Yaşlıların Sağlıklı Bir Yaşam Tarzı Yaşayabilmelerinin 5 Önemli Yolu – Credihealth Blog


Yaşlandıkça, eskisi kadar esnek, hareketli veya çevik olmadığınızı fark edeceksiniz. Yaşlanan bedeninize uyum sağlamak zor olabilir, özellikle de aktif olmaya ve her zaman hareket halinde olmaya çok alışkınsanız. Ancak, sadece yaşlanıyor olmanız, kendinizi en iyi şekilde hissetmenizi sağlayacak ve yine de aileniz ve arkadaşlarınızla günlük egzersiz ve aktivitelere katılmanıza izin verecek sağlıklı bir yaşam tarzı yaşayamayacağınız anlamına gelmez.

Yaşlandıkça iyi alışkanlıklara bağlı kaldığınızda sadece mutlu ve sağlıklı hissetmekle kalmayacak, aynı zamanda hastalıklardan kaçınma şansınız da artacak, Dr. frekansına gitmekten kaçınabilecek ve kendiniz için daha fazlasını yapabileceksiniz. bağımsızlığını kaybetmek ve bir huzurevi veya yardımlı yaşam Tüm hayatını kendi başına yaparak geçirdiğin şeyleri halletmene yardım et.

Yaşlandıkça en iyi hayatınızı yaşamanıza yardımcı olacak bu altı ipucunu uygulamayı düşünün ve sizin yaşınızdaki birçok insan olmasa bile bağımsızlığınızı koruyun.

1. İyi Bir Gece Dinlenin

Uykusuzluk ve gecenin bir yarısında sık sık kalkmak sağlığınız ve esenliğiniz üzerinde ciddi sonuçlar doğurabilir. Yaşlıların gecenin bir yarısı birden çok kez uyanmaları gerçekten çok yaygın. En iyi gece uykusunu almanıza yardımcı olmak için, akşamları yatmadan birkaç saat önce izinleri kapatarak yorulmaya başlayabilirsiniz. Uyuduğunuz odanın aşağıdaki gibi bir yerde olmasına dikkat edin. Gahanna evde bakım serindir ve dikkatiniz dağılmadan karanlık ve sessiz bir yerde uyuyabilirsiniz.

Sevdiğiniz birine bakıyorsanız veya bakım evinde veya yardımlı yaşamda kalıyorsanız, personelin geceleri kapılarını kapattığından emin olun. Özellikle diğer sakinler veya personel gecenin ortasında hareket ediyorsa, daha iyi uyumalarına yardımcı olup olmadığını görmek için onlara bir ses makinesi almayı bile düşünebilirsiniz.

2. Aktif Kalın

Kaç yaşında olursanız olun, egzersizi bir öncelik haline getirmek için asla geç değildir. Hareket ettiğinizde çok daha iyi hissedeceksiniz, özellikle de oturup TV izlemek veya okumak için çok zaman harcıyorsanız. Sadece fiziksel olarak mutlu olmanızı sağlamakla kalmaz, aynı zamanda egzersiz, yaşlılarda çok yaygın olan kaygı ve depresyonun azaltılmasına da yardımcı olur.

Artık bir koşuya, hatta uzun bir yürüyüşe çıkamıyorsanız bile, yine de birçok harika seçenek var. bu Bowflex kardiyo makinesi kendinizi aşırı zorlamadan egzersiz yapmanın harika bir yoludur. Bowflex ayrıca, yaşlandıkça egzersizi kolaylaştırmak için tasarlanmış birçok başka makine de taşır. Sağlığınızı kontrol altına aldığınızda, daha fazlasını yapabilir ve aileniz ve arkadaşlarınızla zaman geçirdiğinizde kendinizi hazır hissedebilirsiniz.

3. Sağlıklı Beslenin

Bu, yaşınız ne olursa olsun, sürekli bir savaştır. Sağlıklı beslenmek asla kolay değildir, özellikle de tüm hayatınız hareket halindeyken. Ve eğer çalışmaktan emekli olduysanız ve elinizde daha fazla boş zamanınız varsa, doğru besinleri almanın her zamankinden daha zor olabileceğini bilin. Ancak, uzun ve sağlıklı bir yaşam tarzı yaşamak istiyorsanız bunu yapmanız zorunludur. Sindirim sisteminizin ve metabolizmanızın yaşla birlikte yavaşladığını unutmayın, bu nedenle kendinizi en iyi şekilde hissetmek için bol miktarda lifli meyve, sebze ve yeşillik yemeniz gerekir. Sağlıklı gıda fikirleri hakkında daha fazla bilgi için Healthreportlive.com adresini ziyaret edin.

Gün içerisinde bol su içmeye özen göstermeniz de önemlidir. Hatırlamakta zorlanıyorsanız, her su içtiğinizde işaretleyebileceğiniz, komodininizin yanında veya buzdolabının üzerinde bir çizelge bulundurun.

Ayrıca Okuyun: Erkeklerin Cinsel Yaşamını Etkileyen 7 Yaşam Tarzı Faktörü

4. Kontrollerinize gidin

Özellikle yaşlandıkça ve vücudunuzun yavaşladığını ve eskisi kadar iyi çalışmadığını fark ettiğinizde, kontrolünüzü sağlıklı tutmanız önemlidir. Değişikliğe alışmak zorunda olmak sadece sinir bozucu olmakla kalmaz, aynı zamanda ağrı ve rahatsızlık da yaşayabilirsiniz, bu yüzden mümkün olduğunda yardım almanız önemlidir. Var birkaç düzenli kontrol üzerinde kaldığınızdan emin olmalısınız. Ayrıca araba kiralamak herhangi bir yere gitmek için.

Yıllık Fiziksel Muayene Alın

Kontrol zamanı geldiğinde asla Dr.’a gitmekten kaçınmayın. Vücudunuzun düzgün çalıştığından emin olmak ve ilaçlarınızı sık sık kontrol altına almak önemlidir, böylece kendinize mümkün olan en iyi şekilde baktığınızdan emin olabilirsiniz.

Diş Hekimini ziyaret edin

Yaşlandıkça çürüklere yakalanma olasılığınızın daha yüksek olduğunu biliyor muydunuz? Ayrıca, yaşlılarda daha sık görülen ve dikkatli olmazsanız daha ciddi sağlık sorunlarına yol açabilecek yaygın ağız hastalıkları ve enfeksiyonları yaşayabilirsiniz. Kendinizi alamıyorsanız, ihtiyacınız olan yaşam tarzını elde edebildiğinizden emin olmak için aile üyelerinizle veya bakım sağlayıcılarla iletişim kurun.

5. Arkadaşlarınızla Vakit Geçirin

Yıllar geçtikçe, özellikle emeklilik yaşına geldiğinizde ve bir nedenden dolayı taşınmaya karar verdiğinizde, arkadaşlarınızla iletişim halinde kalmanın zor olduğunu fark edebilirsiniz. Ancak, yaşadığınız her yerde arkadaş bulmak için zaman ayırmanız önemlidir. Kendinizi en iyi durumda hissetmenizi sağlayacak ve gün boyunca bir rutine bağlı kalmanız için sizi motive edecektir. Ayrıca birine bağlıymış gibi hissedeceksiniz ve durumunuz hakkında daha iyimser ve olumlu hissetmenize yardımcı olabilir. İşte bağlantıda kalmak için arkadaşlarınızla neler yapabileceğinize dair birkaç yaşam tarzı fikri.

  • Kitap Kulübü
  • Sanatlar ve El Sanatları
  • Bulmacalar & Masa oyunları
  • Öğle Yemeği Tarihi
  • Doğa Yürüyüşleri

Sağlığınıza Önem Verin

Yaşlandıkça ve vücudunuz eskisi kadar iyi çalışmadıkça kesinlikle zorlayıcı olabilir. Bununla birlikte, sağlıklı kalmak için elinizden gelen her şeyi yaparak, kendinizi iyi hissedebilir ve bağımsızlığınızı elinizden geldiğince uzun süre tutabilirsiniz. Genel olarak sağlıklı yaşam tarzı alışkanlıkları, yaşınız ne olursa olsun önemlidir.

Yazar Biyografisi:

Jillian Madrid, sektörde 20 yılı aşkın süredir evde sağlık bakımı hemşiresidir. Hastalara ihtiyaç duydukları bakımı sağlamak, doğru ilaçlarını aldıklarından ve bakımlarının yapıldığından emin olmak için her gün kendi evlerinde hastalarla birlikte çalışır. Sağlık ve rehabilitasyon konusunda uzman görüşünü ve tavsiyelerini sunduğu blog la fitness incelemelerine sık sık katkıda bulunuyor. Yaşlılara ve ailelerine, koşulları ne olursa olsun mutlu ve sağlıklı bir yaşam sürmeleri için ihtiyaç duydukları kaynakları ve araçları sağlamaya kendini adamıştır.

Sorumluluk Reddi: Bu yayınlarda yer alan ifadeler, görüşler ve veriler, Credihealth ve editör(ler)e değil, yalnızca bireysel yazarlara ve katkıda bulunanlara aittir.

+91 8010-994-994 numaralı telefonu arayın ve aşağıdaki bilgiler için Credihealth Medical Experts ile görüşün. BEDAVA. Doğru uzman doktor ve kliniği seçme konusunda yardım alın, çeşitli merkezlerden tedavi maliyetlerini ve zamanında tıbbi güncellemeleri karşılaştırın


Kaynak : https://www.credihealth.com/blog/5-important-ways-the-elderly-can-live-a-healthy-lifestyle/

SMM Panel PDF Kitap indir