER ZAMAN yeni fikirler arıyorum, bu yüzden lütfen yorumlar bölümünde sevginizi paylaşın!
Dün yediğin en güzel şey neydi?
xoxo
Gina
Kaynak : https://fitnessista.com/waiw-a-full-day-of-eats/