Yaraları Hızlı İyileştirmenin 11 Yolu


Yaraları Hızlı İyileştirmenin 11 Yolu

Yara iyileşmesi, üzerinde düşünmeyi bıraktığınızda etkileyici bir süreçtir. Sıfırdan yeni doku yaratıyorsunuz. Cildinizi yatırıyorsunuz, hasarlı kan damarlarını onarıyorsunuz, şantiyeye gelmeleri ve yaralı bölgeyi yeniden yapmaları için düzinelerce bağışıklık sistemi aracısı alıyorsunuz. Ve çoğu durumda, harika bir iş çıkarırsınız. Kanama durur, yara iyileşir, iz kalmaz ve hasarlı doku yeni gibi görünür ve çalışır. Dikkat çekici.

Ama bunu şansa bırakmak zorunda değilsin. Bir yarayı hızlı bir şekilde iyileştirmenin birçok doğal yolu olduğu ortaya çıktı.

Not: Bunlar evde tedavi edebileceğiniz küçük yaralar için önerilerdir. Yaranız aşağıdaki özelliklerden herhangi birini sergiliyorsa, tıbbi yardım almayı düşünün:

  • Dikişsiz iyileşmeyen pürüzlü veya düzensiz kesikler
  • Kanamayı durdurmayan açık açıklıklar
  • Aşırı ağrı
  • Yabancı objeler
  • Enfeksiyon belirtileri (kötü koku, geçmeyen ağrı, iyileşmeyen yaralar)
  • hayvan ısırıkları

İyi haber şu ki, çoğu yara o kadar ciddi değildir ve evde iyi bir şekilde tedavi edilebilir. Yapmanız gerekenler:

1. Temelleri yapın

Temel bilgiler bir nedenden dolayı temel bilgilerdir: çalışırlar.

  1. İrrigasyon (su püskürterek) ve iyot gibi antiseptik bir solüsyon kullanarak yarayı temizleyin.
  2. Yarayı temiz bir bandajla örtün. Pek çok insanın düşündüğünün aksine, bir yara “kurumamalı”. Bu sadece daha acı verici hale getirir ve iyileşme sürecini yavaşlatır. Bir yara örtülmeli ve nemli tutulmalıdır.
  3. Gerektiğinde bandajı değiştirin.
  4. İyileşmesini bekleyin.

Bunlar temel bilgiler, ancak süreci hızlandırmak için yapabileceğiniz daha çok şey var.

2. Daha fazla protein tüketin

Vücudun ciddi bir yanığa nasıl tepki verdiği, vücudun genel olarak yaralara nasıl tepki verdiğinin aşırı bir göstergesidir. Metabolik aşırı hıza girer ve yara veya yanık iyileşmesi sırasında metabolik hızı destekleyen en önemli besinlerden biri proteindir.

Yapabilir veya satın alabilirsiniz magnezyum klorür yağı. Bunu yapmak için satın al magnezyum klorür gevreği, bir sprey şişesini yaklaşık 3/4 oranında pullarla doldurun ve ılık damıtılmış, kaynak veya ters ozmoz suyuyla kaplayın. Çözünmesi için çalkalayın, ardından cildinize uygulayın. Özellikle yaranın üzerine biraz acıyabilir, ancak iyileşmeye yardımcı olmalıdır.

5. Soğuk okyanusta yüzün

Şimdi, su ne kadar sıcak ve acıysa, ete zarar veren bakterilerin içinde yaşaması o kadar olasıdır. Söz konusu bakteri, vibrio vulnificus, 64°F’den daha sıcak acı (%1-2 tuzluluk) suda büyür. Bu yüzden dikkatli olun. Açık yaralarla 70 derecenin üzerindeki herhangi bir sudan kaçınırdım. Ama okyanusunuz Kaliforniya kıyısındaki Pasifik gibi gerçekten soğuksa ve acı (%1-2) yerine deniz suyunda (%3-5 tuzluluk) bulunuyorsanız, muhtemelen güvendesinizdir ve benim için güvenlidir. deneyimleyerek yara iyileşmesini hızlandıracaksınız. Bunu Maine’de bir çocukken yaptığımı hatırlıyorum – sadece sıyrıklarımı soğuk okyanus suyuyla yıkıyordum. Bir kısmı muhtemelen bir önceki bölümde anlattığım gibi magnezyum içeriğidir. Ancak birçoğu magnezyum ile açıklanamaz. Okyanusa sıyrıklarla girmenin “başka” bir yanı var.

“Köpek balıkları kanın kokusunu kilometrelerce öteden alabilir” konusuna gelince, endişelenecek bir şey yok. Köpekbalıkları, kan gibi sudaki küçük konsantrasyondaki maddeleri algılayabilen hassas koku ampullerine sahiptir. Ama yine de fizik yasalarına uyuyorlar. Seyreltilmiş kanın yine de onlara fiziksel olarak ulaşması gerekiyor ve onlar da kanın nereden geldiğini ve zahmete değip değmeyeceğini belirlemeleri gerekiyor.

6. Kırmızı ve kızılötesi ışık uygulayın

Hem kızılötesi hem de kırmızı ışık (“düşük seviyeli lazer tedavisi” veya “fototerapi” olarak da bilinir), kan akışını artırarak, enflamasyonu azaltarak ve kollajen metabolizmasını iyileştirerek yaraların iyileşme sürecini tedavi etme ve hızlandırma konusunda umut vaat etmektedir, ancak yerleşik herhangi bir klinik kanıt yoktur. hafif cihazlarla gerçek yaraları tedavi etme metodolojisi. Deneyebileceğiniz bir şey, hem gün doğumu hem de gün batımına maruz kalmaktır, çünkü bunlar günün kızılötesi ve kırmızı ışıkla en zenginleştirilmiş saatleridir.

Geçmişte diğer yaralanma türleri ve genel eklem ağrıları için yaptığım şey kızılötesi saunalar kullanmaktı. Bu yöntemi biraz daha çok seviyorum çünkü konsantre bir kızılötesi veya kırmızı ışık cihazını doğrudan yaranın üzerine tutup ne kadar süre uygulayacağınızı tahmin etmeye çalışmak yerine saunanın tadını çıkarır ve işi dolaylı ışınların yapmasına izin verirsiniz.

Kırmızı ışık/kızılötesi ışık cihazları denemek için oldukça güvenli şeylerdir, ancak yaralar için kullanımları konusunda herhangi bir özel tavsiyem yok. Ancak, muhtemelen yardımcı olacaklarından eminim. bende var ve beğeniyorum Neşeli.

7. Bal sürün

Bal, antioksidan bileşikleri, asitliği, doğal hidrojen peroksit üretimi ve ozmotik etkisi sayesinde geniş spektrumlu bir antibakteriyel madde ve doku iyileşmesinin genel bir destekleyicisi olarak hareket ederek yaralar üzerinde iyi çalışır. Neden işe yaradığının tüm nedenlerini çözemediler, ancak bal yara iyileşmesini hızlandırıyor gibi görünüyor.

Manuka balı, yara iyileştirici özellikleri nedeniyle övgülerden aslan payını alıyor, ancak daha iyi balların olduğuna dair oldukça iyi kanıtlar var. Örneğin karabuğday balı, yakın zamanda yapılan bir çalışmada, en fazla yara iyileştirme potansiyeline sahip en yüksek bileşik seviyelerine sahip olduğu tespit edildi.

Balınızın iyileşmenize yardımcı olup olmayacağından emin değilseniz, bal hakkında fark ettiğim bir şey var ki, bal ne kadar koyu olursa o kadar iyidir. Daha koyu, daha aktif ve potansiyel olarak yaraları iyileştirmede daha etkilidir. Manuka balı, karabuğday balı veya yerel çiftçinizden aldığınız kara kır çiçeği balı olsun, hemen hemen her bal yaraların iyileşmesine yardımcı olur. Kahretsin, temel şeker, beyaz sofra şekerinin topikal olarak uygulandığında yara iyileşmesini artırabileceğine dair kanıtlar bile var. Yarayı yıkayıp temizledikten sonra bal sürün.

8. Çörek otu yağı sürün

Bir süre önce ek gıda olarak oral kullanım için çörek otu yağı hakkında yazmıştım, ancak topikal çörek otu yağının aynı zamanda etkili bir yara iyileştirme hızlandırıcı olduğu ortaya çıktı – özellikle bal ile birlikte.

Yaraya veya kazımaya birkaç damla uygulayın. Balla karıştırmak için ikisini birlikte karıştırın ve ardından uygulayın.

9. Oruç tutmayı deneyin (kronik yaralar için)

Bildiğim kadarıyla, bu özel müdahale -kronik yara iyileşmesi için oruç tutmak- test edilmedi. Ancak Nrf2, uzun süreli kronik “yavaş iyileşen” yaralar ve ülserlerden mustarip şeker hastalarında yara iyileşmesini iyileştirdiği gösterilen, oruçla etkinleştirilen bir yoldur. 24 saatlik bir oruçla başlayın ve oradan devam edin.

10. C vitamini alın

Bildiğiniz gibi, çoğu memeli kendi C vitaminini üretir. İnsanlar C vitaminini diyetten veya takviye yoluyla almayan ve almak zorunda olan birkaç memeliden biridir.

Bilim adamları, C vitaminini yara iyileştirme sürecinden çıkarmanın etkisine bakmak için, bir grup laboratuvar faresinin genetiğini, artık C vitamini üretmeyecekleri şekilde değiştirdiler. Normal bir fare, ihtiyaç duyduğu tüm C vitaminini üretirken, bu genetiği değiştirilmiş fareler üretti. olumsuzluk. Böylece C vitamini olmayan fareleri alıp yaraladılar. Bir grup yaralı fare, diyetlerinde C vitamini aldı. Bir grup yapmadı. Sularında C vitamini bulunan C vitamini olmayan fareler, C vitamini üretimi sağlam olan normal fareler kadar iyileşti. Ek C vitamini almayan C vitamini olmayan farelerin iyileşmesi zayıftı.

Bunlar insan değildi, ancak insanlar C vitamini olmayan farelere çok benziyor. Çoğu hayvan yaralandıktan sonra fazladan C vitamini ürettiğinden, insanlar da bir yaradan iyileşirken biraz fazladan C vitamini yemelidir.

11. Yeterince çinko alın

Çinko, yara iyileşme sürecinde gerekli olan bir diğer yardımcı faktördür. Bir araştırma, ülseri olan şeker hastalarının 12 hafta boyunca plaseboya kıyasla 50 mg çinko sülfat aldıktan sonra daha hızlı iyileştiğini ve daha küçük yaralara sahip olduğunu buldu. Şimdi, şeker hastaları çinko eksikliği eğilimindedir, bu nedenle bu, çizik veya sıyrık olan herkes için geçerli olmayabilir. Primal beslenme planını uygulayan çoğu insan, kırmızı et ve kabuklu deniz hayvanlarından bol miktarda çinko alır, ancak yeterince yediğinizden emin olmak iyi bir fikirdir.

Ufak bir sıyrığın varsa fazladan çinko vermem ama kötü bir yanık gibi daha ciddiyse, fazladan çinko almanın bir zararı olmaz.

Bunların hepsini bir arada denemek zorunda değilsiniz, ancak bazıları konserde daha iyi çalışıyor. Temizledikten ve giydirdikten hemen sonra yarasadan magnezyum yağı yapardım. Belki yeterince soğuksa okyanusta durulayın. Yemeklerle birlikte C vitamini ve çinko alırdım. Herhangi bir kırmızı ışık/IR tedavisinden önce kollajen alırdım. Sosunu her değiştirdiğinizde bal ve çörek otu yağı ekliyorum. Yara eski olsaydı, bir gün oruç tutardım.

Bir yarayı nasıl iyileştirirsiniz? Senin için ne işe yarar?

Primal_Essentials_640x80

yazar hakkında

Yaraları Hızlı İyileştirmenin 11 Yolu

Mark Sisson, Mark’s Daily Apple’ın kurucusu, Primal gıda ve yaşam tarzı hareketinin vaftiz babası ve New York Times en çok satan yazar Keto Sıfırlama Diyeti. Onun son kitabı Yaşam için KetoOptimum sağlık ve uzun ömür için keto diyetini Primal yaşam tarzıyla nasıl birleştirdiğini tartıştığı yer. Mark, aşağıdakiler de dahil olmak üzere çok sayıda başka kitabın da yazarıdır. İlk Plan2009’da primal/paleo hareketinin büyümesini turboşarj etmesiyle itibar kazandı. Mark, optimum sağlığa ulaşmak ve bunu sürdürmek için gıdanın neden temel bileşen olduğu konusunda insanları araştırmak ve eğitmek için otuz yıl harcadıktan sonra, İlkel MutfakPrimal/paleo, keto ve Whole30 dostu mutfak zımbaları yaratan gerçek bir gıda şirketi.

Tüm yorumlarınıza bir avatar eklemek istiyorsanız buraya tıklayın!


Kaynak : https://www.marksdailyapple.com/how-to-heal-wounds-fast/

SMM Panel PDF Kitap indir