Web Hikayeleri – Kilo Aldıran En İyi 10 Yiyecek

Web Hikayeleri – Kilo Aldıran En İyi 10 Yiyecek Blog – HealthifyMe Blog – HealthifyMe – Kilo verme, zindelik ve daha sağlıklı bir hayat yaşamak için kesin rehber.

Zayıf olmanın mücadelesi, fazla kilolu olmak kadar zordur. Vücudumuzdaki kas büyümesini belirleyen iki ana beslenme faktörü vardır – kaloriler ve makro besinler. Bu iki etkeni göz önünde bulundurarak, sağlıklı kilo almanıza yardımcı olan en iyi 10 gıda maddesinin bir listesini burada bulabilirsiniz.

1. Süt

Süt, kilo almak ve kas yapmak için harikadır. Zengin bir protein, karbonhidrat, kalsiyum, kalori, yağ, vitamin ve mineral kaynağıdır.

2. Tam Yağlı Süt

Bazı peynirler ve yoğurtlar gibi tam yağlı süt ürünleri yüksek kalori, kalsiyum, protein ve sağlıklı yağlar içerir. Doğru miktarlarda yenildiğinde kas gelişimi ve sağlıklı kilo alımı için faydalıdırlar.

3. Yüksek Nişastalı Gıdalar

Pirinç, patates ve mısır, kilo alımına önemli ölçüde yardımcı olan kalorisi yoğun karbonhidrat kaynaklarıdır. Aynı zamanda cep dostu ve kullanışlı, yüksek kalorili bir besin kaynağıdır.

4. Tam tahıllı ekmek

Tam tahıllı ekmek, iyi bir karbonhidrat kaynağıdır ve yüksek yoğunluğu nedeniyle porsiyon başına daha iyi kaloriye sahiptir. Kilo almak veya kas yapmak için porsiyon başına en az 3 gram lif içeren tam tahıllı ekmek ürünlerini seçin.

5. Fındık

Kuruyemişler kalori açısından yoğundur ve ayrıca iyi miktarda protein, vitaminler, mineraller, lif ve sağlıklı yağlar içerir. Özellikle ağaç yemişleri, biyoaktif bileşikler ve sağlıklı yağ asitleri açısından zengin, hem kalorisi hem de besleyiciliği yoğun gıdalardır.

6. Kurutulmuş Meyveler

Kurutulmuş meyveler, antioksidanlar, vitaminler, mineraller ve lifle dolu kalorisi yoğun gıdalardır. Yemek için uygundurlar ve doğal olarak yüksek şeker içeriğine sahiptirler, bu da onları kilo alımına büyük katkı sağlar.

7. Yumurtalar

Yumurtalar iyi bir kalori, protein, sağlıklı yağ ve D vitamini kaynağıdır ve ayrıca insanlar için gerekli olan her mikro besinden biraz içerir. Sonuç olarak, kas geliştirme ve sağlıklı kilo alımı için inanılmaz derecede faydalıdırlar.

8. Yağlı balık

Somon, ton balığı ve uskumru gibi yağlı balıklar iyi protein ve sağlıklı yağ kaynaklarıdır. Vücut çerçevesine kaliteli ağırlık ekleyerek kasları oluşturmaya ve güçlendirmeye yardımcı olurlar.

9. Kırmızı et

Kırmızı etler harika bir protein ve kalori kaynağıdır. Aynı zamanda, harika bir kas geliştirme takviyesi olan diyet kreatinin en zengin kaynaklarından biridir.

Posta Web Hikayeleri – Kilo Aldıran En İyi 10 Yiyecek ilk ortaya çıktı Blog – HealthifyMe.

Blogdan – HealthifyMe